Helse i en full kropp eller en egen mat. Tabell med kompatible produkter
Millioner av forskjellige dietter ble oppfunnet,systemer, typer, ernæringsmetoder. Deres hovedmål er å redusere kroppsfett. Men hensynsløs sult, i tillegg til tap av kroppsfett (og oftest kortvarig), forårsaker uopprettelig skade på menneskers helse. Derfor er næringsprinsippet på en kombinasjon av produkter - den beste måten å gå ned i vekt, styrke din egen helse og, viktigst, ikke avgjøre deg selv med avvisning av noen produkter. Vi må ta et enkelt skritt og overføre kostholdet til hele familien for å skille måltider. Tabellen med kompatible produkter i en tallerken gjør at du kan lage mat velsmakende, full og lett, og det blir vant til denne metoden for å spise enkelt og uklart.
Spiser separat med inkompatibel matgjør at du ikke kan frata deg selv og nyte nesten alle eksisterende produkter, mengden mat som ikke er standardisert, menyen er deilig og svært variert. Men slik frihet bør ikke skremme gluttonen, kroppen vil selvsagt bevege seg til ønsket volum av porsjoner, til hyppigheten av snacking og signalisere behovet for å spise akkurat når det er en følelse av sult. Kroppen vår er mye mer perfekt og automatisk regenerert og selvstyrt system enn vi selv kan forestille oss. Og det lanserer denne funksjonen av kroppen vår akkurat den separate maten, og lar oss ikke tenke på hva og hvordan å lage mat, men bare å velge kompatible samme type produkter.
Separate måltider basert på hovedretterProtein og karbohydratmatvarer kan i prinsippet ikke kombineres, siden prosessen med bearbeiding i kroppen skjer under påvirkning av ulike enzymer, på forskjellige tidspunkter og i forskjellige deler av fordøyelsessystemet.
Følgelig, hvis du spiser tankeløst, pastamed kjøtt vil være en vanlig tallerken. Men fordøyelsen av slik mat vil være svært vanskelig, som kjøtt - proteinmat og pasta - stivelsesholdig produkt. Til slutt vil hverken kjøttet eller pastaen bli fullstendig fordøyd, noe av maten vil passere gjennom fordøyelsessystemet uten noen fordel for mennesker, noen vil gjære og til og med råtne, og de fleste vil bli avsatt i de "søte" lagene fett på unødvendige steder. Og hvis du også spiser et lignende mareritt med vegetabilsk salat med majones og iskrem med frukt, vil gjæringen, som begynner 15-20 minutter etter inntak av vegetabilsk mat, vare alle 2-3 timer mens proteinmaten blir fordøyd. Og det er derfor det kommer ingen fordel av frukt eller kjøtt. Vel, fra pastaen, i alle fall vil det være et minimum.
En enkel analyse av fordøyelsessystemet,egenskaper ved fordøyelsen av ulike typer mat forklarer årsakene til mange problemer med mage-tarmkanalen - dårlig fordøyelse av mat, flatulens, bukspyttkjertel, gall, mage osv. Og alt dette er grunnårsaken til avitaminose, dårlig helse og selvsagt fedme.
Så, de to hovedskaperne og utviklerneSystemer, Haye og Shelton, til tross for helseproblemer og avansert alder, da de begynte å bruke separate måltider i sitt normale liv, var i stand til å krysse linjen ved 100 år i utmerket humør og velvære. Er dette ikke det største mulige argumentet for effektiviteten av denne livsstilen? Og hundrevis av vakre og evig unge stjerner av innenlandsk og utenlandsk musikk og film? Hver av dem prøvde seg selv hundrevis av dietter og mange valgte denne måten å spise på.
Det er to hovedmetoder:
- løs etterlevelse av prinsippene;
- strenge separate måltider, bordet i begge tilfeller, produktene er de samme.
Shelton krevde et forenklet livmente mottak av bare produktene kombinert. Dermed har denne livsstilen ikke begrenset menneskeliv på noen måte, men bare menyen endret seg litt (bare ved bruk av retter brukes kun kompatible produkter). Derfor er det bedre å begynne å introdusere nøyaktig Shelton separat ernæring for vekttap. Kompatibelt produktbord - alt du trenger for å komme i gang.
Ifølge Hay-systemet bør man følge de grunnleggende prinsippene for en sunn livsstil - begrenser inntaket av søtsaker, kaffe, bakervarer, etc. med en økning i forbruket av frukt og grønnsaker.
For dette har næringsdrivende utviklet et "bord"Separat ernæring for vekttap. Lignende tabeller og diagrammer letter matlagingen. Du trenger ikke å trekke, beregne og oppfinne noe. Eksperter har analysert separasjonen av mat, bordet - menyen for hver dag vil være den enkleste måten å begynne å følge med så sunn stil i mat.
I noen tilfeller strenge overholdelse av reglerkan midlertidig overføres til lax. Slike tilfeller kan betraktes som modningstiden - den voksende kroppen trenger alle komponentene i dietten, mat rik på proteiner og karbohydrater. Også, graviditet og sykdom kan betraktes som en tid da kroppen krever en mild holdning og ikke anbefaler noen ekstra dietter eller restriksjoner. I slike perioder vil det være tilstrekkelig å følge en forenklet ordning og forberede mat, med hensyn til proteiner og karbohydrater.
