Hvordan bli attraktiv: slanking øvelser for sidene
Den nøyaktige figuren ... - er det ikke bra? En vakker kropp ser flott ut i klær, på stranden, på kontoret, på en fest ... Hvordan oppnår du dette? Hvilke øvelser for slanking sidene skal brukes?
Alle kvinner, uten unntak, drømmer om å være spesieltvelpleid, vakker, attraktiv og slank. Dessverre, det er noen ganger ikke nok tid til å gå på treningsstudioet, men også hånden kommer stadig til godteri - alt dette etterlater merkbare spor på kvinnens figur. I dette tilfellet trenger du bare å finne øvelser for å miste vekt på sidene og begynne å praktisere. Kom i gang i dag, men husk, det er bedre å begynne med små belastninger.
Hvilke øvelser for effektiv og vellykketvekttap er bedre å bruke? Dette spørsmålet blir spurt av mange kvinner. Vi vil fortelle deg om det og beskrive hjemmelagde slankingstrener som gjør din figur perfekt.
Alle øvelser for slanking sidene er rettet moteffekter på skrå muskler. Dessverre er det de som lider mest, så snart du gir deg selv slakk. Feriesesongen begynner snart, så det er på tide å ta en figur for å treffe alle på stranden. Her er de enkleste øvelsene for slanking av sidene, som kan utføres både hjemme og på treningsstudioet.
Den første øvelsen. Stå rett, føttene skulderbredde fra hverandre, armene brettet inn i låsen og direkte overhead. Gjør vekselvis bøyninger i høyre og venstre side, du bør føle hvordan musklene er anspente. Gjør øvelsen minst 20 ganger.
Den andre øvelsen. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Hender på beltet. Bøy til høyre og venstre side, først en om gangen, deretter to om gangen. Gjenta øvelsen minst 20 ganger.
Den tredje øvelsen. Stå med bena skulderbredde fra hverandre, vipp kroppen din fremover og vri armene til siden. Utfør vridningsbevegelser, ta på gulvet med fingertuppene. Gjenta øvelsen 20-30 ganger.
Den fjerde øvelsen. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Hender på beltet. Utfør sirkulære bevegelser med kroppen, første 15 ganger til venstre, og deretter 15 ganger til høyre side.
For de følgende oppgavene, trenger du en treningsmatte eller en dame.
Den første øvelsen. Ligg på matten, legg hendene dine under hodet, bena bøyd på knærne. Prøv å koble venstre skulder med høyre kne og omvendt, gjør øvelsen så raskt som mulig minst 30 ganger.
Den andre øvelsen. Ligge på matten, bena bøyd i knærne, hender under hodet. Løft torso, strekker muskler i magen, i venstre og høyre side. Først gjør du enkeltbevegelser på hver side 8 ganger, deretter 4 ganger 2, 2 ganger 4 og 1 gang 8 hver, uten å senke kroppen på gulvet.
Den tredje øvelsen. Ligge på matten, bena bøyd i knærne, hender bak hodet. Utfør øvelsen "sykkel", prøver å gjøre minst 501 ganger og så raskt som mulig.
Området på sidene og magen trenger regelmessigtrening. Kjører er veldig bra for å trekke opp figuren. Hvis du ikke er en fan av å stå opp tidlig og gå på jogging, prøv å gå i minst en time om dagen. Nå er gymnastikkbøyler veldig populære. Kjøp deg selv en modell, til en start som veier ikke mer enn et og et halvt kilo, er det mulig med massasjeelementer. Vri bøylen minst tjue minutter om dagen, ti minutter igjen og til høyre.
For å lage en midje slank, og en figur attraktiv,sunt regime vil hjelpe. Når det gjelder matinntak: Spis fire til seks ganger om dagen i små porsjoner. Prøv å ikke spise etter seks timer, og konsumér bare alle skadelige produkter før lunsj. Drikk mer væske, du kan drikke et glass vann på tom mage eller om dagen, drikke grønn te uten sukker. Unngå mel og fett. Hvis du vil ha søtt, er det bedre å stoppe ved ostemassen eller frukten. Hvis du liker kjøtt, prøv å dampe det eller koke det. For garnering, velg lette salater i stedet for poteter og pasta. Start et nytt liv i dag, vær vakkert internt og eksternt.
