Åndedrettsgymnastikk for vekttap: Strelnikova, metoder og øvelser

Enhver teknikk for respiratorisk gymnastikk fungerer pågrunnlaget for ett prinsipp: øvelser bidrar til det faktum at blodet er raskere mettet med oksygen. Dette akselererer metabolismen og fører til raskere forbrenning av fett. I prosessen blir mer oppmerksomhet mot bukpusten, snarere enn thoraxen, med membranene tettere sterkere. Også lungene ekspandere mer, deres vitale volum øker - til 0,3 liter på bare noen få måneder med vanlig trening. Med bukpusten øker blodstrømmen i organene. Jeg må si at appetitten, til tross for akselerasjon av metabolisme, ikke øker - dette er en av de betydelige fordelene ved respiratorisk gymnastikk. Som regel er slike gymnastikk basert på yoga, men det er også en nasjonal pustegymnastikk for vekttap. Strelnikova - en berømt opera sanger fra det 20. århundre - utviklet den for å gjenopprette den tapte stemmen, men til slutt avslørte andre nyttige egenskaper. Vurder funksjonene i dette settet med øvelser.

Respiratorisk gymnastikk Strelnikova for vekttap

Som vi allerede har sagt, ble gymnastikk utvikletfor å gjenopprette stemmen, men hun hjalp sangeren til å bli kvitt astma. gymnastikk suksess ved forskjellige tider vært ujevn, men til slutt ble det offisielt anerkjent - som et effektivt verktøy i behandlingen av nevrose, gastrointestinale forstyrrelser, stamming, luftveissystemet sykdommer, så vel som ved behandling av fedme. Som du kan se, er dette ikke bare pusteøvelser for vekttap. Strelnikova hevdet at dette settet med øvelser har en generell styrking på kroppen. Fungerer det? Det kan kun testes av erfaring. Det er nødvendig å begynne med det grunnleggende komplekset av øvelser, som ble hentet av Strelnikov. Åndedrettsøvelser for vekttap - ikke en panacea, og dette bør huskes. Trening og rimelig kosthold er svært viktig.

Grunnleggende regler

Åndedrettsøvelser for vekttap(Strelnikova viste seg at hun virkelig fungerer) er basert på flere grunnleggende regler. Hovedelementet er innånding. Et skarpt, energisk, kort pust gjennom nesen din. Det andre elementet er utånding, en jevn og langsom utånding gjennom munnen. Det er viktig at det ikke er aktivt - det kan forårsake hyperventilering av lungene. En annen viktig ting er rytmisk telling og opprettholde et konstant tempo. Alle øvelsene er gjentatt en rekke ganger, alltid et multiplum av fire: eksperter sier at for Odd repetisjon vil du få mest mulig fysisk aktivitet, som bare har råd til etter lang forberedelse.

Det er nødvendig å begynne med fire åndedrag for en serie påneste dag - øke til åtte, deretter øke antall puste med åtte daglig. Ifølge etterfølgere er platen nittifem i pusten i en enkelt serie. Det er veldig viktig å lage korte pauser mellom serier - bokstavelig talt i syv til ti sekunder. Hvis du har latt etter en naturlig måte å miste i lang tid, har du funnet det - pusteøvelser for vekttap. Strelnikova forlot oss et flott velværeanlegg, som vi kan bruke helt fritt.