De mest effektive øvelsene i bassenget for vekttap

Sikkert, det er ingen hemmelighet som svømmer innBassenget har en meget gunstig effekt på alle organers arbeid. Vannmotstand bidrar til å styrke hele menneskets skjelettmuskulatur. Hvis du har en skadet stilling, er den beste måten å gjenopprette det på å svømme. Men sannsynligvis vet ikke alle at øvelser i bassenget for vekttap er svært effektive. Med deres hjelp kan du raskt og aktivt gå ned i vekt, fjern fett fra magen og lårene. Normalt bading i bassenget vil ikke brenne mange kalorier i kroppen din. Du må svømme aktivt, bare da vil det være til nytte for deg. For at muskelceller skal kunne brenne fett, er det nødvendig at hjertefrekvensen er fra hundre og tretti til hundre og seksti, og dette er bare mulig med aktiv bevegelse i bassenget. Hvis du svømmer i bassenget med en puls fra 130 til 150 slag per minutt, kan du kvitte seg med 600 til 1.300 kilokalorier i timen. Energiforbruket avhenger av hvilken svømmestil du velger, hvilken vekt du har.

Øvelser i bassenget for vekttap vil hjelpe degfå en tynn figur, mens du fortsatt opplever glede av slike aktiviteter. For å gjøre slankingseffekten bedre, tenk gjennom din egen badeplan. Alternativ stil og intensitet, musklene dine kan holdes i et regime som lar deg brenne fett effektivt og intensivt. Den mest optimale stilen for mengden energi som brukes er gjennomgangen. Han er den beste i bevegelsesteknikken. En halv time på seiledagen med denne stilen vil hjelpe deg med å bli kvitt overflødig vekt.

La oss finne ut hvilke øvelser i bassengetfor vekttap er mest effektive? Først løper det i vannet. En slik øvelse vil hjelpe deg å raskt gå ned i vekt og forbedre kroppens generelle tone. Arbeide med venner, du kan arrangere konkurranser, så du vil være mer moro å kjøre i bassenget. For det andre er det godt å brenne fett svømming for lange avstander. Svært effektive er slike øvelser i bassenget for vekttap, som en sirkulær reise. Først gjør vi oppvarming. Vi kommer dit der den er liten nok og vi utfører eventuelle bevegelser som vil hjelpe oss til å knede musklene. Etter det, svøm noen runder i den stilen du liker best. Overestim ikke din styrke, i tilfelle du er sliten, stopp og hvil litt.

Slanking bassenget er et av de beste stedene hvordu kan komfortabelt bli kvitt hatede kilo overvekt. En av de mest effektive måtene å brenne fett i bassenget er å svømme i korte avstander med høyest mulig hastighet. Så du kan brenne mye ekstra kalorier. Gjør en sprint i bassenget, svøm langs veien med den raskeste hastigheten du kan utvikle under reisen.

For å bli slank, kan du studeregymnastikk i bassenget. For eksempel, gjør noen hopp, hekle i vannet og hoppe opp kraftig fra vannet. Tenk deg at du er en delfin. Trekk beina fra siden med kraft eller bli involvert i vannvolleyball, noe som er en stor hjelp i kampen mot overvekt.

I dag er vann aerobic veldig populært. Med den kan du bli mer fleksibel, plast, bli kvitt fett og få form til å forme.

Øvelser i bassenget for vekttap er svært effektive.ikke bare i stil med en kryp, men også i stil med en sommerfugl og brystslag. Butterfly-stilen er en rask svømmetur på magen, når begge deler av kroppen gjør symmetriske bevegelser på samme tid. Ved hjelp av et kraftig armslag, stiger kroppen over vannet, og beina og bekkenet beveger seg på en bølgeaktig måte. Messing er en fantastisk stil med svømming på brystet, når bevegelser av armer og ben i flyet er parallelle med vannoverflaten. Dette er den tregeste stilen, men det er ganske komplisert teknisk.