Svømming for vekttap

Å tenke på å miste vekt skjer knapt tidlig ellersent. Ikke bukk for tvilsomme reklame triks. Husk at det mest stabile og effektive vekttapet er noe som kommer gradvis. Vi anbefaler deg å prøve å svømme for vekttap. Regelmessig besøk til bassenget - dette er den optimale belastningen for ulike plager, og fremfor alt - med overvekt. Faktum er at når du svømmer lasten på leddene, blir det praktisk talt redusert til null, ryggraden er losset. Du kan gå ned i vekt uten å skade ryggraden med store belastninger, men bare ha det gøy. Hvis du velger å svømme for vekttap, vil du finne andre fordeler med denne metoden. For eksempel mister du opptil åtte hundre kilokalorier i timen - dette er en veldig høy figur. Samtidig, å miste kilokalorier, akkumulerer du muskelmasse. Arbeid de musklene som ikke er aktive når du går eller kjører. Svømming i bassenget for vekttap, som faktisk, og svømming for nytelse, er veldig gunstig for huden. Det er ingen hemmelighet at det hele tiden trenger fuktighet, og det er ofte ikke nok. I tillegg bruker de oftere og mer ofte milde metoder for vannrensing i bassenget i stedet for klorering.

Vi vil forsikre dem som ennå ikke har lært å svømme. Sannsynligvis kan du enkelt finne en slik helsegruppe, som gir trening i svømming. Det viser seg at svømming for vekttap vil gi deg minst en trippel fordel: du går ned i vekt, får nye evner og, selvfølgelig, nyt.

Hvis du av en eller annen grunn er vanskelig å overvinnefrykt for vann, da vil ingen forbød å svømme med en oppblåsbar sirkel eller i en vest. Du må starte med en halv time med svømming (ikke mindre enn en halv time - det er fortsatt trening). Et sted fra fjerde til femte sesjon kan du trygt øke tiden til førtifem minutter og så - opp til en time.

Du vil være veldig heldig hvis treningen i gruppen din blir ledet av en erfaren trener, men de er ikke overalt. Derfor lese nøye hva som er skrevet nedenfor.

Før leksjonens begynnelse må du varme opp. Alle gjør det - selv kvalifiserte idrettsutøvere. Hvordan varme opp - velg deg selv. Du kan gjøre sit-ups, du kan hoppe. Mash hendene dine, strekke skuldrene på skuldrene. Etter en fem minutters oppvarming kan du gå inn i vannet. Også i vannet i ti minutter er det nyttig å bevege seg kraftig, du kan gjøre de samme knepene og bølge armene dine. Husk at ved å gjøre de samme øvelsene på land og i vann, bruker du mer energi i vannet i kvartalet. Deretter holder du hendene på oppblåsbare kule, bassengkanten eller tauet som deler sporene i vannet, og gjør benøvelser. Foreløpig er det nødvendig å lære noen forskjellige øvelser for å kunne bruke så mange muskler som mulig. Øvelser for føttene i vannet er svært effektive. De lar deg relativt raskt drepe fettinntak, for å gi beina slanke. Den lille hemmeligheten er at du ikke kan stoppe. Hvis du føler deg trøtt, gå til en annen øvelse eller senk intensiteten. Etter en så intens oppvarming for føttene er det på tide å gå direkte til svømming. Og igjen muskler i bena, og med dem - hendene, ryggen, magen. Skarpt øke avstanden er ikke nødvendig, men det er absolutt nødvendig. Overvåk endringene i hjertefrekvensen. Du vil se hvordan kroppen din oppfatter lasten. Det er bedre, hvis pulsen vil være fra 130 til 160 slag per minutt. Hvis du har en hyppighet på treff i dette området, så vær sikker - den påførte belastningen fremmer vekttap, og ikke bare glede av svømming.

Dermed, hvis du er fast bestemt på å kjempe medovervekt, deretter trygt velge som et "våpen" svømming for vekttap. Anmeldelser om denne metoden - den mest positive. Selvfølgelig er det best hvis treneren din følger leksjonene. Han vil vise øvelsene som passer best for deg, vil se til riktig implementering. Det anbefales å kombinere svømming med inntak av biologisk aktive additiver valgt av legen. I tillegg må du ikke glemme å følge kostholdet igjen, konsultere en ernæringsfysiolog for å lykkes i denne vanskelige virksomheten - å miste vekt.