Hva er folsyre, og hva er det for?

Alle som ikke er likegyldige for helsen, er forpliktet til å ta vare på et balansert kosthold. I kroppen må vi legge inn et stort utvalg av forskjellige stoffer, sporstoffer og vitaminer.

For å sikre normal livsaktivitetdet er nødvendig å spørre om folsyre. Det er et alternativt navn for vitamin B6, som er svært viktig for helse og velvære. Dette stoffet er aktivt involvert i hematopoiesis, og dets mangel kan føre til ulike former for anemi.

Hva er folsyre?

Først av alt, vær oppmerksom på grønnsaker med grønn farge. Det kan være:

Bulgarske paprika av samme farge;
hvitkål;
brokkoli;
erter;
mynte;
bladsalat;
persille;
agurker;
asparges;
grønne bønner.

Mange andre grønnsaker og frukt inneholder også folsyre. Disse er:

rødbeter, blomkål, gulrøtter, poteter, eggplanter, tomater, bønner, linser, gresskar, soyabønner;
epler, ananas, appelsiner, aprikoser, pærer, bananer, sitroner;
nøtter.

Hvor er folsyre ennå? Rik på dette stoffet er frokostblanding: rug, hvete, havre. Bokhvete har også et høyt nivå av vitamin B6. Ikke nekte deg selv en liten mengde melprodukter. Ingen riktig og sunt kosthold bør utelukke fra diettbrødet baket fra fullkornsmel.

Folsyre finnes i matvarer av forskjellig opprinnelse: både vegetabilsk og dyr. Hvis du ikke følger prinsippene for vegetarmat, spiser du regelmessig:

lam;
svinekjøtt;
leveren;
tunfisk;
laks;
egg (kylling og vaktel);
melk og meieriprodukter.

Meninger fra ulike eksperter om det faktum athvilke produkter (animalsk eller vegetabilsk) folsyre fordøyes bedre, delt. Derfor er her, som alltid, balansen og det gylne middel er viktige.

Det er viktig å merke seg at folsyre hareiendom å bryte ned ved langvarig eksponering for høye temperaturer. Derfor, hvis det er mulig, er frukt og grønnsaker bedre å spise rå. Når det gjelder melk, i det kjøpte produktet, som vanligvis blir utsatt for pasteurisering, er det ingen vitamin B6 i det hele tatt. Du finner den bare i hjemmemelk.

Spørsmålet "Hva er folsyre?"hver kvinne som ønsker og skal ha barn, bør bli spurt. Under graviditet, så vel som før og etter det, er det viktig å konsumere rundt 600 mikrogram folsyre per dag. Gynekologer foreskriver som regel spesielle tabletter for kvinner med syre i dem.

Hvis vitamin B6 er i kroppens fremtid / pleiemor vil ikke være nok, det kan føre til komplikasjoner og problemer. For eksempel er det sannsynligheten for løsrivelse av moderkaken, trusselen om abort. Et barn kan ha medfødte misdannelser. Folsyre er en deltaker i prosessen med dannelse av morsmelk, mengden avhenger av den.

Det er viktig for forventede mødre og alle andre mennesker å periodisk donere blod til analyse slik at legen kan bestemme nivået på dette viktige stoffet i kroppen.

Nå som du vet hva folinsyre er inne, prøv å analysere dietten og juster den om nødvendig.