Korrekt tørking av kroppen for jenter

Den atletiske figuren var gjenstand for beundringi antikkenes dager. Sport utseende var privilegiet av bare velstående mennesker. Nå kan hver person ha en vakker figur. For å danne en god muskelavlastning trenger du ikke bare å svinge, men også å spise riktig. Til dette formål er det utviklet et spesielt kosthold for kroppsbyggere.

Tørking av kroppen for jenter er den samme som for menn. Essensen av denne metoden for å miste vekt er å kvitte seg med fettmassen så raskt som mulig. Den brukes hovedsakelig av idrettsutøvere og kroppsbyggere for å forberede seg på konkurranser.

Tørking av kroppen er et ganske grusomt komplekshendelser. Det er nyttig i moderasjon, for lenge kan en diett føre til ulike feil i kroppen. Derfor bør tørking for jenter utføres under oppsyn av en erfaren trener, siden en diett som dette er et stort stress for kroppen, og hvis den ikke er forberedt på det, kan den ende opp i feil. En person tåler ikke restriksjonene i mat og kløfter. Og slike hopp i kostholdet er skadelige for fordøyelseskanalen.

Kroppstørking for jenter bør utføres iflyt 1,5-2 uker. Hun er som et bestemt stadium i fitness. Så i løpet av året er bare en tørking nok til å holde deg i god form. Samtidig er det nødvendig å systematisk delta i sportsøvelser.

Tørking av kroppen for kvinner betyr i seg selvforbruk av følgende produkter: det er nødvendig å inkludere proteiner i kosten, for eksempel, ost. Med sin molekylære proteinstruktur er den mest tilpasset menneskelig absorpsjon. Høst ost, i tillegg høy energi verdi, som er viktig for alvorlig fysisk anstrengelse. Dette produktet kan brukes som hovedprodukt i faste dager. Men det er verdt å vurdere at for et måltid kan kroppen ikke absorbere mer enn 150 gram av dette produktet.

Tørking av kroppen for jenter er ogsåforbruk av proteinholdige matvarer, som kyllingbryst, kokte egg, eventuelle fettfisketter. Det er ikke mulig under kostholdet å spise stekt, røkt, fett, salt, hermetisert mat. Under forbudet er det også syltetøy og syltetøy. Kokt eller dampet mat anbefales.

I sjeldne tilfeller, som overbærenhet kan spisegrillen. Hovedvekten bør legges på produkter som inneholder en høy prosentandel av fiber. Disse inkluderer grønnsaker, greener. For å beholde alle nyttige stoffer i disse produktene, er det nødvendig å konsumere dem bare friske. Men på de siste tørkebetingelsene, bør grønnsaker og grønnsaker gradvis fjernes fra kostholdet. De er kun tilrådelig i begynnelsen av dietten.

Tørking av kroppen for jentene finner sted i nestesekvens. Fagfolk tildeler vanligvis for dette alvorlige stadiet om 3 måneder. Først må du konsumere kokte matvarer, en liten mengde frokostblandinger, grønnsaker. Deretter utføres overgangen til protein og frukt. Samtidig øker måltidenes frekvens betydelig. Kanskje forbruk av søtsaker, men ikke mer enn en gang i 2 uker. De er katalysator for metabolisme.

Om morgenen må du spise karbohydrater. Proteiner er akseptable etter middagen. Noen produkter må kun tilberedes med olje, så det anbefales å bruke oliven eller linfrø under tørking. Det harde stadiet av dietten er de siste 2-3 ukene. Så, proteiner må gå inn i kroppen i en begrenset mengde (ikke mer enn 5% kroppsvekt). Ikke glem karbohydrater, deres forbruk er redusert til 80 gram per dag. Dehydreringstrinnet bør ikke overstige 4 dager. På dette tidspunktet er det nødvendig med nøye overvåkning av kroppens tilstand.

Under tørking kan en person miste opptil 7 kgfettmasse. Men det er ikke nødvendig å jage store tall, siden denne metoden er rettet mot å bli kvitt fettvev. For eksempel, hvis du begynte å miste mer enn ett kilo av totalvekt i en uke, så er det kanskje allerede redusert på grunn av tap av muskelmasse. I dette tilfellet må du være mer oppmerksom på hjertebelastningen, legge til løp og øke gangtid.