Trykk på Tørking

Det i en trent idrettsutøver mestTiltrekker jenter? Selvfølgelig kuber på magen, hvorav så mange drømmer og det så få har. Hva er hemmeligheten bak hvorfor noen, gjør det en gang i uken, har en fin kropp og en stram mage lettelse, og andre, hver dag risting pressen med høy belastning, ikke kan få noe annet enn en helt usympatiske ball i stedet for de ønskede blokker. Ødelegg mytene og kun si sannheten!

Hva er tørking? Trykk som det ikke var, så nei! Trening myter.

Det skal bemerkes at mange "kachats" vurderer: Hvis hver dag skal trene sine kuber, blir de større og blir dermed mer uttalt. Dette er like populært en misforståelse som å dele muskler i bukhulen i øvre og nedre press. Alvorlighetsgraden av denne muskelgruppen, som andre, avhenger bare av ett kriterium - prosentandelen av subkutant fett. Jo lavere det er, jo brattere blir kubene dine. Og tørking av pressen er ikke noe mer enn en kombinasjon av det strengeste kostholdet og treningscomplekset, designet for å brenne overflødig fett i kroppen.

Ikke nyt hjulet og oppfinne nye.Trening! Twisting med ekstra vekt og løfteben - det er alle øvelsene du bør utføre, uansett om du tørker eller ikke. En annen ting er at tørking av pressen og avlastningen av kroppen som en helhet er en svært vanskelig prosess for kroppen din, i løpet av denne perioden er det ikke nødvendig å lene seg til de grunnleggende øvelsene på grunn av deres høye traumatiske fare.

Men de ideelle øvelsene for å brenne overflødigfett for deg vil være vanlig morgen jogging. Det er de som tillater deg å ødelegge det største antallet kalorier, fordi din fortsatt ikke helt våken kropp vil bruke som energi ditt eget fett. Den bakside av mynten er at etter morgenen trening, må du nødvendigvis spise frokost, lukke protein-karbohydrat vinduet, ellers risikerer du å skrive alt som falt, hundrevis.

Du kan ikke gå ned i vekt lokalt!

Kanskje mange vil bli skuffet nå og vil ikkeles videre, men det er det. Et slikt konsept som "tørking av pressen" i lokal forstand eksisterer ganske enkelt ikke, og fra en overflod av øvelser til mageområdet kan du i beste fall få en følelse av overtraining og som en følge av fullstendig apati.

Umiddelbar sannhet: Det er ingen diett - ingen press

Og dette er dessverre sant. Pressen er ikke en bicep som kan svinges til en stor størrelse, og det vil bli merkbar selv under et stort lag med fett. En annen ting er at dietten for å tørke pressen er veldig enkel i teorien, for å overholde den, bør en enkel ordning følges. På dagen må du konsumere minst 3-4 gram protein per kg av vekten, ikke mer enn 50-60 gram fett og litt mindre enn 100 gram karbohydrater. To ganger i uken kan du ordne deg en "fastedag", noe som øker mengden fett og karbohydrater med halvparten, og en gang i uken, tvert imot, reduserer det.

Følg disse enkle regler, ikke bry deg med dumheter om de magiske måtene å tørke og miste vekt, målrettet gå til målet, og bare da vil du lykkes!