Maria Korpan: bodyflex. Hvordan miste vekt med pusteøvelser?

Når du virkelig vil gå ned i vekt, er det ikke kjentfalske stier. Enhver ide virker som en ny sjanse. Derfor er det så mange harde mono-øvelser, øvelser med løftet om et øyeblikkelig resultat. Det er til og med adepter som leverer luft og solenergi. På bakgrunn av andre skiller seg ut Maria Korpan. Bodyflex introduserte akkurat det. I flere år har denne pustegymnastikken blitt et selvstendig merke og har fått mange beundrere. Fungerer denne teknikken? La oss gå til informasjon for statistikk.

Teknologi er en drøm

Det ser ut til at det er lett å puste riktig, oghvis dette også virkelig mister vekt, så virker det som det kalles en sprø. Denne teknikken er imidlertid tidstestet. Og Maria Korpan bodyflex utviklet seg på grunnlag av Greer Childers teknikk. Faktisk er fem-trinns pusten av bodyflex en modifisert utdiyanu-pranayama.

I Hatha Yoga brukes denne typen puste merto tusen år, og det gir gode resultater. Spesielt kan utøvere forbedre helsen og bli kvitt et lag med fett gjennom massasje av indre organer. Også i prosessen er blodet mettet med oksygen. Marina Korpan bodyflex gjorde det mest sikre og effektive vekttapssystemet, da hun ikke ignorert yoga og hennes postulater.

Vi graver inn i basen

Hvordan åpnet Maria Corpanda bodyflexet? Hun var en vanlig fitness elsker, korrigere sin egen figur, interessert i riktig pusting. Som barn var Maria ganske klumpet og passert en lang, forfalskende sti, inkludert strenge dietter, spiseforstyrrelser og mange timers trening. Hun kom til yoga da hun nådde visse resultater, og da fant hun sitt kall.

Bodyflex ligger nær pranayama yoga. For å lære det må du huske noen grunnleggende begreper. Den første er mula-bandha, eller den såkalte rotlåsen. Dette er tilbaketrekningen av muskler i perineum, anus og skjede. Forresten, slike øvelser er nyttige for gjenoppretting etter fødsel. "Root Lock" lar deg stabilisere strømmen av energi.

Det andre grunnleggende konseptet er utdiyana-bandha, ellermidtlås. I denne øvelsen blir magen trukket med følelsen av at du trykker på tennisballen mot ryggraden med navlen. Uddiyana knuter aktivt mage, tarm og lever. Med hjelpen blir kroppen renset og stoffskiftet gjenopprettes.

Endelig er jalanhara bandha en halslås. I denne prosessen trekker du roten av tungen til øvre himmel. Tenk deg at du vil svelge og samtidig senke haken på brystet. Glottis må holdes lukket. En slik lås beholder vokalbåndene, masserer skjoldbruskkjertelen, utløser metabolske prosesser.

For nybegynnere

Så, du valgte bodyflex. Maria Korpan for nybegynnere tilbyr en veldig kort, enkel og effektiv trening.

For den første øvelsen, stå opp rett, føttene påskulderbredde, avslappede knær. Spred skuldrene helt og pust dypt gjennom munnen din. Tenk deg å blåse stearinlys på en kake eller kjølende varm suppe. Trekk ut leppene og ta kraftige pusten. På denne tiden trekker du bukveggen til ryggraden, og magen trekker seg tilbake som du puster ut. Etter utånding, pause og støyende innhalere med nesen din. Prøv å få luft inn i magen, ikke bare lungene. Korpan kaller denne bevegelsen "effekten av en drukningsperson" og anser det som et paradis for å lindre spenningen fra ryggraden.

Ta deretter ut "lyske". I løpet av denne øvelsen, klemmer leppene og på pusten, skyver bokstavelig talt luften ut av lungene. Hodet kan litt kastes tilbake. Følgende øvelse innebærer å utføre alle tre låser med et pustelag i 10 sekunder. I den avsluttende øvelsen, slapp av låsene før innånding og litt press magen bort fra ryggraden. Deretter løfter haken og åpner glottisene, la luft inn i lungene.

Hva å si om ernæring?

Maria lærer tålmodighet, ro og restraintKorpan. Bodyflex (3 hovedleksjoner) - en base som kan utføres hvor som helst og når som helst. Selv om ingen merker trening, men resultatene vil ikke være sakte å vente. Alle utførte låser vil holde kroppen i god form. Men for merkbare resultater i å miste vekt, må du justere dietten.

Korpan anbefaler å avstå strenge restriksjoner, men spis med en teskje. Det er nødvendig å spise sakte og ikke å planlegge neste diett.

Finn for gravide

I den klassiske versjonen er det veldig effektive leksjoner.Maria Korpan. Bodyflex er imidlertid strengt forbudt for gravide kvinner. Men tross alt, de trenger også å stabilisere pusten og holde seg i form. Skal jeg gi opp min favoritt trening under graviditet? Ikke i det hele tatt, for i en slik periode kan du øve med å bruke Oksisize-teknikken, som ikke medfører pustforsinkelser. Gravide kvinner kan utføre lette strekkøvelser uten sterk belastning på bekkenet.

Det er ulemper

Ikke bare ros går til MariaKorpan. Bodyflex vurderinger er nøytrale og negative kan komme i tilfeller der kvinner ikke tar hensyn til kontraindikasjoner. Men pusteøvelser er ikke for alle. I fare er folk med trykksving, hypertensjon, gravide, synskadede. Det er også verdt å avstå fra gymnastikk til personer som lider av hjertesykdommer, har hernia, feil i det visuelle systemet, brysttrauma og kroniske sykdommer i akutt stadium. Hvis du etter en hodepine, forstyrrer dårlige drømmer, må du sette på pause. Forresten, kan svimmelhet observeres, men dette er normalt, fordi kroppen får mer oksygen. Du kan bli vant til dette på en kvart time med trening.