All slags gymnastikk er bra for helse

Nesten noen ville hevde at pusten- Dette er livet. Uten vann kan en person leve i flere dager uten mat for et par måneder, og uten luft bare et par minutter. Historien om gymnastikk sier at indiske yogier kan uten å puste lenger enn en enkel person. Å eie pusten, du kan oppnå en tilstand av spenning eller maksimal avslapning.

Åndedrettssystemet kan adlyde viljenperson. En pusteendring påvirker hele kroppen, som med et dypt pust, membranforskyvningene og en mekanisk effekt på organene oppstår, øker blodstrømmen. Hvis du forandrer pusten din eller stopper den for en stund, kan det forekomme et brudd på gasskonsentrasjonen i blodet. Som et resultat vil arbeidet i kroppssystemene endres. Hvis du for eksempel holder pusten, kan du senke hjertet. Med økt pusting reduseres mengden karbondioksid i blodet og blodsirkulasjonen i hjernen forverres, noe som påvirker den psykologiske tilstanden. I dag finnes det ulike typer gymnastikk, hvorfra du kan velge den mest passende.

Åndedrettsgymnastikk utøver to hovedmål, for eksempel virkningen på luftveiene og øke funksjonaliteten. Påvirkning av pust kan det være endringer i systemets og organene til personen. Åndedrettsøvelser har blitt brukt siden antikken. På forskjellige tidspunkter ble øvelsene behandlet annerledes, men interessen for dem forsvant ikke. I mange land mener eksperter at noen typer gymnastikk kan øke motstanden mot sykdommer og generelt forbedre kroppen. Og dette er helt sant.

Alle typer gymnastikk omfatter slike komponenter som:

- dybde og respirasjonsrate
- forholdet mellom tiden for innånding, utånding og pause;
- bryst og diafragmatisk pust
- retning av luft gjennom nese eller munn;
- motstand mot luftstrøm.

Innånding og utåndingstid er den viktigste delen. Det danner følgende typer respiratorisk gymnastikk:

- Trene med full utånding og uniforminnånding med pusten holder i noen sekunder. Dette alternativet er egnet for en sunn kropp og er i stand til å forsyne den med den nødvendige mengden oksygen, fjerne overflødig karbondioksid og gi hvile i en pause.
- Øvelser med dyp pusting. Etter dette blir pusten jevn, med en jevn fordybelse til det oppstår en karakteristisk støy. Innånding og utåndingstid er de samme, uten pause. Puste er fri, langsom og rytmisk.
- Øv pusten med motgående bevegelser. Inhalering løftes brystet og magen trekkes inn. Exhaling, det motsatte er sant. Puste er treg, dyp og jevn.

Full utløp og til og med inhalerer øvelserkan utnevnes til de svekkede og alvorlig syke pasienter. Typer av gymnastikk med dyp pusting kan brukes til sykdommer i mage-tarmkanalen, søvnforstyrrelser, svekket immunitet og tretthet. Øvelser med motgående bevegelse kan brukes til behandling av hypertensjon, bronkitt, lungebetennelse og andre ganske alvorlige og ubehagelige plager.