Hva bestemmer utgiftene til kalorier for ulike aktiviteter

Det er ingen hemmelighet at vekttap uten deltakelseforskjellige fysiske øvelser på en bestemt gruppe muskler kan neppe kalles effektive. Videre, hvis vanlig fysisk aktivitet ikke går inn i din vane, vil selv den mest effektive dietten ikke tillate kroppen din å se stramt ut.

Nyttig nok er informasjonen sominneholder kaloriforbruk i ulike aktiviteter, fordi det vil fortelle deg hvor fort du kan konsumere en viss mengde energi som kommer inn i kroppen med mat. Det er ikke vanskelig å gjette at jo mer aktiv livsstil, desto mer energi vil du få som følge av det. For eksempel betraktes utgiftene til kalorier under kjøring den mest signifikante og gjennomsnittlig 500 kcal / time. Men du bør ikke vurdere denne verdien som referanse, fordi mye avhenger av tempoet i løpet, så vel som på hvilken innledende vekt og hvor aktiv er din vanlige livsstil.

For eksempel, hvis du allerede er annerledesmobil oppførsel, kaloriforbruket for ulike aktiviteter for deg kan være langt fra den vanlige "tabulære", fordi kroppen din kan anses som trent. Det er bemerkelsesverdig at mennesker som fører en sunn livsstil og er preget av mindre slagged og ikke fylt med fett vil bli tildelt en roligere, "redusert" metabolisme.

I dette tilfellet er all maten som kommer inn i kroppen enkelfordøyes og fordøyes. I tillegg, i en sunn kropp, er det praktisk talt ingen avfall produsert av fordøyelsessystemet - frie radikaler. Følgelig er energiforbruket til en person sunn når det gjelder ernæring, betydelig mindre enn for noen som ikke ser for mye på ernæringen.

Legg også merke til at kaloriforbruket påulike typer aktiviteter er alltid avhengig av den opprinnelige kroppsvekten. For å forstå dette punktet er det ikke vanskelig, for i prosessen med jevn daglig og regelmessig bevegelse, som regel, deltar alle deler av kroppen din. Jo høyere vekten din, jo mer energi vil bli brukt til å gjøre disse bevegelsene. For eksempel kan utgifter til kalorier under svømming være fra 200 til 500 kcal / time, og disse tallene stammer ikke bare fra hastigheten på sportsaktiviteter, men også på den opprinnelige kroppsvekten. Tenk deg: å flytte kroppen din langs vannet, er det nødvendig med innsats (energikostnader), og de vil variere med en kroppsvekt på 60 og 80 kilo. Hvis vi snakker om energikostnader når du går, er det mulige betydelige fluktuasjoner - fra 130 til 250 kalorier i timen, avhengig av stilen på turgåing og selvfølgelig sin fart.

Automatisk forbruk av kalorier for ulike typeraktivitetene vil også stole på kaloriinnholdet i det daglige dietten. Jo høyere kaloriinnholdet i maten som forbrukes daglig, jo større forbruk. Men vær ikke så glad i fettstoffer, fordi økt kolesterol ikke vil ha en positiv effekt på helsen din.