Hvordan å beregne kalorier for vekttap riktig
I dag prøver mange mennesker å gå ned i vektog bruk for denne ulike metoder. Alt slags kosthold, trening og kalori teller - alt dette du trenger å vite for å prøve å bli kvitt unødvendig vekt.
En av dagens metoder for å miste vekt erDen vanlige beregningen av kalorier som trengs for en slankende person. Ved hjelp av slike matematiske beregninger kan du også holde vekten på ønsket tall, og om ønskelig, gjenopprette selv uten helsehelse.
Hvordan beregne
Ønsker å gå ned i vekt, bør hver person vite,hvordan å beregne kalorier for vekttap riktig. For å gjøre dette må du dele den ønskede kroppsmassen med en standardkoeffisient på 0,453, og multipliser resultatet med 14 hvis beregninger er gjort for en kvinne, eller for 15 - hvis for en mann. Det er enkelt. Resultatet av enkle beregninger er mengden kalorier som en person bør konsumere gjennom dagen.
Ønsker å beregne kalorier for vekttap, hveren person bør forstå for seg selv at deres forbruk skal være mindre enn forbruk. Så, en mann som arbeider på kontoret, bruker ca 2800 kalorier i løpet av dagen, en kvinne litt mindre - 2200. Ved å telle omtrentlig forbruk av kalorier per dag, må du ta hensyn til flyten og ikke bruker flere posisjoner.
"Tom" kalorier
Ønsker å riktig beregne kalorier for vekttap,hver person bør vite at det er en ting som "tomme kalorier". Dette betyr at disse stoffene absorberes av kroppen, og ikke bærer noen ekstra fordel med dem. For eksempel, i et glass ferskpresset oransje frisk, kan du telle, i tillegg til 112 kalorier, en daglig dose av vitamin C, samt andre viktige mikroorganer for organismen. Et lignende glass vanlig oransje brus har ca 120 kcal, men alle disse stoffene er tomme, fordi ikke bære seg mer nyttig til en organisme for lasting. Lignende eksempler kan være eksempler på vanlig kylling bouillon og kjøttkraft, kokt fra en kyllingbit, etc.
Forstå hvordan du beregner kalorier forvekttap, bør også ta hensyn til skjulte kalorier. Lignende er i produktene, om sammensetningen som en person ikke vet grundig. For eksempel vet ingen, unntatt restaurantarbeidere, kaloriinnholdet i en bestemt tallerken. Det er også umulig å beregne antallet av disse elementene riktig i en vanlig pølser, kjøpt i stall eller kaker, spist i pauser på jobben. Derfor er raske snacks betraktet som skadelige, og i medisinen kalles dette selv "matlisens." Forresten, dette fenomenet er strengt fordømt av ernæringseksperter.
Endelige tall
Riktig beregne kalorier for å miste vektnoen vil ikke være vanskelig. Detaljert tabell med kaloriinnhold av alle produkter er lett å finne om ønskelig, avhengig av dette kan du også planlegge dietten. Fordelen er at hvis du ønsker det, kan du ikke gi opp dine favorittretter. Men elskere av søtt eller mel vil måtte sterkt redusere dietten, fordi disse produktene er mest mettede med kalorier. Den mest fordelaktige er friske og kokte grønnsaker og frukt. Her kan de tilfredsstille sult og ikke få overvekt.
