Leter du etter en velsmakende og sunn vegetabilsk til diettmenyen? Finn ut hvor mange kalorier er i sukkerroer, og denne grønnsaken vil nødvendigvis bli en favoritt i enhver diett!

Det er veldig viktig for alle å ikke spisebare velsmakende, men også nyttig. Heldigvis er det virkelig noe å velge mellom. Frukt, grønnsaker, korn, nøtter og mange andre gaver av naturen. I lang tid begynte folk å inkludere rødbeter i kostholdet. Forfederen til denne bemerkelsesverdige frukten er villbeta, som vokste i India og Fjernøsten. Selv de gamle grekerne og romerne inkluderte gjerne det i sine retter. Samtidig brukte de ikke bare rotkulturer, men plantet også blader. Forskere har funnet poster som omtaler diett av arabere og persere - de har lenge begynt å dyrke denne frukten. Fantastisk smak, mange vitaminer og naturlige syrer, gjorde denne lyse grønnsaken populære over hele verden. Og du kan spise det trygt, uten frykt for å få overvekt.

"Precious" sammensetning

Deilig, billig, og ja, selv tallet vil hjelpeå opprettholde i perfekt stand - dette er en så god vegetabilsk. Det kan spises rå og, selvfølgelig, bakt. Vet du hvor mange kalorier som er tilberedt i rødbeter? Veldig lite, så spis på helse, så selv kroppen vitaminer og mineraler berike. Den inneholder i store mengder sink, magnesium, fosfor, kalium, folsyre. Av særlig verdi for kropps rødbeter er høy på B-vitaminer De er aktivt involvert i metabolske prosesser, og er essensielle for nervesystemet. Også det er vitaminer C, A, E, PP.

En stor mengde naturlig fiber hjelperreguler fordøyelsen, fjern giftstoffer fra kroppen, hemme dannelsen av kolesterol. Men de naturlige syrene som beets er rike, kjemper godt med fordøyelsen, kjemper med patogene mikrober i tarmfloraen. Pektin fremmer aktiv utskillelse av salter av tungmetaller og humane avfallsprodukter. Det er også en reduksjon i blodtrykket (med konstant bruk av vegetabilsk).

Sunn mat

I lang tid har folk forstått at det er nødvendig å velgefor seg selv bare naturlige og lette matvarer. De lar deg spise balansert og deilig. Her og betene i ditt daglige kosthold vil bidra til å normalisere mange funksjoner i kroppen. Bruk den i noen form som er vanlig for deg. Forbered interessante og varierte retter. I tillegg, hvis du vet hvor mange kalorier som er kokt i en bete, vil du definitivt gi den din preferanse. Denne figuren er bare 40-45 kcal per 100 g produkt. Innhold av stoffer:

• proteiner - 1,8-2 g;
• fett - 0 g;
• karbohydrater - 10,8-11 g.

I tillegg regulerer betaine, som er til stede i sukkerroer, perfekt fettmetabolismen i kroppen på mobilnivå.

Hvordan lagrer du riktig?

I motsetning til mange andre grønnsaker, detteRotavlinger mister ikke sine gunstige egenskaper selv under varmebehandling. Det er enda bedre absorbert av menneskekroppen. Det vil si at vitaminer og syrer ikke ødelegges. Kokte rødbeter, kalorier der det er ganske lavt, forbereder seg pentenkel. Det er nødvendig å sette frukten i vann og fortsett å brenne til den er klar i ca 1 time. Sørg for å dekke det med et lokk, ikke peeling anbefales, ikke klipp av ryggraden - dette vil bidra til å bevare fargen og mer mineraler.

Hvis du koker det i kuttet form, blir det kokt raskt, men vil miste noen naturlige syrer.

Nå vet du hvor mange kalorier er i kokte rødbeter, men den viktigste indikatoren for denne grønnsaken er dens innhold:

• 50% natrium;
• 5% - kalsium.

Det er disse stoffene som gjør en utmerket jobb medoppløsning av skadelige salter av oksalsyre. Det akkumuleres i blodkarene og er svært vanskelig å bli fjernet fra kroppen. Tradisjonell medisin anbefaler bruk av saften av denne roten som et effektivt verktøy for utvidelse og herding av venene. Bekjemper bete og blodpropp, virker som en profylaktisk mot dannelsen av blodpropper.

Tradisjonell medisin

Offisiell vitenskap bestemte nøyaktig hvor myekalorier i kokte rødbeter, men den uformelle mer interessert i sin helbredende egenskaper. Vegetabilsk, termisk behandlet, klare rengjøring av leveren. Det er nødvendig å spise det i stedet for en av måltidene eller drikke juice fra roten. Klor i beets ødelegger perfekt giftstoffer og fjerner dem naturlig. Nyttig grønnsak og juice for galleblæren og nyrene. Å ha en svak choleretic effekt, forhindrer det til og med dannelsen av små steiner.

Velsmakende mat

Mange tror at denne fantastiske grønnsakenegnet eksklusivt for borscht! Men dette er en stor misforståelse. Det er mange alternativer for retter med denne roten. I tillegg går det bra med alle grønnsaker. Supper, okroshka, salater, gryteretter, kostholdskaker, vinaigrettes - grunnlaget for alle disse delikatesser kan tilberedes rødbeter. Hvor mange kalorier i slike oppskrifter kan beregnes ved å legge til energiværdiene for hver komponentbestanddel.

Selv en enkel bakt rotgrønnsak i folie er veldigduftende og velsmakende. Og hvis du legger til nøtter, rosiner, pommes frites til salat av ristede rødbeter, får du en ekte cocktail av ungdom. Alle disse ingrediensene absorberes perfekt av kroppen og metter cellene med nyttige mineraler.

Gi deg muligheten til å spise rett oger nyttig. Tross alt gir naturen oss så mange vakre frukter som gjør oss sunne og vakre. Og hvis du vil gå ned i vekt litt eller holde figuren i god stand, trenger du bare grønnsaker. Kalorier i kokte rødbeter er praktisk talt fraværende, så denne grønnsaken kan være en favoritt i enhver kostholdsmeny.