Hvordan kan jeg gjenopprette?

Hittil er problemet med å bekjempe overflødigvekt er et av de mest relevante og diskuterte emnene. Dessverre, representanter for det rettferdige kjønn som vil ha tvert imot å få et par ekstra pund, glemmer mediene bare. I denne artikkelen vil vi forsøke å gi svar på tre interessante og ikke mindre spennende moderne damer, spørsmålet: "Hvordan kan du bli bedre", "hvordan å ringe det nødvendige antall kilo" og "hvordan å øke ikke mengden av fett og hvor mye muskelmasse for det meste minimum sikt ".

Så, hvordan kan du gjenopprette? Før du svarer på dette spørsmålet, bør det gjøres en viktig advarsel. Ofte overdreven leanness kan tyde på alvorlige helseproblemer, så først og fremst er det verdt å konsultere lege og gå gjennom et sett med nødvendige undersøkelser. Først etter at du har kontrollert at tilstanden til kroppen din er i perfekt rekkefølge, kan du begynne å implementere våre enkle og enkle råd.

Umiddelbart trenger å finne ut om det er en måteraskt gjenopprette. Nei, denne metoden eksisterer ikke. Hvis du vil bli eier av vakre sirkler, i stedet for fete bretter, bør du være tålmodig og følg nøye alle instruksjonene.

Og til slutt vil vi belyse prosessen med riktig utvalg av nye kilo og gi svar på spørsmålet om hvordan man kan gjenopprette uten skade på helse og figur.

Mange tynne mennesker tror feilaktig at de spiseret stort antall rundstykker, smørbrød, vil kaker lede dem til mål. Utvilsomt, etter et par uker resultatet er åpenbar, men knapt noen vil like slapp hud, og en betydelig økning i magen. Vet muffin - dette er ikke den beste del av det daglige kostholdet. I dette tilfelle er økningen i kroppsvekt bør være hoved assistent proteinene, og det er ønskelig at de av animalsk opprinnelse. Deres største mengden som finnes i cottage cheese, fisk, kylling.

Det er å foretrekke å alternere disse produktene ogutfyll dem med frisk frukt. I tillegg må du ikke glemme en annen komponent av suksess: Den gradvise økningen i kaloriinntaket. Ikke straks "tøy" magen din med alle slags godbiter, og så har hele dagen en ubehagelig følelse av tyngde i magen. Det er bedre å dele produktene i flere mottakelser og konsumere dem på omtrent samme tid. Så kjære damer, du vet hvordan du skal bli frisk uten helsehelse.

En viktig faktor er riktigsekvens av matinntaket. Frokosten skal være av høy kvalitet og høyt kaloriinnhold. Oster, smør, melk, alle slags grøt er et godt alternativ til morgenforsterkning. På lunsjmenyen vil det bli en liten forandring: Først er det ønskelig å spise et kalori-annet kurs, og deretter en suppe eller salat. Ikke nekt deg selv en dessert, men igjen, vi påminner deg, ikke overdrive det med søtt. Og selvfølgelig, middag! Under ingen omstendigheter nekter du deg selv gleden av et kveldsmåltid, den optimale tiden som anses som to timer før sengetid.

I løpet av hele dagen, ikke glem småsnacks, under hvilke det er nødvendig å gi preferanse ikke til sjetonger eller pølser, men til tørket fruktblandinger eller bananer. I tillegg bør en god vane omfatte daglig bruk av store mengder vann.

Jeg vil gjerne gi de siste og svært viktige rådene: gevinsten av ytterligere kilo bør gå i nær tilknytning til fysiske øvelser. Mange av dere vil bli overrasket og lurer på: hvordan kan du gjenopprette, stadig gjøre sport? Svaret er enkelt. Ingen tvinger deg til å engasjere seg i en dans aerobic eller å svette på en tredemølle, vil et abonnement til bassenget eller den vanlige halv times gange være et utmerket supplement til den rasjonelle ordningen med vektøkning.

Husk: i mennesket skal alt være harmonisk!