Hvordan spise et skole barn riktig

Skolebelastninger er noen ganger veldig drenerendevåre barn. Økningen i antall leksjoner og tid brukt av et barn i skolen har en negativ innvirkning på den fysiske og mentale helsen til de moderne skolebarnene. I tillegg fører manglende evne til å spise fullt ut i løpet av dagen til det faktum at barna tilfredsstiller sin sult med snacks, som spiser mat av dårlig kvalitet som er kjøpt i nærmeste supermarked.

Men er det bedre å spise foreldre som også er engasjert i den økonomiske støtten til familien på heltid. Halvfabrikata, tilberedt mat blir ofte vår daglige rutine.

Og likevel vil vi streve for å gi barn sunn mat. Hvordan spise riktig studenter?

Først av alt må du organisere en modusernæring, som tilsvarer barnets alder. La oss for eksempel huske at det er seks måltider om dagen i et barnas sanatorium. Strengt tatt, hvis du teller hvor mange ganger et barn snacks i løpet av dagen, vil det være omtrent det samme. Så, vi må endre noe, slik at maten var full. Skolebarnets måltidskalender kan være som følger: frokost hjemme, frokost med deg i skolen, måltider i skolens kafeteria, lunsj hjemme, ettermiddagsmat, middag.

Inkludert i barnets kosthold er nødvendig for vekstprodukter, hjelper vi kroppen til å takle ikke bare endringene i voksende barn, men også med økende ekstern belastning. I perioden med aktiv vekst er fersk frukt og grønnsaker, kjøtt og fiskeprodukter, melk og meieriprodukter av største betydning. Prosentdelen av innføringen i skolebarns diett er den høyeste.

Jeg ønsker å trekke oppmerksomheten til et punkt i organisasjonen av skolematene. Dette er barnets holdning til hans helse. Foreldre bør gis dette mer tid. Historier til barnet som, hvordan å spise riktig, uten et personlig eksempel er det lite sannsynlig å være effektiv.

Men hvis sunn mat skoledrengen passer fortsatt i tre måltider, du må organisere den riktig.

Hvordan spise rett om morgenen?

Ikke alle barn er enige om å spise om morgenen. Foreldrenes visdom og fastheten i beslutningen bør imidlertid spørre hva som skal tilbys studenten til frokost.

Det anbefales ikke å inkludere meget fettstoffer imorgenmåltid. Hvis barnet om morgenen føler seg svimmel, svak, gi ham en blanding av nøtter med tørket frukt. Når det gjelder det kommende testarbeidet, må du spise en sandwich med kjøtt- eller leverpate. Hvis skoledrengen har blitt veldig spennende, anbefaler du å spise mer frisk frukt.

Riktig ernæring barn er ikke tenkelig uten grøt. Havregryn og bokhvete er uunnværlige følgesvenner av en voksende organisme, de metter den med karbohydrater, som hjelper til å takle daglige vanskeligheter. Fruktplov, som er veldig lett å forberede, gjør ikke vondt heller.

For å gjøre dette må du først suge risen (1 kopp). Deretter vaskes, helles over kokende vann og kutt tørkede aprikoser og pommes frites, vask rosinene, vask og kutt i terninger et søt surt eple. Tørket frukt er nok for 50 g, 1 medium eple. Hell vann (2 kopper) i en gryte, kok opp, tilsett salt, tilsett vasket ris, tilsett smør (1 spiseskje). Når risen er halvt tilberedt, slipp tørket frukt og et eple i pannen. Slutten på matlagingen bestemmes av risens beredskap. For å smake pilaf tilsett sukker. Jeg har ennå ikke sett barn som ikke ville spise denne parabolen.

Hvordan spise om dagen?

Uten foreldreomsorg er det lite sannsynlig at barn erSkolen spiser hva som er nyttig. Sannsynligvis vil de spise det som er velsmakende. Derfor bør barnet, hvis det er mulig, spise hjemme. Varm lunsjskole er et must. Spesielt de første rettene. I tillegg til dem bør sammensetningen av middagen inkludere kjøtt- eller fiskrett.

Hvordan spise om kvelden?

En skoledruns middag bør også være stram ogsupplement de essensielle næringsstoffene til det daglige dietten. Et sen måltid vil imidlertid forhindre at babyen sover godt om natten. Derfor anbefales det å spise tett i tre til fire timer før sengetid, og før du går til sengs, drikk kefir eller spis et eple.