Kosttilskudd - veien til en vakker figur

Oftest for å gå ned i vekt, trenger du bareJuster kostholdet litt. Lag energi, men ikke for tung frokost, nyttig og tilfredsstillende - middag, lys og kalorier - middag. Noen tror at etter å ha slått på kveldsmåltid, vil de raskt miste ekstra pund. Men dette er ikke slik. Tvert imot vil langvarig fasting (fra lunsj og før frokost neste morgen) føre til en sakte metabolisme. Derfor er det nødvendig å spise, men det er viktig hva nøyaktig og i hvilke mengder. Fra denne artikkelen vil du finne ut hvilke diettmiddager du kan forberede deg på, ikke å belaste magen og gå ned i vekt uten strenge restriksjoner.

Riktig middag er en integrert del av diettmenyen

Hvis du har en normal metabolisme, så mat,spist til frokost og lunsj, lett å fordøye i løpet av dagen. Derfor, i løpet av dagen har du råd til overbærenhet i form av sjokolade, en bolle eller en pizza. Men med middag må du være forsiktig. Om kvelden trenger vi som regel ikke mye energi. Med mindre du selvfølgelig ikke skal kjøre en maraton eller trekke en vektstang. Så før du går i seng, nemlig 2-3 timer før den, må du spise noe lett og ikke veldig høyt i kalorier. Derfor lær deg å lage deilige diettmiddager. Dette er ikke i det hele tatt vanskelig, det er nyttig for magen, for figuren, og for godt humør. Mange, for eksempel, kan ikke sove på tom mage, og dette er stress for kroppen.

Det er ikke viktig når det er, men hva og hvor mye

På kvelden, gi preferanse til nyttig også mye som mulig naturlige produkter. Hvilke retter til middag er best? Det kan være flere. Det anbefales å spise noe protein med vegetabilsk garnering. Dette er magert kyllingekjøtt, hvitfisk, kalorifattostost. Grønnsaker bruker ikke-stivelsesholdige, og at de er lettere å fordøye, koker dem for et par, bake i ovnen, stuing. Dette er et klassisk alternativ. Men du kan tenke på noe annet.

Delikate middager for de som følger figuren

Hva kan jeg lage mat spesielt for kostholdMiddag? Oppskrifter for følgende retter vil hjelpe deg. Hvis du liker den første, lage en lett vegetabilsk suppe: gazpacho fra friske tomater eller suppe-puree fra courgette og avokado. Svært tilfredsstillende og deilig vil få en slik middag: Bakt spinat med hvitløk, laks dampet eller i ovnen og en saus til den fra naturlig yoghurt og grønnsaker. Ønsker du fisk? Lag en omelett eller salat med tunfisk, og til den serverer brokkoli i et egg med fettete ost. Kostmiddager kan bli laget av klassiske retter. For eksempel lage en favoritt vinaigrette, men i stedet for poteter legg til asparges. Server med brød og bakt i krydder kyllingbryst. Og kanskje vil du lage en kalorifattig okroshka på kefir? Bare lag det uten skinke (erstatt med fettfattig kjøtt). Som du kan se, er det mange varianter av retter som du trygt kan servere til middag.

Flere ideer om kosttilskudd

Hvilke andre diettmiddager har du råd til? Hvis du liker yoghurt, spis det. Men det må være naturlig og usøtet, og for smak og metthetsfølelse legge til bær, revet eple eller pære, litt brød, eller legge den til kokte reker. Legg ut kål med andre sesongens grønnsaker. Bake epler med ostemasse og bærfylling. Hva med pepper fylt med grønnsaker og sopp? Noen av disse matvarene (selvfølgelig, i rimelige mengder) vil ikke føre til noen skade på figuren og gi deg metthetsfølelse, og fortsatt i godt humør. Bon appetitt! Gå ned i vekt enkelt og velsmakende, og i alle fall ikke nekte deg selv i appetittvekkende retter til middag.