Kosthold kyllingbrystoppskrift: Noen mulige vannmuligheter

De som er oppmerksomme på sin figur og ikke vili overskuelig fremtid, for å kjempe med ekstra pund, er kyllingbryst mest egnet som kjøttkomponent av dietten. Oppskrifter - kosthold, men garanterer et velsmakende resultat - vil hjelpe dem til å observere seg ikke bare fast og vedvarende, men også med glede.

Filet i kefir med greener

Ikke bare er det viktig å opprettholde den perfekte formengi opp fett og høyt kalori, men unngå også stekt. Denne dietten kyllingbrystrecepten tilbyr å slukke den. Fra kjøttet skal du fjerne huden, kutte, hell den fettfrie kefiren, blandet med hakket dill (du kan legge hvitløk), krydder og salt. I kefir er fileten igjen i en time. Deretter, rett sammen med den, er den lagt ut på en tørr, uten olje og fett, stekepanne og stuvet over en liten brann.

Konvolutter med oliven og kapers

Eiere av doble kjeler kan prøve denne oppskriften.Kostholdige kyllingebryst: Fire fileter er litt smurt, pakket i polyetylen (for ikke å bli sprøytet), og lagt ut på separate ark med folie eller pergament, saltet og strømmet. På dem legges fyllingen fra halve ringer av en rød løk, kapers og olivenringer. Alt dette må først strykes med sitronsaft, hvitvin og olje fra samme oliven. Deretter rulles hvert ark av folie inn i en konvolutt, og de plasseres i en dobbel kjele i en tredjedel av en time.

Ginger saus

For å gjøre deg saftig, myk og ømKyllingbrystoppskrifter (kosthold) anbefaler på det sterkeste å bruke en bakehylse (både for baking og stewing) og syltet kjøttet før matlaging. For marinade, bland en spiseskje smør (mer øm hvis du tar olivenolje), to for hver - soyasaus og vann, en teskje tørr ingefær, hakket dill og persille. Skiver av to bryster er gjennomvåt i denne sammensetningen i en halv time. Deretter flytter de til ermet sammen med marinade, fast bundet og legges i kokende vann i 35 minutter.

Filet med tomater

Kyllingbryst diett oppskrifter mestanbefales å bruke en dobbel kjele eller stew kjøtt på komfyren. I ekstreme tilfeller, bruk ovnen. Du kan imidlertid steke fileten, hvis det gjøres veldig raskt. For eksempel ta brystene, gjør nesten gjennom kutt i dem og fyll dem med sirkler med tomat og grønt av basilikum. Til fyllingen faller ikke ut, kantene skal hakkes. De resulterende "lommene" steker på middels høy varme, ofte vende seg over.

Kyllingbryst under osteskorpen

Vær oppmerksom på ovnen. For folk som begrenser seg til å spise, er bakte kyllingbryst tillatt. Diet oppskrifter krever ikke nødvendigvis bruk av folie eller ermer, du kan gjøre uten dem. Litt mindre enn et pund av filet slår av litt; Halv mengde blomkål er delt inn i blomster. På smurt ark er kjøttet lagt ut og krydret med pepper og salt. Kål er plassert på toppen, ost er gnidd på den. På grunn av vegetabilsklaget er brystet ekstremt mykt og friterer ikke, det vil si at det er i full overensstemmelse med anbefalingene fra ernæringseksperter. Den legges i ovnen i omtrent en halv time.

Festlig måltid

I motsetning til populær tro, diett oppskriftkyllingbryst er ikke nødvendigvis kjedelig og smakløst. På det er det ganske mulig å tilberede en tallerken for enhver feiring. Ta 700 gram fileter og marinert i vin eller sitronsaft med krydder. Hvis du har din favoritt marinade oppskrift, kan du bruke den. De forberedte brystene er kuttet i ganske tynne strimler. 100 gram fuktet svisker og store gulrøtter smelter i strøer, løk - halvhøne, hvitløk (lobules tre) - plater. I en varmebestandig glassgryte har alle komponentene lag, bestrøket med tørket basilikum og krydder. Overfra er beholderen kvalitativt innpakket med folie og plassert i ovnen i omtrent førti minutter. Servert rett i skjemaet - og det er vakkert, og det er praktisk å skrive.

Kylling med grønnsaker i peanøttsaus

Grønnsaker kan ta noen - dette kjøttet er ikke lunefull og"Vennlig" med alle. For det første kan du prøve å bruke søte paprika og courgette. Men i prinsippet er vegetabilsk del ikke det viktigste. Denne kyllingbryst diett oppskriften er kjent for sin saus. Krem er kokt for det (to tredjedeler av et glass; som kostholdsskål - ta de mest fettete), blir en spiseskje mel blandet i dem. Når alle klumper løses, hell de to skjeer med en haug med knuste valnøtter. Sausen er kokt i ca. tre minutter med kontinuerlig, slik at den ikke brenner, omrøres. Deretter helles i en gryte, hvor filetbitene, kuber av courgette og strimler paprika er stablet. I full sammensetning steker parabolen i 20-25 minutter.

peperonata

Italiensk Diet Chicken Breast OppskriftDet vil kreve litt innsats fra deg, men det vil tilfredsstille deg med smaker etterpå. For ham er tre tykke tomater og tre fargede paprika bakt i ovnen. Grønnsaker bør strykes med olje før de sendes til ovnen. Når huden blir brun, legges de avkjølt i en pose og bundet. Filet gnides med pepper og salt, oljert og bakt i seks minutter på hver side. Tomater skales og kuttes i fire deler. Huden fjernes fra paprika, frøene renses, og de er hakket i striper. Filet er skiver som paprika. Rødløk er skåret i tynne halvringe. Alle komponenter er kombinert og helles dressing av fire skjeer med olivenolje, to - sitronsaft og en halv teskje koriander. Topps basilikum og halvsirkler av sitron er lagt ut - og fortsett til kostholdnæring.

Angelina Jolie Roll

En deilig kyllingbrystoppskrift: kosthold, og til og med anbefalt av en berømt skuespillerinne! Forresten, dette er ikke en sykkel: Jolie elsker virkelig et slikt rulle, og hun lager også det selv. Det er ikke vanskelig i det hele tatt: fileten er ikke kuttet til enden, den utfolder seg med en bok og forsiktig slår av. Deretter er kjøttet peppered og saltet, og fyllingen er lagt ut på midten. Det kan bygges etter eget skjønn: rullen er laget med sopp, og med noen grønnsaker, og med tørket frukt, og bare med grønnsaker. Kyllingekjøttet rulles opp i samsvar med dette, innpakket med klamfilm og sendt til damperen i en time.