Hva inngår i rationet til en ammende mor?
Graviditet er en fysiologisk prosess somkrever mye styrke og energi. Som du vet, under graviditet og amming, trenger en kvinne et spesielt kosthold som vil bidra til å utholde og føde et sunt barn, men samtidig forbli i form.
Kostholdet til en ammende mor bør primært balanseres, fordi det er viktig ikke bare for gravide, men også for enhver person.
Mat til en ammende mor bør overstigekaloriinntaket er 500-800 kcal. Dermed kompenserer kvinnen for energikostnadene for amming og amming. Det er allerede bevist at hypokalorisk diett fører til hypogalakti, og som følge av det kan det ikke være noe melk i det hele tatt. Samtidig bør en ung mor følge regelen 1-1-4 (forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater) i kostholdet hennes.
Kostholdet til en ammende mor bør være veldigmangfoldig, men nyttig. Du må forstå at høyt kalori mat = sunn mat. Tross alt setter de fleste kvinner på mekanismen "Jeg er gravid - jeg burde spise for to", "Jeg kan spise alt jeg vil." Dette er helt feil. Volumet av næringsstoffer til en gravid og ammende mor burde virkelig øke, men ikke på bekostning av mengden mat, men på bekostning av kvaliteten. I stedet for de vanlige pølsene er det bedre å spise et stykke kokt biff eller kaninkjøtt, og i stedet for en tallerken pasta - grønnsakspott. Naturlig juice, frukt og grønnsaker er kilden til vitaminer. Nøtter og tørket frukt - en delikatesse av mating mummien.
Ta med mer protein i kostholdet ditt - ikke bare kjøtt, men også fisk, ost og harde oster.
Alle trenger å forstå at det daglige kostholdetung mor tilpasser seg babyen sin. Det er best å spise når barnet sover, og å spise lett cottage cheese eller yoghurt før direkte fôring øker mengden melk.
Dyret til sykepleiemoren må gjøres slikslik at den har den optimale mengden væske. Hvis det er nok for en vanlig person, en og en halv til to liter væske per dag, må en sykepleier spise omtrent tre liter om dagen.
Hvilke matvarer kan spise en ammende mor?
Moderne utsikt over gynekologer og barnelegerom dette veldig annerledes. Den første tror at en kvinne ikke burde begrense seg i en rekke matvarer, og den andre, tværtimot, at noen produkter provoserer diatese hos babyer. Alle s meninger er forskjellige, men legene var enige om en ting - en mor burde spise riktig og bruke kun høykvalitetsprodukter.
Produkter som ikke bør inkluderes i dietten til en ammende mor (eller angi i strengt begrensede mengder).
- salte, røkt og fettretter
- alkohol
- minimere mengden konsumert krydder, hermetikk, hvitløk og løk
- Sjokolade og søtsaker erstattes best med frukt, men hvis du virkelig vil, kan du skjemme bort deg selv
- Eksotiske frukter er også best å ikke spise før barnet når seks måneder.
- Honning må også konsumeres i strengt begrenset modus.
Barneleger anbefaler minst gjennom hele den førsteLaktasjonsmåned for ikke å spise røde varianter av frukt, bær og grønnsaker. Kjøttet skal kun spises i kokt form og utelukkende til kanin eller biff.
Begrens melk og sur melkinntakprodukter fordi de forårsaker gjæring. Den vanligste myten: "melk øker amming (spesielt kondensert)." Disse produktene øker mengden kroppsfett i livet av en kvinne og risikoen for diatese hos et barn, spesielt hvis det brukes uten mål.
På denne tiden er det best å gi preferanse til havremel og bokhvetegrøt og ikke å spise pasta og poteter. Det er også bedre å glemme bakervarer for en stund.
Nå forstår du at det å være mor er en stor jobb?
