/ Øvelser fra hemorroider. Terapeutiske øvelser, forebygging

Øvelser fra hemorroider. Terapeutiske øvelser, forebygging

Dessverre har denne sykdommen blitt møtt oftere de siste årene. Sykdommen blir yngre.

Kompleks tilnærming til behandling av hemorroider

I dag, oftere med de første symptomene på hemorroiderDet er unge mennesker fra 22 til 28 år, som fører en stillesittende livsstil, noe som fører til stagnasjon av blod i et lite bekken. Utfordrende faktorer for fremveksten av denne sykdommen er også genetisk predisponering, graviditet og fødsel, overdreven kraft, vanlig forstoppelse.

Øvelser fra hemorroider

Ved behandling av hemorroider, en helhetet sett med tiltak: kirurgisk inngrep, livsstilsendringer, spesiell diett, medisinering, spesielle øvelser. Behandling i moderne medisin bidrar til en hvilken som helst grad av hemorroider. Men på et hvilket som helst stadium av sykdommen vil fysiske øvelser ikke være overflødig.

Måler med trening med hemorroider

  • Styrke veggene på karene i anusen, øker elastisiteten.
  • Forebygging av blodstasis, normalisering av tidevann og utstrømning.
  • Styrke tarmens muskulatur, muskler i baken og bukhulen.

trene katt

Dette er viktig å vurdere når du gjør øvelser

  • For å få en varig effekt, trene fraHemorroider skal utføres daglig i lang tid (minst flere måneder). Det er nødvendig å bruke dette til minst 15-20 minutter om dagen.
  • Fysisk anstrengelse under en forverring av sykdommen uten avtale med prokologen er kontraindisert.
  • Å gjøre øvelser fra hemorroider er forbudt for kvinner i sen graviditet og når en trussel om abort.
  • Uønskede konsekvenser kan føre til hastverk under treningen. Skarpe bevegelser og overdreven natuga kan ha en negativ effekt. Bevegelser skal være glatte, uten jerks.

Kompleks av Kegel øvelser

Den tyske gynekologen Arnold Kegel har utviklet sin egenen metode for å løse urinproblemer hos kvinner i postpartumperioden. I dag er disse øvelsene ofte anbefalt til menn, siden denne ordningen bidrar ikke bare til inkontinens og hemoroider, men også for prostata og erektil dysfunksjon.

Kegel øvelser for kvinner hjemme

I tillegg anbefaler mange leger Kegel-øvelser for kvinner. I hjemmet kan damer, i tillegg til å forhindre hemorroider, også få ekstra fordeler: å trene musklene i skjeden.

Kegels metode inkluderer tre grunnleggende øvelser:

  1. Gradvis langsom komprimering av bekkenmusklene innen 3-4 sekunder, så det samme i lengden av avslapning.
  2. Den raskeste muskelkontraksjonen. Det anbefales å gradvis øke hastigheten.
  3. Spenning av perineumets muskler, utkastning, som i avføringsvirksomheten.

Alle øvelser må gjentas flere ganger om dagen, gradvis øke antall repetisjoner, varigheten av muskelforsinkelser i stresset tilstand.

Oppgaven forenkles av det faktum at en slik "intim"gymnastikk kan utføres på ethvert sted og stilling av kroppen. Omkringliggende og ikke mistenker at du for tiden gjør Kegel øvelser for kvinner "hjemme."

For å få effekt, er det viktig å prøve. Det er nødvendig å gjøre disse øvelsene fra hemorroider daglig i lang tid. Det er imidlertid ønskelig å gjøre dem til en del av deres livsstil: Dette vil bidra til å unngå i fremtiden mange problemer knyttet til bekkenes muskler og kar.

Terapeutiske øvelser med hemorroider

Medisinsk gymnastikk sammen med diett ogmedisinsk behandling er en viktig del av en integrert tilnærming. Spesiell lading vil bidra til å aktivere blodstrømmen i venene i det lille bekkenet, gjenopprette den tapte muskeltonen eller opprettholde den på ønsket nivå.

  • Før du utfører øvelsene, må du anestetisere hemorroider med anestetika.
  • Eventuell smerte i endetarm - en unnskyldning for å slutte å trene.
  • Øvelser for hemorroider bør utføres jevnt, uten rykk.
  • Det er ønskelig å kombinere et gymnastikkompleks med lette kardioder.
  • En del av øvelser med bekkenet og ben løftet, er aktive vendinger (som bjørk, avbøyning) forbudt å gjøre under menstruasjon.

øvelser for behandling av hemorroider

Øvelser mot hemorroider

  1. Saks. Å ligge i en liggende stilling på ryggen, er det nødvendig å heve bena i en vinkel på 45 grader. Deretter skal du skille dem og redusere dem på tvers av hverandre. Gjør 50 repetisjoner.
  2. Utyuzhok. Startposisjonen er den samme. I denne øvelsen bør du holde bena i en vinkel på 45 grader i 30 sekunder. Gjenta 2-3 ganger.
  3. Vertikal saks. Startposisjon ligger på baksiden, ben opp. Det er nødvendig å skru dem en etter en. Gjenta 50 ganger.
  4. Skjære saks. Situasjonen er den samme. Det er nødvendig å plante begge beina til sidene med maksimal tilgjengelig hastighet. Det er nok å gjøre 20-30 ganger.
  5. Nedbøyning. Fra den bakre posisjonen på ryggen, bøy knærne. Deretter løfter bekkenet og klemmer baken. Hold denne posisjonen i 2-3 sekunder, gå ned. Gjenta 50 ganger.
  6. Går på baken. Sitt på teppet, benene strukket. Løft skytten og ikke hjelpe bena, gå videre. Deretter "trinn" den andre baken. Kom til enden av teppet og "gå" tilbake.
  7. Cat. For å utføre øvelsen "Cat" må du stå på alle fire. Først sakte du rundt ryggen, så bøy den maksimalt. Bevegelsen skal ledsages av dypt pust og lang utånding. Gjenta 30 ganger. Disse enkle bevegelsene har en gunstig effekt på hele kroppen og bidrar til aktivt vekttap. Mange trenere vurderer øvelsen "Cat" den mest nyttige for kroppen.
  8. Torsjon av bekkenet. Innledende posisjon: Knel-albue. Det er nødvendig å berøre bekkenet først på den ene siden, deretter på den andre. Gjenta 10 ganger.
  9. Bjørk. Å ha liggende stilling, løft opp bena, og løft bekkenet støtter hendene. Hold inne denne posisjonen. Treningsbjørk anbefales for ulike typer åreknuter. Det er ønskelig å utføre det nærmere slutten av treningen.

øvelser mot hemorroider

Yoga som et forebyggende tiltak for hemorroider

Denne disiplinen har lenge vist seg å være effektivi kampen mot eliminering av stillestående fenomener i kroppen vår, hvorav en er åreknuter i bekkenet. Å begynne å øve yoga selv er ikke trygt. De fleste asanas krever oppmerksomhet fra en erfaren trener. Selvfølgelig kan noen grunnleggende stillinger tas selv hjemme for nybegynnere. Men for effektivt arbeid på kroppen, trenger den riktige fordeling av krefter og energi i kroppen fortsatt en lærer. Tross alt er alt sammen i yoga. For eksempel avhenger riktig plassering av føttene på bekkenes korrekte plassering, og dermed organene, musklene og blodkarene i den.

graden av hemorroider

funn

Uansett øvelser for behandling av hemorroider deghar valgt, vil enhver aktivitet gi flere fordeler enn å sette ut det "femte punktet". Den beste effekten bidrar kanskje til å oppnå en kombinasjon av generell helse gymnastikk og smalt fokuserte øvelser.

Les mer: