Den beste salaten for å tørke kroppen

En vakker figur er hardt arbeid for alle.person. Det er umulig å ligge på sofaen for å få en elegant lindring av kroppen. For å få en god brenne kroppsfett og oppnå tegning av hver muskel, idrettsutøvere bruker et spesielt sett av aktiviteter, som kalles tørking.

Tørker kroppen: hva er det og hvem trenger det?

Dette systemet med trening og ernæring tillater beggeprofesjonelle idrettsutøvere, og bare elskere for en kort stund å bringe kroppen i orden. Hovedprinsippet til dette systemet er avvisning av karbohydrater og intens fysisk aktivitet.

Hvis du sammenligner tørkingen av kroppen med en diett, så på en diettmusklene er ødelagt, huden har ikke tid til å raskt stramme og sagke. Når tørking muskler bare styrker, gir figuren en vakker disposisjon, er metabolismen normalisert. I tillegg er kostholdet på kostholdet svært lite og ikke næringsrikt, mens du ved tørking kan spise sunt og variert. Det er et stort utvalg av forskjellige næringsrike salater for kropps tørking, andre kurs og til og med desserter.

Øvelser under tørking

Hvis du velger riktig fysisk belastning, daÅ oppnå gode resultater kan være raskere. Når du velger øvelser, bør du huske at flere repetisjoner bruker mye energi. Derfor, for å brenne fett, må du velge øvelser som samtidig involverer mange muskelgrupper.

Kontra

En hvilken som helst sykdom i hjertet, gastrointestinaltarmkanalen, nyrene, luftveiene er en alvorlig kontraindikasjon. Ikke alle fysisk sunne personer vil overleve slik trening og matssystem, fordi reduksjonen av kalorier som forbrukes og høy fysisk aktivitet er stress for kroppen. For å unngå problemer med helsemessige forhold, anbefales det å konsultere lege før tørking starter.

Strøm under tørking

En person får maksimalt energi fra karbohydrater. Hvis de forbrukes i store mengder, og bruker mindre, så legger kroppen for mye energi i fettreservatet. Dermed er en person som får vekt. For å tørke kroppen effektivt må du forlate karbohydrater eller i det minste minimere bruken av dem. Kroppen for energiproduksjon vil bruke sine egne reserver og dermed provosere nedbrytning av fettvev. For å mette kroppen med energi og forhindre ødeleggelse av muskler, bør dietten inkludere matvarer rik på protein. Bruk av fett bør være begrenset, men en fullstendig avvisning av dem vil provosere problemer med hud, negler, hår. Karbohydrat matvarer, samt fett kan spises om morgenen, som for splittelsen trenger du mer tid. Proteinprodukter bør stå igjen i andre halvdel av dagen.

Væsken er veldig viktig i ferd med å miste vekt. det er nødvendig å konsumere 2-3 liter rent vann om dagen. Drikkevann bør ikke være tidligere enn 30 minutter etter å ha spist, siden det fortynner magesaften, er fordøyelsen langsommere, og belastningen på mage-tarmkanalen øker.

Ubestridelig regel med noe vekttap er en total avvisning av skadelig mat. All slags fastfood, pizza, karbonert søte drikker, søtsaker bør umiddelbart forsvinne fra kostholdet.

Tillatte produkter

En liste over tillatte produkter er tilstrekkeligforskjellige: kylling, biff, eggvit, meieriprodukter med minimal fettinnhold, ikke søt frukt, magert fisk. Det er tillatt å bruke ulike grønnsaks- og fruktsalater for tørking av kroppen. Fra et så bredt utvalg av produkter kan du tilberede deilige måltider hver dag, det er bare viktig å redusere mengden krydder og salt. Til dessert kan du tilberede en fruktsalat for å tørke kroppen eller ostemassen. For å lage en meny for tiden å miste vekt og holde seg innenfor det minste antall kalorier, vil de kaloriske innholdstabellene av produktene eller kalkulatoren av energivarven til oppvaskene hjelpe.

Populære salatoppskrifter for kroppstørking

Kjernen til nesten alle oppskrifter er kyllingenkjøtt. Salater for tørking av kroppen med kylling utgjør 80% av dietten. Hvis den berømte Caesarsalat er litt justert, kan den brukes under tørking. Vurder oppskriften på den tillatte versjonen.

For salat lagrer vi produkter:

Kyllingfilet - 300 gram.
Blader av salat.
Kirsebær tomater - 200 gram.
Lavmett ost er 100 gram.

For tanking trenger du:

1 egg.
20 gram olivenolje.
1 teskje sennep.
Sitronsaft.

Forbered sausen. For å gjøre dette, kok lett egget, hell det i en bolle, klem ut hvitløk, legg til sennep og olje. Bruk en mikser, visp alt til glatt, tilsett litt salt og tilsett sitronsaft. Kyllingfilet skåret i skiver og stek i en panne. På bunnen av bollen sprer vi de slitte biter av salatblader, legg kyllingen på toppen, hell den over med saus. Klipp tomater i halve og legg dem i en tallerken salat, dryss toppen med revet ost på et stort rist og smør lett med saus. Kostholdig, proteinrik salat med kylling er klar.

Favoritt grønnsak for de som liker å gå ned i vekt er,selvfølgelig, kål. Tross alt er det en kraftig naturlig fettforbrenner. Salater for tørking av kroppen fra kål kan ikke telles, men de vanligste ingrediensene i en kostsalat er kål med agurker og erter.

For forberedelse trenger vi følgendeProdukter: kål, litt frisk agurk, grønne erter og olivenolje dressing. Kål på salaten finspalt og velmake henne i hendene. Dette vil gjøre det mykere og saftigere. Gurkere skåret i ringer. Sett kål på en tallerken med agurk, strø pepper, hell olje og bland det hele tatt. Denne salaten kan dekoreres med grønnsaker, og i stedet for agurk tilsett tomater eller gulrøtter.

Noen matvarer kan forbrukes uten restriksjoner, for eksempel hvite hvitt. Oppskrifter for salater med egg for tørking av kroppen inkluderer bruk av ingredienser som:

Egg hvitt - 5 stk.
2 agurker.
200 gram krabbepinner.
Kokt mais.

Til tanking: et stykke skummetost og olivenolje.

Egg kokes hardt, hakk grønnsakene og bland dem i en bolle med ekorn. Rist osten på et fint rist og bland med olivenoljen. Kombiner alle ingrediensene, hell sausen og tilsett salt lett.

resultater

Så la oss markere viktige punkter du må huske når du tørker kroppen:

Vi fjerner eller begrenser karbohydrater.
Fullstendig nektelse av skadelig mat.
Vi lager forskjellige salater for tørking av kroppen, hovedsakelig fra proteinprodukter.
Vi spiser litt, men ofte.
Vi bruker en tilstrekkelig mengde væske.
Ikke glem fysisk aktivitet.