Hvordan stå opp: trening

Når en person tenker på stativet på hendene, daumiddelbart vises ideen om vanskeligheter, og noen ganger frykter selv. Men faktisk er alt mye enklere! Det er viktig å vite at forstyrre stå på hendene kan mange faktorer: tunge, dårlig trente hender, samt pressen. Dermed ligger vanskeligheten i avvik fra sentrum, fleksibilitet og frykt for å falle. Å ha en tett, til og med litt oppblåst kropp er den viktigste tingen som er nødvendig for stativet. La oss finne ut hvordan du kommer på hendene til en nybegynner.

Hvis det er frykt, må man kvitte seg med detførst. Pass på å be instruktøren eller en sterk person til å hjelpe deg. Hjelpen består i forsikringen. Når du står opp og lener føttene mot veggen, kan du trenge hjelp eller en anbefaling. Legg merke til at den beste måten å bli kvitt frykt er å sette en madrass i nærheten av deg og prøve å falle på den etter disken. Når du utfører sommersult, vil kroppen automatiskblir vant til å falle bakover. En fleksibel kropp kan tillate en landing på "broen". Igjen, du trenger ferdigheten til stut på "broen". Den enkleste måten å falle: stå opp på hendene, løft bena opp, bøy dem i fanget ditt og senk føttene til gulvet. Dermed blir det mye lettere å opprettholde balanse og beregne styrke.

Hvordan stå opp i en jente?

Jenter er skjøre og delikate skapninger. Men standen på hendene blir gitt dem veldig enkelt. Strengt tatt er det ingen spesielle nyanser for jentene. Det er viktig å vite at enhver person under standen på hendene ser etter tyngdepunktet hans, så han burde være plassert strengt over støtten. For frykt for å kaste føttene, med svak trykk, vil trening ikke gi nytte. Bruk en annen metode.

Hvordan komme seg oppreist? En fin måte er å stå i en sittestilling. Klargjør en spesiell madrass (ideelt egnet for idrett), legg hendene dine på gulvet, sett deg ned, og kast deretter først den første siden opp. Fang dette benet med andre benet. Resultatet: To ben skal være på toppen, akkurat over støtten.

Hvordan stå oppreist: Stående stilling

Det første er å maksimalt involvere magen,Rett ryggen og skuldrene. Hold hendene alltid rettet, siden med bøyd vil det være dårlig støtte. Legg hendene på gulvet, om bredden på skuldrene dine. Bena er også rette. Først løfter vi opp våre hender, så beveger vi ett bein fremover. Når du står på hendene, vil støtten være på en fot. Samtidig kaster vi det andre benet. Resultatet: To bein skal være nøyaktig over tyngdepunktet. Dermed prøver vi å holde balanse ved hjelp av hender, som fungerer som hovedstøtten.

Hvordan stå opp på hendene dine: veggen

En utmerket assistent er en vegg. Først flytt deg vekk fra veggen i to eller tre meter. Finn poenget hvor du vil legge hendene dine. Sett nå en fot fremover og bøy straks ved kneet. Vi tar et stort skritt med en sterk sving og holder en fot mot gulvet mens den andre flyr til veggen. Forsiktig forsøk å flytte dine hæler bort fra veggen, samtidig som du opprettholder balanse. Støtten går nå til hendene, så prøv å bli så lenge som mulig i luften.