Fordeler ved å hoppe over tau for å miste vekt og for kardioopplæring

Øvelser med et tau har en kolossalpraktisk fordel for kroppen vår. Dette enkle skallet øker fingerferdighet, øker mobiliteten og forbedrer koordinering av bevegelser. Etter klasser er metabolske prosesser etablert, for ikke å nevne arbeidet i kardiovaskulærsystemet og muskelutholdenhet. Hvis du vil jobbe på kroppen din, men du ikke har et hoppetau på hånden, kan du erstatte det med et belte, belte eller et langt håndkle.

Vekttap

Dette tilsynelatende enkle barnet "hopper" påDen mest effektive simulatoren, som bidrar til å danne en vakker, slank kropp, blir kvitt overflødig vekt og gir muskler et sporty terreng. Regelmessig hoppetau er usynlig for deg som arbeider gjennom flere grupper av muskler på ulike kroppsdeler! Under treningen er føttens kalver involvert, pressen er anstrengt, leddene utvikles og arbeidet i hendene blir mer behendig. En 10-minutters leksjon er lik kostnaden for energi som kjører 1,5 km eller sykler i en avstand på 3 km. Bruken av tipping på tau i ferd med å miste vekt teller i tusenvis av kalorier, det er nok å gi en time om dagen til å hoppe.

Cardio Workout

Fordelene ved å hoppe på tau og det faktum at det trener med detHa større belastning på kardiovaskulærsystemet. Av denne grunn er hoppe mye brukt i ulike sportsgrene: rytmisk gymnastikk, basketball, boksing, det er enda en egen treningsretning kalt "hopper".

Hvis du bruker dette prosjektilet forutvikling av hjerte og blodårer, ikke torturere deg selv i den første leksjonen. Belastningen skal økes gradvis, noe som gir kroppen hvile og mulighet til å bli vant til. Kardiurgirurgi krever medisinsk godkjenning, husk at personer med felles sykdommer eller alvorlige hjertesykdommer er forbudt.

Øvelser med et tau: Bruk fra første minutt

Hvis du ikke har gjort sport før eller baredu har ikke erfaring med akkurat slik trening, så du må begynne å hoppe med et minimum av tid, slik at du ikke føler deg trøtt. Sørg for å hvile (fra 1 minutt til 30 sekunder) og øk gradvis den totale tiden på en leksjon til en halv time. Hvorfor skal hvile ta bare et halvt minutt? I løpet av denne tiden vil du ikke miste pulsen, som allerede har "innstilt" til ønsket tempo. Da vil fordelene ved å hoppe på tau for deg øke til det bedre. Etter å ha utarbeidet en viss periodisk trening, kan du redusere respitstid, men øke antall tilnærminger.

Hopp gjennom tauet er nyttig for alle!

Sikkert husker du det i barndommen sliksportslig fritid var ikke noe spesielt. Hvert barn hadde et hoppetau, og han og hans venner hadde det gøy på gata, og lykkelig talt ned antall hopp. Nå, i voksen alder, ser vi av en eller annen grunn dette som et ufrivillig spill. Og bruken av hoppetauer har lenge blitt bevist, og dette skall ikke glemmes! Tross alt er helse aldri for sent. Hopptau vil hjelpe deg å bli både slank og sporty i styrke, men ikke glem å bli testet og fått godkjenning fra legen din før treningsøktene.