Gymnastikk med hernia i ryggraden. Hva trenger du å vite?
Ryggraden er støtten til hele organismen. Men under plutselige belastninger, lange og ubehagelig seter, traume, alvorlig skoliose, skarpe bend i kroppen, metabolisme og redusert på grunn av genetisk predisposisjon kan dannes brokk ryggraden. Oftest et slikt problem møtt av personer under 45 år.
Ved første øyekast kan det virke som detSelvbetjent gymnastikk med ryggraden i ryggen for å lindre smerte - Den enkleste og raskeste måten å lette tilstanden på, så du trenger ikke å gå til legen. Men en uprofesjonell tilnærming til dette alvorlige problemet vil bare forverre situasjonen.
Uavhengig kan du gjøre noen øvelserbare for forebygging av vertebral brokk. Og når brokk av ryggraden er allerede på plass, må du først gå til sykehuset, som vil bli oppnevnt av massasje, manuell terapi, undervanns trekkraft, og etter at selvvalgt nødvendig øvelse for lading og for fysioterapi (fysioterapi) i rygg brokk fra en erfaren instruktør. Også for behandling av sykdommen, avhengig av graden, kan legene foreskrive en operasjon.
Men den mest effektive måten å forebygge ogBehandling av vertebral brokk er fortsatt gymnastikk. Immobilitet har en katastrofal effekt på ryggraden. Imidlertid kan ikke hver eneste gymnastikk med en hernia i ryggraden være nyttig. For eksempel bør det ikke inkludere harde handlinger, og en slik øvelse som vridning er helt mot-indikativ, jogging, hopp og trinn aerobic er uønsket. Det er godt å tilbringe nok tid til å svømme, gå, ski og sykle, regelmessig regelmessige øvelser. Lading med ryggraden gjør at musklene utvikler seg, slik at situasjonen ikke forverres, og det kreves ikke en hastende operasjon.
Å bestemme nøyaktig hvilke øvelser som trengs.med vertebral brokk, må du konsultere lege. Men det er to universelle og effektive øvelser som du kan gjøre selv uten å risikere skade på deg selv. De reduserer graden av smerte. Slike gymnastikk med hernia i ryggraden vil passe alle sammen.
1. Gå til et horisontalt plan (bord, seng). Etter å ha overført vekt til hender, legg deg gradvis ned på dette objektet med ribbeholderen. Den nedre delen av kroppen skal være helt avslappet og vinkelrett på gulvet. Ta sakte pust i magen, hold den i 4 sekunder og pust langsomt ut. Gjenta verdt 7-8 ganger. Du må også stå opp forsiktig og jevnt, overføre vekt til hendene. Du må gjenta øvelsen 2-3 ganger.
Gymnastikk med spinal brokk i periodeneksacerbasjoner bør gjøres svært nøye. Det er best å utsette det til forbedring. Øvelser utføres for å unngå tilbakefall og forverring. Hvis noen av dem hadde en skarp smerte, kan den ikke fortsette. Bare lite ubehag er tillatt, noe som betyr at stillestående muskler har begynt å jobbe. Og husk at, til tross for all innsats, bør du ikke forvente bestemte resultater for en bestemt periode, for eksempel som blant venner, eller som beskrevet på Internett. Hver organisme er individuell, og gymnastikk i forskjellige tilfeller gir en annen effekt, som bevares for alle på forskjellige måter.
