EMC trening: doktorens tilbakemelding, program og effektivitet

Essensen av EMS-opplæringen er dettiden for å utføre fysiske øvelser er prosedyren for elektrostimulering. Alle vet at under treningen, møtes muskler. Micropulse EMS-teknologi lar deg øke nivået på reduksjon. Dermed skjer prosessen med muskelbygging (eller vekttap) flere ganger raskere på grunn av EMC-trening. Vurderinger i denne retningen er bare positive.

Vi forstår essensen av

Elektromyostimulering er retningen for restorativ medisin, som har vært aktivt brukt i treningsindustrien i mer enn 15 år.

Metoden for elektromuskulær stimulering ersammentrekning av muskelen, når den påvirkes av noen stimulus. Disse kan være elektriske signaler som går fra nerveceller under trening. EMS-teknologi gjenoppretter denne prosessen, bare signalet i dette tilfellet kommer fra en spesiell enhet. Dirigenten er en spesiell dress, hvor elektroder sys. Klærne kan ikke fjernes under hele EMC-treningen.

Anmeldelser av både trenere og klienter hevder,at du kan trene alle musklene samtidig, inkludert muskelstabilisatorer, som alltid er vanskelige å trene, for å fjerne ryggsmerter, hevelse i bena. En anti-cellulitt effekt oppnås også, hudens elastisitet økes på grunn av en kompleks effekt. Stimulerte metabolske prosesser i kroppen på grunn av EMC trening. Test av idrettsutøvere, frisører i ulike treningssentre viste sin ubetingede effektivitet.

Definere hemmelighetene til suksess

Etter å ha kommet til oss fra sporten av høyere prestasjoner, dettetrening blir stadig mer populær. Med hennes hjelp øker utøvere sin styrke, fart og utholdenhet, og bruker minimum tid. For terapeutiske formål er det brukt til å hjelpe pasienter i rehabilitering etter traumer. I treningssentrene går det til hjelp for å forbedre stoffskiftet, noe som bidrar til raskere vekttap og muskelbygging.

På grunn av denne treningen blir ordren aktivert90% av alle kroppens muskler. EMC-metoden styrker musklene både internt og eksternt. EMS-opplæring anses å være opptil 18 ganger mer effektiv. Som et resultat øker sirkulasjonshastigheten. Tilbakemelding om EMS-trening hevder at de har gunstig påvirkning på huden, reduserer subkutane fettavsetninger, fører hele kroppen til tone. Allerede etter første trening, vil munterhet og letthet bli følt.

For øvrig vil varigheten av treningen alltid være et gjennomsnitt på 20 minutter. På grunn av sin høye intensitet er dette nok til å oppnå de ønskede resultatene.

Vi studerer prinsippet om prosessen

Alle EMC trening passerer med individuelletrener. Simulatoren er konfigurert basert på oppgaver og evner hos klienten, slik at du kan si at dette er personlig trening. Maksimal gruppe kan bestå av 2-3 personer med lignende opplæringsformål.

EMC-trening, reell tilbakemelding om hvilken som er helt positiv, kan være svært variert: starter med statisk callanetics og slutter med intervalltrening på "Tabata" -systemet.

Slå på enheten

EMC trening utføres ved hjelp av en spesiellprofesjonelt utstyr - EMC simulator. Simulatoren genererer trygge elektriske signaler med varierende frekvens og varighet, og leverer dem til drakten. Avhengig av apparatet, varierer kostymer. Hvis vi ser på den utbredte og relativt rimelige simulatorer ESMA EMC treningsdrakt denne enheten inkluderer: en vest, shorts, cuff hånd. Avtagbare strømledende elektroder. Mange produsenter bruker mansjetter i stedet for shorts, noe som er mindre praktisk. Alle simulatorer må oppfylle strenge sikkerhetskrav og ha RF-sertifikater.

</ p>

Prøv på en drakt

Vikten av kostymen for EMS trening er ca 3 kg. Det må settes på veldig tett, slik at du bare kan puste. Det er plater med elektroder på drakten. Fra simulatoren brukes en strøm og en impuls vises, som stimulerer musklene.

De første opplevelsene ligner vibrasjon og påvirkning frasmå nåler. Nivelleringsnivået avhenger av styrken og frekvensen av pulsen under hele EMC-treningen. Tilbakemeldinger indikerer at nivået av impulser kan varieres, basert på mål og opplæring av utøveren.

Utøveren utfører elementære øvelser, som genererer spenningen så mye som mulig. Hemmeligheten er at du ikke vil kunne "jukse". Klasser på EMS-simulatoren er et arbeid med høy effektivitet.

Vi søker i alle forstand

Effektiviteten av klassene er høy. Normal trening, som varer i gjennomsnitt 20 minutter, kan vellykket erstatte en halv times økt i treningsstudioet med tre tilnærminger. For en leksjon blir mer enn 500 muskler jobbet på EMC-simulatoren. Med andre ord, treningstiden er forkortet og utvilsomt øker kvaliteten og produktiviteten.

Ubetingede fordeler:

- Styrking av muskelkorsetten

- konsekvens av dette - tilpasning av ryggraden;

- optimalisering av lymfesystemet

- forbedring av blodtilførselen til hjernen, etc.

Løs komplekse problemer

Når du trener på en EMC-simulator, kan du oppnå detutføre noen oppgaver. På grunn av denne trening øker utholdenhet, styrke, øker kroppens generelle tone. Det er en kraftig anti-cellulitt effekt, metabolske prosesser accelererer, inkludert fettforbrenning. I en leksjon kan du miste opptil 500 kcal.

Sikkert, bør literær ernæring gis et spesielt sted. Uten å observere dietten, hvile, er det umulig å oppnå de ønskede resultatene og, viktigst, å bevare dem.

Forstå med kontraindikasjoner

EMS trening er ikke et unntak, og det har begrensninger:

- Graviditet;

menstruasjon

- Implantater i hjertet av hjertet;

- hjertesvikt

- Tilstedeværelsen av metallplater i kroppen.

Den påførte lavfrekvente stimuleringen skader ikke kroppen. Det styrker bare impulsen som går til muskelen.

Slik opplæring kan gjøres regelmessig. De lar deg få de ønskede resultatene på svært kort tid, men systematisk trening anbefales for å opprettholde skjemaet. Det er, alt det samme som ved normal trening, oppstår under EMC-trening.

Anmeldelser av leger sier at vertebral brokkfungerer som en indikasjon på trening på en EMC-simulator. Utvilsomt bør legen bestemme dette, men teknologien i spørsmålet er nettopp opprettet for optimal gjenoppretting av denne typen skade.

I tillegg er klasser på EMC-simulatoren sikrere sammenlignet med opplæring i et vanlig rom. I hallen kan du få alvorlig skade når du arbeider med vekter. I en EMC-dress er alle bevegelser naturlige.

Vi studerer meninger

Nesten all tilbakemeldinger fra kunder er til fordel for EMC-trening.

De aller fleste av kundene sier at denne opplæringen gjør dem i stand til å forbedre elastisiteten i beinet problem hud og hjelper også bli kvitt cellulitter.

Mange kunder er fornøyd med EMC-trening, for på bare tre økter ser de utseendet på muskelavlastningen.

I tillegg sier de fleste at denne treningenideell og det er perfekt for folk som aldri har vært engasjert i fitness. Nesten alle kunder sier at i begynnelsen av treningen følte merkelige opplevelser på grunn av utseende av prikkende impulser, en tung drakt. Men disse følelsene forsvant raskt, fordi det er klart: alt er under kontroll. Ifølge mange kunder gir tilstedeværelsen av en trener samtidig en følelse av individualitet.

Alle klienter utfører regelmessig treninghall, og derfor forventet ikke noe utenom det vanlige. Men dagen etter EMC-treningen følte nesten alle musklene i kroppen, og det var en fantastisk opplevelse. For alle klienter var trening ikke forgjeves.

Men noen kunder ser det eneste negative - kostnaden for EMS-opplæring, et besøk som har råd til ikke alle.

La oss vurdere positive svar. EMS Fitness Studio var en av de første til å starte slike treninger. Denne studio spesialiserer seg på EMC trening.

Kunder EMS Fitness Studio, som ligger i St. Petersburg, Nevsky pr., 51, sier de går på skolen bare en måned, men var i stand til å få de resultatene som måtte oppnå i gym i minst seks måneder. Alle EMS Fitness Studio-kunder er glade for å ha oppdaget disse treningsøktene.

Meningene fra legene er imidlertid tvetydige. De fleste leger er enige om at å popularisere metoden for EMS, som er tilsynelatende i stand til 20 minutter med trening en gang i uken for å danne en sterk muskuløs korsett - bare et PR-stunt.

Legene sier at EMC-metoden bare er effektivpå pasienter som er lammet og ikke kan bevege seg selvstendig. Elektrostimulering av muskler i dette tilfellet kan øke sin tone, men i ingen tilfelle øke størrelsen på musklene, brenne fettstoffer og til og med bli en erstatning for full opplæring.

Oppsummering

Som alle andre krever EMC treningsystematisk, overholdelse av de samme postulatene (riktig ernæring, livsstil, kompetent arbeidsbalanse og hvile). Hvis disse grunnleggende er observert, vil EMC-simulatoren bidra til å raskt oppnå målene og beholde skjemaet.

Til tross for tvetydige svar fra leger, er det muligsi at denne trening fortsatt gir en ekstra belastning på musklene, det med riktig livsstil, ernæring vil forkorte tiden for å skape en vakker kropp.

Vi kan si at EMC trening, vurderinger om hvilke bare positive, ikke for doven, men for de som bor i en rasende rytme av megacities, men ser på deres helse.