Hvordan fjerne fett fra hendene og armhulen? Et sett med øvelser med dumbbells og en expander for slanking armer

Som de sier, blir folk møtt av klær. Det er på utsiden at det første inntrykket av en person er basert, spesielt hvis du har et rettferdig sex. En velpleidede kvinne tiltrekker øyeblikkelig oppmerksomhet, men ved første øyekast kan mindre detaljer ødelegge det generelle utseendet. Faktum er at de fleste mennesker i løpet av den kalde årstiden fører en stillesittende livsstil. Dette kan ikke påvirke figuren positivt, det er overflødig kroppsfett, som mange vil bli kvitt. Misforståelse er utsagnet om at menn ikke ser på kvinners hender. Faktisk er det mye avhengig av det. Hvis det er noen ekstra pounds, oppstår det spørsmål. Hvordan fjerne fett fra hendene og armhulen? Vi vil snakke om dette i denne artikkelen.

Årsaker til fett i armhulen

Å takle ethvert problem du trengerbestemme hvor det kom fra. Tross alt, hvis du fjerner årsakene, vil vanskeligheten forsvinne. De fleste tror at fettet i armene og armhulen skyldes overvekt. Denne utsagnet er sant, men ikke egnet for alle tilfeller. Ja, fett pleier å bli slått av, men ikke alltid foregår prosessen i hendene.

Den aksillære regionen er tett bundet til triceps. På grunn av at musklene er svake, kan det være folder. I dette tilfellet, perfekt passform for triceps. En av årsakene til utseendet av fett i hendene er arvelig predisposisjon. Hvis en person er overvektig, så er det sannsynlig at bretter på armene og armhulen også oppsto på grunn av dette.

Så, for å svare på spørsmålet om hvordan du fjernerfett fra hender og armhule, først må du håndtere årsakene. Men i hvert fall vil terapi begynne med spesialisert diett og utføre ulike fysiske øvelser.

Riktig kosthold

Faktisk er i denne situasjonen ikke nødvendigingen spesialisert diett. Du trenger bare å revidere dietten til fordel for mer sunne matvarer. Streng avholdenhet fra mat vil ikke være et godt skritt, for det vil bare forverre situasjonen. Den beste dietten er riktig og balansert ernæring.

Eksperter anbefaler å spise flereEn gang om dagen i små porsjoner. Dermed vil kroppen få en daglig armeringsgrad, mens den ikke overbelastes mye. Det er tilrådelig å holde et bord med kalorier. Det er verdt å huske at en dag en voksen anbefales å konsumere ikke mer enn 2500 kcal. For ikke å vokse ekstra pounds, er det nødvendig å avstå fra å spise i 3-4 timer før sengetid. Hvis du virkelig vil spise om natten, er det bedre å drikke kefir.

For å oppnå gode resultater,trenger å forlate fet mat, hurtigmat, baking og karbonatiserte drinker. Vegetabilske og protein matvarer, samt forbruket av store mengder rent vanlig vann, vil hjelpe deg med å bli kvitt fett i armhulen.

Øvelser for slankende hender

Hemmeligheten til en stram kropp er enkel - fysiskøvelser. Siden barndommen bringer vi en kjærlighet til sporten, fordi takk til ham kan vi forbedre vår helse. I tillegg er det implementering av ulike øvelser for å hjelpe deg med å bli kvitt ikke bare fettet i armene og armhulene, men også fra overvekt.

Vurder noen av de mest effektive øvelsene som du kan løse dette problemet på:

1. Du må stå opp rett, hente håndverkene,Bena plassert skulderbredde fra hverandre. Etter å ha vedtatt en slik stilling, løft hendene opp til de er parallelle med gulvet, og fikse dem i noen sekunder og lavere. Først må du gjøre minst tre sett med tolv gjentakelser.
2. Den andre øvelsen for å miste hender for kvinnerkjører nesten det samme. Bare hendene med håndkler må bøyes i albuene samtidig, samtidig som de øker seg over seg selv. Øvelsen er å rette armene. Denne øvelsen skal også utføres i tre sett med tolv gjentakelser.

Noen mer nyttige øvelser.

Klassene diskutert ovenfor er ganske effektive.Det er imidlertid noen få øvelser som hjelper deg med å fjerne fett i armer og armhulen. Mange undervurderer den vanlige ekspandereren, og forgjeves. Tross alt er det enkelt å jobbe med ham og gir et utmerket resultat.

Det er ikke nødvendig å finne noe.overnaturlig, bør du bare periodisk klemme og løsne den i hånden din. Øvelser med en fjær ekspanderer krever ikke mye tid og krefter. Du kan gjøre dette i løpet av dagen i enhver stilling: Stående, sittende, liggende. Det viktigste er ikke å glemme skiftende hender, og ikke å overbelaste hånden. For eksempel bør det ideelle antall repetisjoner for en tilnærming ikke overstige tretti ganger. Du vil legge merke til de første resultatene i en uke hvis du regelmessig bruker expanderen.

Blant øvelsene for slanking av hender hjemme, utmerker man håndspenningen ved å klemme veggen. Dens essens ligger i å lene palmer mot veggen, og vekselvis bære

klemme og slapper av fingrene. Det virker som om dette er for passiv trening, men det har en høy grad av effektivitet.

Hvordan håndtere fett i armhulene?

Ovenfor har vi allerede vurdert flere grunner som kan føre til at ekstra foldene vises. Men for å finne et middel til å kvitte seg med fett, er det nødvendig å studere dypere spørsmålet om dets utseende.

Som allerede nevnt, kan en person ha flere fold i armhulen, og uten å lide av overvekt.

Faktorer som direkte påvirker utseendet av fett:

• holdning. Mange mennesker tar ikke hensyn til deresPlasseringen av kroppen og forbinder den ikke med fett i armhulene. Dette er en misforståelse. Når alt kommer til alt, kan feil stillning forårsake ikke bare krumningen i ryggraden, men også bidra til frigjøring av folder.
• genetikk. Hvis neste familie har et lignende problem, så er det mest sannsynlig at det er en arvelig faktor.
• Dårlig fysisk utvikling. Sportsaktiviteter er en forutsetning for en god figur.

Hvordan fjerne fett fra armhulene: øvelser

Så over, så vi på grunnene til atforårsake rynker i armene og armhulen. For å løse dette problemet er det ikke nødvendig å gå på treningsstudioet og jobbe med en treningsinstruktør. For å utføre de mest effektive øvelsene trenger du bare dumbbells eller vannflasker. Du må ta lasten i hånd, bøye kroppen parallelt med gulvet og henge armene foran deg.

Etter å ha tatt denne stillingen fortsetter vidirekte til leksjonen. Det skal spres ut hender i forskjellige retninger på pusten, og redusere for å puste inn. Før du tar startposisjonen, anbefales det å fikse lemmer i noen sekunder i fortynnet tilstand. Du må gjøre om 10-15 reps per sett.

Det er også umulig å ignorere en slik øvelse,som push-ups på triceps. Det ser ut til at dette er et rent mannlig yrke, men for kvinner er det ikke mindre effektivt. Omtrent 10 ganger i en enkelt tilnærming, og i en uke vil de første resultatene bli merkbare. Det viktigste - ikke overbelast kroppen din, for ikke å bli skadet.

massasje

Ikke undervurder denne metoden, fordi massasjekan gi en fantastisk effekt. Hvis du ikke har tid til ulike fysiske øvelser eller en tur til treningsstudioet, så hvordan fjerner du fett fra hendene og underarmene hjemme? Du trenger bare å selvstendig utføre en massasje, vekslende skiftende hender. Stikking, risting, gnidning gir en utmerket effekt, og gir umiddelbart positive resultater. Ved massasje skal spesiell oppmerksomhet tas på steder med fettavsetninger.

Hvis du har en kjent mester i denne virksomheten,spør ham om hjelp, fordi en profesjonell i alle fall vil kunne bedre utføre ovennevnte handlinger. Det første resultatet vises etter 7-8 økter. Det anbefales å massere hendene etter trening (hvis du gjør dem).

wraps

Denne metoden gjelder mer for spabehandlinger.men det er ganske effektivt å løse problemet under diskusjon. Innpakning er en begivenhet som involverer anvendelse av forskjellige stoffer på huden, og så er kroppen dekket med plastfolie. Hvordan fjerne fett fra armene og skuldrene på en kosmetologisk måte? Innpakningsprosedyren vil hjelpe deg i dette.

Vanligvis er brus og havsalt påført kroppen,noen ganger andre stoffer som for tiden er nyttige. Du bør være oppmerksom på problemområdene i huden. Etter at alle stoffene har blitt påført, må du vende deg om i plastfolie, og ovenfra tar du deg med et håndkle. Etter omtrent en time kan du fjerne alt, og fjern stoffene med varmt vann. I tillegg til den praktiske delen har innpakningsprosedyren en positiv effekt på huden, slik at huden kan puste.

svømme~~POS=TRUNC

Hvordan fjerne fettet fra hendene og armhulen? En av de mest åpenbare og samtidig er effektiv måte å svømme. Som du vet, i løpet av en persons prosess, strammer alle musklene, inkludert tricepsene. I tillegg utvikler du ikke bare din fysiske styrke, men også puste, utholdenhet.

For å kvitte seg med utseendet av fett på hendene,Du trenger ikke å vite den spesielle teknikken for svømming, akkurat nok til å regelmessig engasjere seg. Omtrent tre ganger i uken for en og en halv time med trening vil være mer enn nok til å se resultatet. For tiden er det ingen problemer med svømmebassenger, så du kan kjøpe et abonnement når som helst på året.

Den mest effektive er morgenentrening. For personer som på grunn av arbeid eller andre forhold fører en stillesittende livsstil, anbefales det å svømme om kvelden, og sørg for å avstå fra å spise før kursene.

Noen triks

På hvordan å fjerne fettet fra armer og skuldre, snakket viovenfor. Resultatene er imidlertid ikke alltid umiddelbart synlige, slik at kvinner noen ganger må bruke "forbudte" teknikker. Å velge riktig klær vil hjelpe deg å se fantastisk ut, og ingen vil til og med merke foldene i armhulen. For å gjemme det fra andre, legg til ting i garderoben din med små ermer og ruffles. Du kan også trekke oppmerksomhet mot mer delikate områder av kroppen slik at folk ikke engang vil se på hendene sine.

Når du velger smykker og mer fasjonable klær,du må stole på din smak og understreke dine sterke sider. Hvis mulig, ikke unnlater spa-behandlinger. I dette tilfellet vil en kontrastdusj være ganske effektiv. Det fremmer fettforbrenning og normaliserer blodsirkulasjonen.

Som konklusjon

Det er verdt å merke seg at bare på ditt ønske ogiver er avhengig av sluttresultatet. Det er en stor mengde trening for å miste vekt hjemme, den mest effektive som vi har diskutert ovenfor. Ikke glem fysisk aktivitet, fordi det er nøkkelen til suksess.

I tillegg er det verdt å huske om dietten. Hvis du overholder komplisert terapi, kan du raskt komme til ønsket resultat. Husk at alt avhenger av deg, legg til litt iver, og alt vil vise seg. Hvis nødvendig, bør du konsultere en spesialist for å nøyaktig fjerne alle spørsmål. Sett et mål, og snart vil du legge merke til hvordan innsatsen gir det første positive resultatet.