Minneopplæring: Øvelser og metoder

Svært ofte indikerer dårlig minnemangel på oppmerksomhet. Konsentrasjon er av stor betydning for å huske noe. Hvis du ikke fokuserer på det du trenger å huske, så blir det i prinsippet ingenting å huske.

Minne har en funksjon: Jo mer vi prøver å huske, den mer nødvendige informasjonen fra oss utløser. Årsaken til dette er enkelt - spenningen og angsten som oppstår når vi prøver å huske noe. Derfor er trening av minne veldig viktig. Øvelser hjelper deg med å bli kvitt denne tilstanden, og minnet vil bli låst opp. Men i utgangspunktet må du roe deg og slappe av.

Metoder for minnetrening

Metodene beskrevet nedenfor vil hjelpe deg å læreslappe av. For å gjøre dette må du mestre standardteknikker for såkalt sekvensiell muskelavslapping. Denne teknikken er ganske effektiv, og du trenger ikke å gjøre noe.

Minne trening: konsentrasjonstrening

Mange har minneproblemerfordi de finner det vanskelig å gi den nødvendige informasjonen i form av et bilde. De gir ikke nok oppmerksomhet til skapelsen av bilder. Selvfølgelig er du helt i stand til å huske ting og ikke fokusere, siden vi ubevisst absorberer informasjon og husker det meste. Men hvis du trenger å huske noe viktig, prøv å fokusere oppmerksomheten din med "minnebryteren". En slik "bryter" kan være hvilken som helst gest eller bevegelse. La oss innrømme at de store og indeksfingrene er koblet sammen eller noe annet. Uansett hvilket tegn du velger, er det nødvendig for deg å forstå at nå må du være svært oppmerksom. Da vil du huske alt du trenger.

Minneopplæring: øvelser for å øke evnen til å skape et mentalt bilde

Ikke bare er det viktig å huskekonsentrasjon, men også evnen til å skape et tydelig og tydelig mentalt bilde eller oversikt over et arrangement, sted eller person. Generelt om hva du trenger å huske. For å konsentrere seg så mye som mulig må du tenke deg selv som en båndopptaker eller et kamera og fikse inntrykkene dine i tankene i form av en plate eller et bilde.

Å utvikle denne evnen,det er nødvendig å øve. Derfor er trening av minne og oppmerksomhet ekstremt viktig, øvelsene vil hjelpe deg i dette. De er basert på observasjon av et objekt, begivenhet eller person, og lytter til lydene rundt deg. Da må du distrahere deg selv, slutte å huske og lytte og prøve å skrive ned minnene dine.

Etter første gang vil du bli overraskethvor mye du er en dårlig lytter eller observatør. Men minnetrening, memoriseringsøvelser vil hjelpe deg med å utvikle evner og lære deg å lage klare mentale notater eller bilder.

For en mer fullstendig og korrekt oppfatningobjektet bør bruke følgende øvelse. Sett et objekt foran deg og prøv å huske på det maksimale antall detaljer. For eksempel, struktur, design, form, modell og mer. Deretter fjerner du objektet, og ser på stedet der han lå, prøv å forestille seg at han er på den. Husk alt du så, så detaljert som mulig.

Etter å ha trent, vil du finne at du har begynt å huske mye bedre og mye mer.