Vitaminer for ungdom 15-16 år. Hvilke vitaminer å drikke til en tenåring

I en alder av 12-16, kjønnforskjeller, hormonelle endringer forekommer i kroppen. En gruppe biologisk aktive forbindelser kjent som "vitaminer" regulerer disse komplekse prosessene. For ungdom i de vanskeligste fra et fysiologisk synspunkt, er det viktig å skaffe alle nødvendige stoffer og komponenter. Du kan hjelpe den umodne kroppen til å bære pubertet, som forverres av spiseforstyrrelser. Vi vil berøre kun en komponent av denne prosessen - etterfylling av de aktive stoffene ved hjelp av farmasøytiske preparater.

Behovet for vitaminer og aldersforskjeller

Ved å kjøpe apotek vitaminer for en tenåring 16år, må du være oppmerksom på følgende. I løpet av denne perioden er antall aktive stoffer (A, E, B5, B12) behov identiske med dem for en voksen organisme eller overgå dem. Andre vitaminer (K, C, folsyre) på 16 år bør tas så mye som i 14-15 år. Tenåringer 15-16 år trenger spesielt aktive stoffer som er ansvarlige for:

• aktiviteten til kjertlene av indre og eksterne sekresjon;
• immunresponser;
• bloddannelse;
• skjelett formasjon;
• styrke veggene i arterier, årer, kapillærer;
• hudrensing;
• beskyttelse av hår og negler.

Årsaker til hypo- og avitaminose

I perioden med vekst, utvikling og pubertetmed betydelig mental og fysisk stress i kroppen øker behovet for vitaminer. Å gi det i kostholdet uten å ta farmasøytiske preparater er vanskelig. Produsenter av vitaminer prøver å ta hensyn til aldersrelaterte egenskaper, mulige helseproblemer forårsaket av mangel på individuelle komponenter i mat. Mengden næringsstoffer i dem er betydelig redusert i løpet av råvareinnkjøp, lagring, under varmebehandling.

Blant vitaminer er det en gruppe som ikke ersyntetisert i kroppen. Noen er dannet i utilstrekkelige mengder. Noen av de aktive substansene elimineres raskt fra kroppen med metabolske produkter (vannløselige) eller dårlig absorbert på grunn av problemer med fordøyelsen.

Helse ABC: A, B, C, D, E

Alle kjente vitaminer (ca. 15 produkter)forene i to klasser: fettløselige, for eksempel A, D, E, K, og vannløselig. Den andre gruppen inkluderer representanter for gruppe B, samt C og en rekke andre forbindelser (se tabell nedenfor). Blant vitaminer er hormoner eller deres forløpere, de aktive sentrene av biologiske katalysatorer (enzymer, enzymer). Vi lister de viktigste vitaminene for tenåringer (i parentes - et symbol):

1. Retinol (A). Støtter helsen til kroppens integritet, øyne, gir antioksidantbeskyttelse, motstand mot infeksjoner og kreft. Ved mangel på skumring er synet forstyrret, huden skreller av, følsomheten for smittsomme sykdommer øker.
2. Ascorbinsyre (C). Styrker immunforsvaret, bidrar til å bekjempe infeksjoner. Mangel i kroppen fører til tyggegummi sårbarhet, hyppig forkjølelse, tretthet.
3. Cyanokobalamin (B12). Deltar i dannelsen av røde blodlegemer, har en immunmodulerende effekt. Hud med mangel på vitamin er bleke, tregte muskler.
4. Calciferol (D). Fremmer dannelsen av benstoff, regulerer kalsiumabsorpsjon, forbedrer immunitet. Med en svakhet, mottakelig for beinfrakturer, karies.
5. Menadion (K). Regulerer blodpropp.
6. Tocopherol (E). Sikrer funksjonen av sirkulasjonssystemet, binder frie radikaler. Mangel på vitamin fører til problemer med fordøyelsen.
7. Folsyre (B9). Deltar i dannelsen av røde blodlegemer, regulerer metabolismen av proteiner. Mangel forårsaker anemi, sløvhet, irritabilitet, dårlig appetitt.

Hvordan vitaminer bidrar til å takle stress i skolen

Vitaminer for en tenåring 15 år bør inkluderestoffer som bidrar til betydelig fysisk og psykisk stress, spiseforstyrrelser. Vanligvis i denne alderen fullføre grunnskolen i videregående skole, som inkluderer om lag to dusin akademiske disipliner. Mange tenåringer går fortsatt til klubber og seksjoner, spiller sport og deltar i konkurranser. Den skjøre kroppen fysisk kan ikke takle slike stress. Legg til disse ernæringsproblemer, dårlige miljøforhold, en overflod av GMO i mat, konserveringsmidler, fargestoffer.

I disse tilfellene kan ungdom på 15 år ta multivitaminkomplekser med et profylaktisk eller terapeutisk formål, 1-2 piller eller 1-2 tabletter 3 ganger daglig. Kurset varer 3-4 uker.

Vitaminer for tenåringer: forbedring av minne, oppmerksomhet, stresshåndtering

Aktivstoffer i sammensetningen av multivitaminernødvendig for økt psykisk stress, nervøs utmattelse. De forbedrer metabolske prosesser (inkludert i hjernevæv), letter konsentrasjon og memorisering. I slike tilfeller er egnede vitaminer for minnet tenåringer. Disse er legemidlene Aviton - GinkgoVita, Biovital (piller), Bio-Max, Vitrum Plus (tabletter).

Hovedformålet med slike komplekser -forebygging og behandling av hypo- og avitaminose. De brukes i sammensetningen av den kombinerte behandlingen av mange sykdommer, for å øke motstanden mot infeksjoner, stress, ugunstig habitat. Vitaminer for tenåringer erstatter ikke en full diett. De supplerer det bare med aktive stoffer, hvis mangel kan påvirke kroppens tilstand negativt.

Utseende og helseproblemer

Når du bestemmer hvilke vitaminer du skal drikke for en tenåring, er det viktig å ikkeGjør en feil med valget av narkotika. Dette er en oppgave med noen ukjente. Det er tester som bestemmer behovet for individuelle forbindelser.

Svært ofte signaler eksterne tegnindre problemer. For eksempel endringer i farge og tekstur av negler (redusert styrke, hvite flekker, laminering). Problemer med hud og hår kan bety en mangel på visse vitaminer i kroppen. Apotek uten resept er tilgjengelige sirup, piller, tabletter som inneholder aktive stoffer som kreves av en tenårers kropp for å eliminere disse symptomene.

De beste vitaminer for tenåringer - multikompleks

De aktive komponentene som trengs av kroppengjensidig utfyller eller forsterker hverandres handlinger. Det er svært viktig for riktig assimilering av alle elementer. I tillegg er en tenåring lettet over behovet for å drikke flere piller hvis han tar et daglig komplekst vitaminpreparat fra følgende liste:

• "Vitrum Teen";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-ressurs";
• Unicup M;
• "Duovit";
• "Multi-tabs Teen";
• Multivita Plus;
• "Biovital";
• "Multibionta";
• Vitrum Circus:
• "Vitergin".

Før du bruker multivitaminer, anbefales det å konsultere en spesialist for råd. Noen av ungdommens komponenter kan være individuell intoleranse.

Den beste måten å opprettholde helse på

Daglig inntak av vitaminer for tenåringer ikkebare en rask og praktisk metode for å fylle opp reserver av aktive stoffer i kroppen. Det er også det beste alternativet for flere forbindelser som forbedrer helse, forebygger sykdom, takler plager.

Eksempel på lærebok - askorbinsyre(vitamin C). Han studerte egenskapene til materie Linus Pauling, den berømte amerikanske kjemikeren, vinner av to Alfred Nobel-premier. Det var han som ble etablert ved eksempel og viste at vitamin C i høye doser bidrar til smittsomme (katarrale) sykdommer. Ulempen med denne metoden er avføringsvirkningen av økte doser av "ascorbinka".

konklusjon

I optimale mengder tillater vitaminernormalisere alle kroppens funksjoner, noe som er spesielt viktig under puberteten. Kroppen til en tenåring trenger spesielt beskyttelse mot problemene knyttet til mangel på aktive stoffer.