En diett uten karbohydrater er en effektiv måte å miste vekt på

Mange, podnabravshie ekstra pounds, komfortjeg trodde at for å gå ned i vekt vil det være nok for dem å begynne å spise riktig. Meningen er feil. Å få mengden kalorier som kreves for livet, vil kroppen fortsette å eksistere, som før, og vekten vil ganske enkelt slutte å øke. For at den skal gå ned, er det først og fremst å redusere mengden mat som forbrukes, og for det andre å øke nivået på fysisk aktivitet. Dette er den såkalte tradisjonelle tilnærmingen, som mange nå anser for foreldede.

Trenden de siste årene har blitt helt annerledeskosthold. Proteiner, fett, karbohydrater er ikke bare en produktsammensetning, men de viktige komponentene, som forandrer forbruket, kan påvirke vekten betydelig. Og det er mange tilhengere av denne tilnærmingen. De mest populære er det såkalte Kreml-dietten og Dukan matssystem. Litt mindre kjent er spesialister som Atkins. Så hva er funksjonene i denne teorien?

En diett uten karbohydrater - er, betyr å miste vekt

For mange er vekttap forbundet, fremfor alt,med behovet for å begrense seg, praktisk talt å sulte. Og det skremmer veldig mange, fordi det er psykologisk veldig vanskelig å ikke komme inn i kjøleskapet når du så mye vil spise. Derfor er hovedproblemet for folk i kampen mot vekt: Stramme belter og gjenværende for en stund, de bryter ned og får enda mer enn falt. En diett uten karbohydrater er bygget på helt forskjellige prinsipper, den første som høres ut som en balsam på hjertet: du kan spise når du vil, når som helst på dagen.

Bare du kan ikke bruke alle produktene. Avhengig av spesifikk diett, reduseres karbohydratinntaket eller praktisk talt reduseres til null. Selvfølgelig har hvert separat kraftsystem flere prinsipper, men hovedideen er en: Du kan spise de tillatte produktene i noen mengder, og du må glemme forbudte.

Hva du kan spise:

• magert kjøtt (inkludert fjærfe), fisk, sjømat;
• grønne grønnsaker (i enkelte varianter kan de konsumeres i henhold til en viss ordning);
• fettfattige meieriprodukter.

Du kan ikke spise all mat rik på karbohydrater og fett. Disse inkluderer:

• søt;
• mel;
• poteter og noen andre grønnsaker;
• frukt og bær (noen er tillatt i små mengder);
• nøtter.

For å holde vekt må du derfor balanseres ved å bruke fett, proteiner og karbohydrater. Kosthold til vekttap innebærer en kraftig reduksjon i bruken av sistnevnte.

En diett uten karbohydrater - fordeler og ulemper

Fans av et lignende kraftsystem er nokmye, disse er de som bare vil bli kvitt ekstra pund og idrettsutøvere som må "tørke" før konkurransen. Hvis du tror på hennes støttespillere - dette er en av de mest effektive og smertefrie fra et psykologisk syn på dietter.

I tillegg til de nevnte fordelene, dette systemetDet går bra med aktive treningsklasser, fordi kroppen mottar alt som er nødvendig for utvinning etter treningsøktene (hovedsakelig protein og vitaminer). Du kan ikke si om teknikkene, tilbyr å sitte på grønnsaksalatene og samtidig gå på treningsstudioet for å "stryke".

Dessverre er en diett uten karbohydrater ikke utensvakheter. De viktigste av dem er at det ikke anbefales å holde seg til de som har problemer med fordøyelseskanalen og lider av diabetes. Derfor, før du begynner å spise på dette systemet, er det bedre å konsultere legen din.

Vel, noen av problemene som kan oppstå i prosessen:

• forstoppelse,
• dårlig ånde;
• konstant tørst

Med den første kampen med passendemedikamenter. Årsakene til de to siste er enkle: Hjernen kan bli lurt, men kroppen ikke, den vil ha karbohydrater og "protester", du må tåle, og så går alt lettere.