Ingen appetitt: hva skal jeg gjøre? Nyttige tips

Mange mennesker i disse dager merker at de har heltingen appetitt. Hva å gjøre i denne situasjonen? Før du tar noen tiltak, er det nødvendig å finne ut hva som er grunnen til den absolutt mangel på sult.

Hvorfor forsvant appetitten?

Ikke alltid et tap av appetitt forbundet med noen alvorlige sykdommer. I dag identifiserer legene flere vanlige årsaker til denne tilstanden:

1. Overeating. Uansett hvor mye er skrevet og sagt om fordelene med et balansert kosthold, blir antall kalorier overvåket. I tillegg er mange mennesker vant til å spise alt som er på tallerken, selv om de ikke lenger vil. Og andre er vant til den konstante snacken "i mellom tidene". Alt dette fører til at når tiden kommer til neste måltid, trenger kroppen bare ikke flere kalorier, og følelsen av sult våkner ikke.

2. Dårlig mat. Dette er en annen grunn til at det ikke er appetitt. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Først - å forlate hurtigmat, smørbrød, sjetonger og andre usunne "godbiter". Misbruk av søte, oljeaktige og tørre matvarer fører til at utskillelsen av fordøyelseskjertler blir forstyrret, et fenomen som refluks oppstår (maten kastes tilbake til de høyere GI-seksjonene), og gjærings- og rottingsprosessene begynner i tarmen. Som et resultat er det permanent ubehag i bakgrunnen, på grunn av hvilken en person fysisk ikke er i stand til å oppleve følelsen av sult.

3. Overarbeid og stress. Fysisk og følelsesmessig tretthet, følelser, følelser av depresjon - alt dette fraråder trang for mat i det hele tatt. Derfor må du sørge for at belastningen i din daglige rutine skiftes intelligent med hvile, både aktiv og passiv.

4. Sykdommer i fordøyelsessystemet. Peptisk sår, gastrit, cholecystit, enterocolitis og andre gastrointestinale sykdommer fører til dårlig fordøyelse, noe som også fører til tap av appetitt.

5. Graviditet. I første trimester opplever kvinner ofte ikke følelser av sult på grunn av toksikose. Og i de siste månedene er situasjonen svært vanlig når livmoren klemmer magen, reduserer volumet. Som et resultat, selv etter å ha spist en liten mengde mat, er det en følelse av fylde, noe som skaper en illusjon av mangel på appetitt.

Som for alvorlige sykdommer, selvfølgelig,mangel på sult kan være et symptom på en av dem. Men som regel gir alvorlige sykdommer med seg en hel mengde ubehagelige symptomer (generell svakhet, raskt urimelig vekttap og andre). Derfor, ikke bekymre deg på forhånd, det er bedre å analysere alle andre grunner igjen og tenk på hva årsaken til din likegyldige holdning til mat.

Noen tips for de som ønsker å forbedre sin appetitt.

Så, du forstår at du ikke har noen appetitt i det siste. Hva å gjøre Offisiell og tradisjonell medisin tilbyr flere anbefalinger for de som ønsker å gjenvinne sin normale appetitt.

Først vurderer du dietten. Din diett bør være komplett, slik at kroppen får alle næringsstoffene det trenger, vitaminer og mineraler. Det er best å spise hjemmelaget mat, retter, dampet eller kokt. Frukt, grønnsaker, juice og meieriprodukter må være til stede på menyen. Det er viktig å nekte snacking og ikke å overtale. Ikke rart at leger anbefaler så sterkt å spise i små porsjoner, men ofte (5-6 ganger om dagen).

Det er et annet triks som vil hjelpe deg.overvinne mangel på appetitt. "Hva skal jeg gjøre?" - spør du? Alt er ekstremt enkelt. I matlaging er det enda et spesialkoncept - "aperitiff". Enkelt sagt, dette er en matbit som spises foran hovedretter for å forbedre appetitten. Ideelt som en aperitiff er en fersk vegetabilsk salat, noen skjeer med krydret matbit eller et stykke sitron.

Undervurder ikke rollen til hans assistenterkrydder. De forbedrer ikke bare de aromatiske og smakskvaliteten til retter, men er også veldig nyttige. Mange av dem hjelper fordøyelsessystemet til å fordøye mat, rydde opp blodkar og blod, bryte ned skadelig kolesterol, mette kroppen med vitaminer. For eksempel, pepperrot forbedrer fordøyelseskanalen og hjelper i behandlingen av sykdommer i nyrer og lever, og løvbladet styrker immunforsvaret. Bokstavelig talt har hver av de krydder vi kjenner, egne fordelaktige egenskaper som du kan bruke for deg selv.

Ikke vær panikk hvis du har forsvunnetappetitt. Hva å gjøre i slike situasjoner, vet du allerede delvis. Men, i tillegg til alt ovenfor, kan problemet lyde i unormalt nivå av blodsukker og mangel på noen vitaminer (spesielt vitamin C). Derfor vil det være nyttig å begynne å drikke askorbinsyre. En pille av dette verktøyet må tas på 30-40 minutter. før måltidet.

Noen mennesker som ønsker å øke trangen til mat, tilbringer til hjelp av apotekets bitterhet. De selges uten resept og fungerer som stimuli for mage reseptorene, og dermed øker appetitten.

Det finnes folkelige oppskrifter som vil hjelpe deg hvis du ikke har mat. Hva skal jeg gjøre og hvordan skal jeg ta dem? Her er de viktigste verktøyene som bidrar til å takle problemet i de fleste tilfeller:

• Teskjek knust bitter malurt hell et glass kokende vann. Infusjon er nødvendig for å holde ut en halv time før bruk, og deretter drikke en spiseskje medisin før et måltid (3p / dag).

• Vi kjøper ristede løvetannrøtter. Hell to teskjeer av råvarer med et glass kaldt vann og fyll det i 8 timer. Verktøyet er tatt fire ganger om dagen, for en kvart kopp.

• Det er nødvendig å klemme saften av fire gulrøtter og en haug med vannkrekke, fortynn den resulterende væsken med rent vann i forholdet 1: 1. Ta før måltider.

• Velprøvd og juicekarrow. Det bør fortynnes med honning og tas tre ganger om dagen for 1 ts. en skje.

Når trenger jeg å se en lege?

Hvis i tillegg til mangel på en naturlig følelsesult, du ser andre forstyrrende symptomer (smerte, svakhet, kvalme, vekttap), ikke kast bort tid på å prøve å takle problemet hjemme. Det er bedre å bli testet så snart som mulig og finne ut hvorfor kroppen mislyktes, og deretter gjennomgå en passende behandling.