Visceral fett: hvordan bli kvitt overflødig
Forskere sier at det er noe fettmasseen person er nødvendig. Det er involvert i regulering av kroppstemperatur, beskytter leddene våre. Men overflødig fettmasse kan føre til utvikling av mange alvorlige sykdommer, fra slagtil kreft. I menneskekroppen er det tre typer fettavsetninger med ulike nivåer av metabolisme:
subkutant fett;
fett, som er bestemt av kjønn. Hos kvinner er det 12% (fett i brystene, rumpe, lår), menn (fett nødvendig) - 3%;
visceralt eller indre fett.
Fett som akkumuleres under huden, gir selvfølgelig ulempe, ødelegger stemningen, men subkutant fett - dette er sannsynligvis et estetisk problem, det fører ikke til tap av helse.
En annen type fett er en helsefare -visceral. Det akkumuleres i bukområdet: rundt de indre organene, i store fartøy. Ved innhylling av indre organer, forandrer det sitt arbeid, påvirker metabolske prosesser. Innre fett kan trenge inn i muskelvevet, og noen ganger til og med indre organer og ofte inn i hjertet.
Visceral fett er usynlig, det er farlig fordinegativt påvirker den hormonelle bakgrunnen: hos menn reduseres testosteronnivået, og hos kvinner øker nivået av prolaktin. I motsetning til dette, det subkutane fett, det jevne kaster fettsyre i blodet, noe som fører til dannelsen av kolesterol plaketter, en av årsakene til hypertensjon. Følgelig er dette fettet mye farligere enn subkutant fett. I tillegg er visceralt fett er ikke alltid synlig, kan du ha en normal vekt, men du kan ha mer visceralt fett enn du tror. Det produserer metabolske stoffer og ca 30 hormoner som negativt påvirker veggene i hjernens hjerter og hjerte, og skader dem. Og dette provoserer slag, hjerteinfarkt og kreft. Det er kjent at hos menn er visceralt fett mer på grunn av virkningen av kjønnshormoner. Kroppsfett menn ofte konsentrert i magen, mens kvinners viktigste problemområdene - hofter, rumpe, lår. Etter 40 år, når nivået av østrogen i en kvinne reduseres, går fett inn i magen.
Forskere mener at risikofaktoren for kvinner,uavhengig av alder, høyde, form funksjoner, er livet mer enn 80 cm, mens for menn -. mer enn 94 cm Hvis volumer overstiger disse tallene, bør du ta hensyn til deres helse. Feil diett, ekstra kalorier, genetikk, livsstil, alder - alt dette spiller en rolle i opphopningen av visceralt fett.
Tenker på hvordan å bli kvittvisceralt fett, tror folk at det å gjøre dette er mye vanskeligere enn å bli kvitt subkutan, men det er det ikke. Når du går ned i vekt, er denne typen fett den første som går bort. Hvis du er bekymret for et problem som kalles visceralt fett, hvordan du fjerner det, vil det første skrittet til dette være et balansert kosthold og fysisk aktivitet.
Det er enkelt: For å forsinke visceralt fett trenger du trening og et riktig, sunt kosthold. Fett generelt er ikke-allokerte kalorier. Når en person bruker mer kalorier enn han bruker. Disse kaloriene, som er overflødige, i form av fett, blir avsatt i kroppen din. For å få dette fettet til å forsvinne, må du forbruke mindre kalorier eller så mye som du kaster bort. Telle på kalorier, spis riktig sunn mat, gi kroppens fysiske aktivitet, og du vil beseire visceralt fett.
Den største fordelen ved å bli kvitt visceralfett vil gi leksjoner aerobic trening. Grønn te kombinert med trening bidrar til å forbrenne kalorier og bli kvitt indre fett. Blåbær har samme egenskap.
Som du kan se, er hemmeligheten om å kvitte seg med visceralt fett enkelt: flytt mer og spis mindre.
<! - @page {size: 21cm 29.7cm; margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} -></ p>
