Rye kli: fordel og skade. Ingredienser og kaloriinnhold i rugbrun

Råg kli, sammensetningen og kaloriinnholdet som dulær veldig snart, er et produkt av behandling av korn og har mange gode egenskaper som kan ha den beste effekten på menneskekroppen som helhet.

O ganger! Om oppførsel!

Når du nevner ordet "kli" i de fleste avVi er ikke de hyggeligste foreningene. Selv fra barndommen krasjet minner inn i minnet når besteforeldre i private hjem matet sine levende skapninger av dem. Nå kan denne holdningen sikkert betraktes som en gjenstand fra fortiden. Lurer fortsatt på og lurer på hvorfor dette skjedde? Les artikkelen til slutt, og du kan lære mye interessant og nyttig.

Rye kli (deres fordel og skade ble studert i løpet avvitenskapelig forskning) regnes som et diettprodukt. De bidrar ikke bare til den umiddelbare vekttapsprosessen, men har også en gunstig effekt på visse grupper av mennesker som lider av en bestemt sykdom.

Råg kli

Fordelen og skade på dette produktet er avhengig av mange faktorer, og det er nødvendig å vite om samspillet mellom hver av dem med hverandre.

Sikkert, mange mennesker har hørt om fordelene med slike, men ikke alle vet sikkert hvordan og med hva som skal konsumeres i mat, slik at de hadde forventet effekt, og ikke skadet.

struktur

Rye kli, fordelene og skader som er beskrevet nedenfor, kan ta formen:

• granulat (det er praktisk å ta som en matbit);
• pulver (betraktet som den mest populære).

De inneholder en stor mengde nyttigstoffene uerstattelig på vei til en slank figur. Det er viktig å merke seg det høye innholdet av grov diettfibre - fiber - i dette produktet. På grunn av sin tilstedeværelse i sammensetningen blir kli en nesten uunnværlig komponent i dietten av hver slankende person. Cellulose bidrar til å bekjempe fordøyelsessykdommer og samtidig bli kvitt hyppig forstoppelse. Kostfiber, innholdet som når førti prosent per 100 gram, bidrar til veksten av antall gunstige bakterier, som har en positiv effekt på tarmmikrofloraen og forhindrer utviklingen av dysbakterier og styrking av indre immunitet.

Rye kli: fordel og skade

Nå er det på tide å diskutere de positive punktene.deres bruk og dessverre å rapportere negativt også. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot sistnevnte, da en uansvarlig tilnærming kan få alvorlige konsekvenser.

nytte

Bran rug, fordelene og skadene som går hånd i håndHånden er definitivt mer nyttig. Denne effekten oppnås også på grunn av en betydelig reduksjon i de skadelige effektene av ulike produkter på kroppen av pasienter med diabetes. Fordelen med rugbran i dette eksemplet oppnås ved å redusere sukkernivået i blodet.

Råg kli kli er avledet fra menneskekroppsalter av tungmetaller og radionuklider. De har en anti-inflammatorisk effekt, og derved beskytter ulike organer fra dannelsen av kreftvulster.

Den gunstige effekten av rugbran har på kroppens organer og funksjoner når:

• unormal leverfunksjon;
• funksjonsfeil i galleblæren;
• bukspyttkjertel sykdommer;
• kroniske eksacerbasjoner av magesykdommer;
• forstoppelse,
• fedme;
• dysbiosis;
• diabetes mellitus;
• aterosklerose av karene;
• observere riktig diett.

Rye kli bidrar blant annet til å opprettholde balansen i fordøyelsessystemet, øke tarmmotiliteten, koleretisk effekt, redusere følelser av sult, samt rense kroppen.

skade

Til tross for alle fordelene ved å spise rugkli, de har en betydelig liste over nyanser, manglende overholdelse som kan føre til ubehagelige og ofte beklagelige konsekvenser. Disse inkluderer følgende elementer.

1. Forverring av akutte sykdommer (gastritt, sår, etc.).
2. Kolitt.
3. Erosive lesjoner.
4. Enteritt.
5. Limtsykdommer i bukregionen.

Og selv om rugbrun, fordelene og skaden som duallerede kjent, har tydelig angitte kontraindikasjoner, kan opptak med stor forsiktighet gjenopptas umiddelbart etter å ha kvitt et bestemt symptom. For ikke å forårsake et andre angrep, bør det gjøres, med utgangspunkt i små doser.

Vet og i alle fall ikke forsøm det faktum at forbruket av kli truer lav absorberbarhet og fordøyelighet av enkelte stoffer.

Allergi sufferers som lider av intoleranse mot frokostblandinger bør også avstå fra å ta dem.

Caloric verdi

Energiverdien av rugbran variereri området 220 kcal per 100 gram nettovikt. Og dette er faktisk en ganske beskjeden figur, hvis vi tar hensyn til den særegenhet som ikke tillater å bruke mer enn det angitte volumet i begynnelsen. Derfor, ikke glem å følge og ta hensyn til kalori kli. Rye eller havremel spiller ingen rolle.

Hvordan miste vekt med kli?

Bare tre faktorer kan betydelig påvirke vekttapsprosessen:

1. Metningen av magen på grunn av tilførselen med en stor mengde fiber, som svulmer under påvirkning av en overflødig mengde væske (vann).
2. Langsom fordøyelse av karbohydrater.
3. Rensing av tarmveggene på grunn av effekten av kli som en slags skrubbe.

Ta dem inne selv sunn folk medekstrem omsorg og oppmerksomhet, på grunn av vanen, spesielt i begynnelsen, kan du oppleve forstoppelse, oppblåsthet, kolikk og andre ubehagelige symptomer. For å unngå denne situasjonen, bør du begynne å spise kli med en teskje, daglig legge til tallet i samme mengde. Maksimal daglig dose bør ikke overstige 3 ss.

Å bruke kli uten å forbruke store mengder væske er en uforgivelig feil. Dette truer ikke bare med forstoppelse og kolikk, men reduserer også effektivitetsnivået til null.

Ernæringseksperter sier at til tross forbetydelige fordeler, å ta et tilsetningsstoff i høst-sommeren, når antall produkter med innholdet av næringsstoffer øker eksponentielt, er bare absurd. På denne tiden bør kli utelukkes fra kostholdet og la kroppen helt utvinne fra en kunstig fiberkilde.

I tillegg til det faktum at mange mennesker er opptatt av de reelle fordeler og skader av rugbran, spørsmålet om hvordan de handler om å gå ned i vekt, ikke minst bekymrer hjertene til den kvinnelige halvdelen av menneskeheten.

På grunn av det faktum at kostfiber, som faller inn iden menneskelige magen, sammen med vann, hovne og som et resultat øker i størrelse, mottar hjernen et signal om metning. Og cellulosen som finnes i kli fyller celler med næringsstoffer og øker fordøyeligheten av andre produkter.

oppskrifter

For å diversifisere dietten og gjøre det mye bredere, kan du lage forskjellige retter fra rugbran: supper, gelé, salater og til og med desserter.

Ikke glem at fordelene og skadene til rugkli bør alltid vurderes samtidig. Som en deilig og solid frokost kan du lage en infusjon av kli og svisker i en blender med kefir eller naturlig yoghurt. Det vil være ganske nok per dag. Ikke overdriv det!