Høstblå. Hvordan håndtere det: råd

Mettet med sol og vitaminer, sommerresterbak. Høsten kom (forresten, Pushkin's favoritt tid på året), og med henne og sesongmessige sykdommer - høst melankoli. Hvordan håndtere det, og hvorfor oppstår det? Leger anerkjent at denne sykdommen hvert år tusenvis av mennesker blir utsatt. Årsaken ligger i omorganiseringen av kroppen for vinterperioden, kombinert med et underskudd av sollys og dermed vitamin D, en kraftig reduksjon i forbruket av sesongens frukt og grønnsaker. Dette er hovedårsakene til at høstens melankoli oppstår.

Hvordan håndtere det? Først finne ut hvorfor det ser ut

Som vi allerede har forklart, årsaken til høstdepresjonener: en reduksjon i varighet av dagslys, lange mørke netter, mangel på sol, konstant grå og rynke, en nedgang i frukt og grønnsakskomponenten i dietten. I tillegg blir den biologiske klokken "slår på", som oversetter kroppen til dvalemodus. Dermed reduseres fysisk aktivitet, reduksjon i energiflödet, døsighet, svakhet, sløvhet, apati, inhibering av bevegelser og en reduksjon i intensiteten av hjernens aktivitet. Til disse fenomenene blir de økte byrdene i hverdagen, karakteristisk nettopp for høsten, lagt til: studier, skolebarn, aktivering av arbeidsprosessen etter høytiden. Og disse oppgavene må oppfylles, ingen avbryter dem på grunn av at personen har en høstmelankoli. Men denne virksomheten er fikserbar og, viktigst, herdbar. Ellers, med fremkomsten av oktober ville det ikke være noen å jobbe og studere.

Høstblå

Hvordan håndtere det? Det er mange anbefalinger, praksis og opplæring i dette emnet. Massemedia kommer jevnlig fra spesialister innen psykologi og medisin, og oppfordrer folk til ikke å ignorere manifestasjonene av høstdepresjonen. Høsten er en av de høyeste prosentmordene av selvmord notert.

I tillegg øker antall sykdommerhjerte, forverrede kroniske lidelser, svekket immunitet. På denne bakgrunn utvikler nye sykdommer, oftest SARS, forkjølelse, etc. Hvordan håndteres høstmopet for å beskytte deg selv og kjære fra slike konsekvenser? Først må vi forstå at dette er et midlertidig fenomen. For det andre må vi forsøke å finne positive øyeblikk i denne tilstanden. Tredje, juster kosthold og fysisk aktivitet. Dette vil hjelpe deg med å overvinne en slik sykdom som høstblåen.

Hvordan håndtere det? tips

Hvis det første elementet kan behandlespå en filosofisk måte, den andre er veldig praktisk. Prøv å analysere ditt nåværende liv og markere det i de øyeblikkene som du ønsker. Hvis dette er en hobby, så gi den litt mer tid enn vanlig. I et ord, så ofte som mulig, gjør det du liker. Dette øker stemningen, noe som betyr at depresjon ikke kommer til deg.

Prøv å ikke være nervøs, ikke sint, ikkeKonflikt med kolleger, familie, venner. Den emosjonelle tilstanden er ikke på det beste nivået nå, og det vil forverre det enda mer. Unn deg selv med turer til teater, kino og hjemmekino show, aromatiske bad. Vær mye på gaten, i parker, utenfor byen. Kommuniserer med natur og frisk luft - det beste medisin for høstdepresjon.

På denne tiden trekker du på cappuccino og hvitt brød medolje. De er ikke forbudt, men det er bedre å være moderat, for da kan overvekten også føre til depresjon. Bytt høykaloriboller med sitrus, bananer og tørkede frukter, de hyler ikke verre enn sjokolade og krem. Vel og det viktigste, husk at vinterferien er foran, etter å ha kastet inn i hvilke du vil glemme skurken-milten. Ingen spor vil bli igjen av henne!