Skaden på proteinet: hvor er myten, og hvor er virkeligheten?

De fleste idrettsutøvere skal bygge musklermassene bruker protein cocktailer og naturlig protein. Protein er et konsentrert protein som danner grunnlaget for syntesen av nye hvite forbindelser i kroppen. Det er mange artikler som beskriver fordelene og skadene til protein. La oss prøve å forstå dem.

Ta et protein som virker så nyttig, du trenger å vite om noen mulige bivirkninger for kroppen som den bærer.

Skaden av et protein er først og fremst at det i mottaket er et tiltak, ellers kan organismen bli beruset. Gjennomsnittlig daglig dose for en sposrmena-bodybuilder er 300-500 g.

Opprinnelig i sovjetiske tider var proteineter inkludert i en rekke anabolske steroider, derfor, til nå, er det ofte en skarp negativ holdning til det. Men ikke alt er så beklagelig. I prinsippet kan skade på et protein, som noe annet produkt, manifestere seg fullt ut i en "overdose". Men vi vil gjenta, slik at det kan oppstå ved bruk av et middel eller en matvare.

For riktig bruk av proteinet,kjenner noen av hovedtrekkene sine. Så vi merker at det absorberes i kroppen med 60% og bare i kombinasjon med en viss mengde karbohydrater. Den mest akseptable formel for kompatibilitet er ca. 30% proteinforbindelser, ca. 60% karbohydrat og 10% lipider. Men i virkeligheten er dette svært vanskelig å oppnå. Som regel er mangelen i proteinet.

For å normalisere og fordøye protein, husk at:

1. Det anbefales ikke å ta protein om kvelden. Det er ubrukelig, det er ikke fordøyd. Den beste tiden for mottak er morgenen umiddelbart etter trening. Deretter oppnås en dobbel effekt: restaurering av kroppens tone og økningen i muskelmasse.
2. Mottak av protein cocktail kan utføresmellom lunsj og middag. Men du trenger ikke å lage mat fra det billigste proteinpulveret, ellers vil protein cocktails skade komme på ansiktet ditt - det vil bare ikke fordøyes, eller kroppen vil ikke godta det.

Mange mennesker som har en tilfeldigheteffekter etter å ha spist protein, kjøpt enten en sirup eller et soyaprodukt. En mulig reaksjon av kroppen er et allergisk utslett. Men dette er på ingen måte farlig. Utslett skjer sjelden med individuell intoleranse. I andre tilfeller oppstår det ikke problemer.

Protein er best kjøpt i spesialforretninger for idrettsutøvere eller via internett. Og kjøp en bedre stor pakke: Spar penger og tid.

Proteinskade kan oppstå hvis det tas for mye. Dette påvirker leveren og hjertemuskelen. Overalt er viktig mål, og i så alvorlig sak - enda mer.

En annen nyanse av å ta en protein cocktail: du trenger å drikke den bare gjennom et strå. Faktum er at han ødelegger tannemaljen, og dermed øker følsomheten til tennene.

Skaden på nyreproteinet er undersøkt av forskere. Som gjenstander som ble utsatt for proteinet, ble dyrene først valgt. I USA og Belgia ble det foretatt lignende eksperimenter med involvering av profesjonelle idrettsutøvere. Det var ingen bivirkninger på nyrene. Eksperimenter har vist at slike frykt er uhensiktsmessige. Imidlertid er det tegn på at bruken av pulverisert protein fører til vasking av kalsium fra beinene. Dermed må du ta naturlig og kunstig protein i komplekset. Atleten må "spise" pulveret ikke mer enn to ganger om dagen.

Til tross for at bivirkninger fraBruken av protein forekommer bare når den brukes overdrevet, husk at hvis du trener moderat, er det ikke nødvendig med ekstra proteininntak. Hvis du er en bodybuilder, er det helt nødvendig å fylle ut kroppens utgifter og behovet for aminosyrer. Jo mer protein, jo mer aktiv muskelvekst.

Husk at overalt er et mål og en rimelig tilnærming viktig! Da vil du lykkes!