Multivitaminer er hva? De beste multivitaminer for barn

Så jeg vil se mine kjære sunn ogfull av styrke hele året. For å styrke immuniteten, forbedre effektiviteten og forbedre livskvaliteten, tar vi ofte for hele familien multivitaminer. Dette inspirerer tillit til at kroppen er utstyrt med alt som er nødvendig, noe som betyr at det vil fungere fint. Er dette virkelig så? Hva er moderne vitaminpreparater? Alt dette i dag i vår artikkel.

Generell sammensetning av populære komplekser

I dag vet alle at multivitaminer erkomplekse tilsetningsstoffer som inneholder alle stoffene som er nødvendige for kroppen (i en daglig dosering). Når du tar en kapsel om dagen, gir du deg selv vitaminer til neste dag. Dette er spesielt viktig for alvorlige fysiske og følelsesmessige stress eller ubalansert ernæring. I dag i markedet er det to typer narkotika: den ene inneholder bare et sett med vitaminer, den andre kompletterer dessuten kroppens behov for mineraler og sporstoffer.

Mengden av biologisk aktive stoffer i hverKomplekset er annerledes og avhenger av hvilket firma som produserer multivitaminer. Som regel er disse vitaminene A, C, D, E, B, nikotinsyre, folsyre og pantotensyre. Mineraler inneholder vanligvis slike viktige elementer som kalsium, jern, sink, jod, kobber, krom, selen.

I dette mangfoldet er pluss og minusdisse kompleksene. Multivitaminer er universelle preparater som inneholder et fast sett med stoffer og ikke tar hensyn til organismens individuelle egenskaper. For at en art passer for alle, reduserer produsentene betydelig doseringen av vitaminer og mineraler. Vanligvis overstiger det ikke en tredjedel av det daglige kravet. Følgelig gjør en slik dose ikke vondt, men hvis det er en akutt mangel på et bestemt element, kan problemet ikke løses. Det er nødvendig å bestå laboratorietester og gjennomgå behandling med et mono-medikament.

Myter og misforståelser forbundet med å ta vitaminer

De er ganske mange i det moderne samfunnet. Enhver ubehag anses å være et tegn på mangel på vitaminer, og derfor erstattes en tur til en polyklinikk ved å kjøpe en lys boks. Dette er ikke helt sant. Bare en lege kan gjøre riktig diagnose og gjøre deg til en avtale. Om det er overarbeid, banal ARI eller annen sykdom, er det nødvendig med komplekse tiltak, ikke bare multivitaminer. Sammensetningen av disse preparatene inneholder flere dusinvis av nyttige stoffer, men alt dette kan oppnås på en naturlig måte, bare ved å spise riktig.

Storskala studier harviste at å ta vitaminkomplekser ikke beskytter deg mot forkjølelse og influensa, kan ikke forhindre kreft og kardiovaskulære sykdommer. Videre er naturlige biologisk aktive stoffer som kommer inn i kroppen med mat, helt trygge, noe som ikke kan sies om tabletter. Dette er allerede et legemiddel som ikke skal tas kontinuerlig og uten god grunn.

Naturlige kilder til essensielle stoffer

Sikkert mange av dere kjøpte multivitaminer. Prisen er vanligvis ganske opplagt. Vi ønsker å tro at en slik vakker og dyre emballasje utgjør en reell frelse for kroppen din. Faktisk kan et sammensatt preparat inneholde bare et dusin andre nyttige stoffer som fremstilles ved hjelp av kjemiske midler. Og det er ikke klart hvor mye de har lært av kroppen. De enkleste og rimelige produktene gir deg flere ganger flere vitaminer og mineraler, og akkurat i form der de er klare til å ta mage-tarmkanalen din.

Når vi snakker om nyttige produkter, husker alle umiddelbartom frukt, mindre ofte grønnsaker. Men dette er ikke alt. Irreplaceable vitamin B12 finnes i sjømat, fet fisk (laks, ørret), biff. Den andre representanten for denne gruppen - B6 - Du får fra kylling, kikærter, bananer og poteter. Folsyre inneholder bønner, linser, asparges og appelsinjuice. E-vitamin kan lett oppnås ved å spise vegetabilske oljer, nøtter, gulrøtter og gresskar. En kjent for all ascorbinsyre (C), kroppen ekstrakter fra epler, kål, paprika og mange andre produkter.

Ikke glem om behovet for å spise egg -Dette er et ekte lagerhus av aminosyrer og vitaminer. Hele korn gir et komplett sett med mineraler. Og dessuten, også mange vitaminer. Å bygge en balansert meny er ikke så vanskelig. Det bør inkludere fisk, kjøtt, grønnsaker og frokostblandinger, egg og surmelkeprodukter. Da trenger du ikke å kjøpe multivitaminer. Prisen i dag varierer fra 250 til 1000 rubler per pakke i 20 dager. Multipliser denne mengden av antall personer i familien, og du vil forstå hvor mye du kan spare per måned.

Hvordan velge den rette

Hvis den raske rytmen i livet ikke tillater degSpis riktig, så kom med apotekskomplekser av vitaminer. I dag er det mye å velge mellom, hyllene i apotekene er fulle av smarte pakker, blant annet må du finne din egen. Først av alt må du være oppmerksom på selskapets produsent. Mer tillit er forårsaket av kjente merkevarer, hvis kvalitet på produktene blir kontrollert med tiden. Pass på å sjekke pakken for tilstedeværelse av slike viktige stoffer som folsyre, jern, sink, vitamin D og C. Behovene for dem varierer avhengig av kjønn og alder, men dette vil bli diskutert nedenfor. Ved å takle det vanskelige spørsmålet om hvordan du velger de beste multivitaminer, vil tilbakemeldinger fra venner ikke hjelpe mye, fordi vi er alle forskjellige, hver har en annen rytme av livet og følgelig trenger.

Barnas helse - det viktigste for foreldrene

Sannsynligvis det mest presserende problemet i dette emnet -Dette er et multivitamin for barn. Barnet vokser raskt og endres, energikostnadene er uforenlige med oss ​​selv om voksen utøver en aktiv livsstil. Barna er så nysgjerrige og rastløse.

Ofte står foreldrene overfor et problem mens de prøversørge for en full ernæring av barnet. Han nekter kjøtt og fisk, spiser ikke ost, liker ikke grønnsaker. Det er nødvendig å overtale i flere timer å spise en skje med grøt eller et stykke ost. Det er derfor multivitaminer for barn oppfattes som en slags livbøye, noe som vil bidra til å kompensere for mangel på nødvendige stoffer.

Foreldre kan bare rådes her: gå direkte fra en graviditet til et sunt kosthold. Det er kjent at matavhengighet vi mottar, mens vi fortsatt er i livmoderen, så veving kaker og smørbrød med pølse, venter på barnets utseende, er det vanskelig å håpe på babyens kjærlighet til grøten. Begynn med de første lokker å gi grønnsaker, ikke frukt potetmos, kaste frokostblandingen og andre halvfabrikata. Så lite som mulig ta med hjemmelaget søtsaker.

De beste vitaminkompleksene for barn

Det mest populære merket er "Alfabetet". Produsert i Russland, de er av moderat pris og utmerket kvalitet. Den største fordelen er at vitaminer og mineraler er delt inn i grupper og delt inn i tre doser per dag. Samtidig gir du barnet en tablett, og alle dets komponenter er ikke bare kombinert, men utfyller hverandres handlinger.

Det andre stedet er okkupert av vitaminer "MultiTabs", Danmark. Disse er tyggetabletter med fruktsmak som inneholder 11 vitaminer og 7 mineraler. En praktisk form for administrasjon, en tablett en gang om dagen.

Syrups "Pikovit", "Sanasol" er beregnet forbarn fra 2 måneder. Dette er en praktisk form for de yngste. Men før du kjøper et bestemt kompleks, sørg for å konsultere en distrikts barnelege.

Vitaminer for skjønnhet og helse

Kvinne skjønnhet er en veldig skjøre ting. Silkeaktig hår, vakker hud og en fin manikyr er resultatet ikke bare av riktig omsorg, men også av tilstrekkelig ernæring. Ofte klager kvinner at når de blir gift, begynner de å se verre ut. Påvirker bryr, stress, fødselen til barn, vanlig sysselsetting, snacks på farten, misbruk av dietter. Hvis alt dette handler om deg, er det tilrådelig å begynne å bruke multivitaminer. Tilbakemelding fra venner og apotek kan bare tjene som en guide, og velge et sett for deg selv, ta hensyn til innholdet i følgende stoffer:

• Vitamin D - ikke mindre enn 600 IE. Bones helse, sterk immunitet og normalt blodtrykk avhenger av det. Det er virkelig produsert under påvirkning av sollys, men hvis du jobber mest innendørs, så hvor virkelig er kontakten med solen ekte for deg?
• Jern - ikke mindre enn 18 milligram. Denne tilstanden er obligatorisk, siden det månedlige blodtapet skal kompenseres.
• Folsyre er 400 mikrogram.

De beste kompleksene for flotte damer

Den første i vurderingen er komplekset "Lady C"(formelen "Mer enn multivitaminer"). Anmeldelser sier at dette stoffet seriøst stimulerer mental og fysisk aktivitet, normaliserer metabolisme og hormonell bakgrunn, forbedrer hud og hårtilstand. I tillegg til vitaminer og mineraler, inneholder komplekset ekstrakter og ekstrakter fra forskjellige planter.

På andreplass i popularitet er "Alfabet". Neste er Vitrum, MultiTabs og Complivit-kompleksene, og lukker listen over de mest populære Tsentrum-kompleksene.

Stressmotstand og arbeidskapasitet

Dette er de kvaliteter som trengs dagligstøtte menn. Daglig seriøs stress, stress, liv i et akselerert tempo - alt dette undergraver gradvis helse. Nerveceller trenger spesiell ernæring for å klare å gjenopprette. Hvis du velger multivitaminer for menn, må du være oppmerksom på innholdet av vitamin C, E og B. Den første og den siste brukes av den mannlige kroppen i støtdoser. Et tilstrekkelig antall av dem tillater deg å holde munterhet, kraft og aktivitet gjennom dagen, normaliserer og styrker styrken, og setter nervesystemet i orden. Med uregelmessig eller ubalansert diett kommer spesielle multivitaminer for menn til redning.

De beste kompleksene for menn

Det beste i dag er komplekset selv"Mer enn multivitaminer." Dette stoffet er spesielt utviklet for menn som leder en aktiv livsstil. Og for de som er utsatt for betydelig fysisk og psykisk stress. Disse multivitaminene ("Mens" -formelen) inneholder 20 vitaminer, 11 mineraler og 4 ekstrakter av medisinske planter.

I tillegg kan du drikke "Duovit" for menn ellerethvert universal vitaminkompleks. I forbindelse med riktig ernæring, vil de ikke forårsaker en overdosering og kompensere for mangelen av disse stoffer, som brukes mindre ofte.

Korte konklusjoner

Vitaminer og mineraler er nødvendige stoffer,som bør være til stede i dietten daglig. Du kan gå på to måter: maksimere mangfoldet og optimalisere menyen eller feriestedet til hjelp av spesielle komplekser. Spesielt relevant er deres bruk i barndommen, da dette er en periode med rask vekst. Ikke glem å ta dem og under graviditet, siden mors kropp må gi frukten alt som er nødvendig for utvikling. For voksne er behovet for vitaminer fortsatt relevant i perioder med økt fysisk og psykisk stress, samt gjenoppretting av alvorlig sykdom.