Vestibulær apparat hvordan trener du hjemme?

Noen klager over dårlig helse iflytte transport. De svinger i t-banen, busser, på skip og til og med i høyhastighetsheiser. Dette skyldes feil operasjon av et spesielt organ kalt vestibulært apparat. Hvordan trene han og hva som trengs for dette, vil vi fortelle nedenfor.

Hva er det vestibulære apparatet

Det vestibulære apparatet er et organ som oppfatterEndringer i stillingen av hode og kropp i rommet og bevegelsesretningen for kroppen i vertebrater og mennesker som befinner seg inne i øret. Den er fylt med endolymf, gjennom hvilken det interagerer med sansene, det vil si øyne, taktile områder og ører. Takket være det vestibulære apparatet har vi muligheten til å orientere oss i rommet og gi kroppen vår den rette posisjonen.

Brudd på arbeidet til en så viktig kroppledsaget av svimmelhet og kvalme, og i noen tilfeller kan føre til ganske alvorlige sykdommer i hjernen og nervesystemet. For å unngå slike konsekvenser, bør du vite hvordan du kan trene vestibulær apparatet. Du kan gjøre dette hjemme uten å benytte spesielle simulatorer.

Komplekse øvelser for trening av vestibulære apparater

Det er en spesiell vestibulær gymnastikk,som tillater å gjenopprette aktiviteten til nevnte kropp. Den består av enkle øvelser, som en voksen og et barn kan takle. Hvis du gir hver dag gymnastikk i 20 minutter av tiden, kan du oppnå betydelige forbedringer om noen måneder. Så, la oss snakke om hvordan du trener vestibulær apparatet hjemme.

1. Stå opp, senk armene dine langs kroppen og lukk beina dine.
2. Gjør 15 hodebøyninger frem og tilbake, rytmisk innånding og utånding av luft.
3. Gjør det samme antall tilbøyeligheter i høyre eller venstre side.
4. Avslutt gymnastikk med sirkulære bevegelser av hodet, først i en retning og deretter i motsatt retning.

Etter 1,5-2 uker, bør du fortsette å øve, legge til to øvelser:

1. Stå med bena fra hverandre og armene dine ned, ta et dypt pust. Pust ut, lene til høyre og strekk hånden til gulvet. Gjenta øvelsen 10 ganger med bakkene til høyre og venstre.
2. Sett hendene på beltet og vri torsoen til sidene.

Første gang treningen kan følges.svimmelhet, men ikke stopp gymnastikk. I en uke vil du føle hvordan tilstanden din forbedrer seg. Langsiktige øvelser vil bidra til å fullstendig kvitte seg med ubehagelige konsekvenser og gjenopprette den normale funksjonen i balansen.

Hvordan trene den vestibulære apparatet hjemme: hjelp improviserte midler

Hvis du ikke kan fullt ut engasjere seg, kan duTren det vestibulære apparatet ved hjelp av eventuelle gjenstander som er til stede. En fin måte vurderes å balansere med gjenstander på hodet. En gang lærte damene å beholde sin kongelige holdning (forresten, en vakker straightback er en ekstra bonus). For å gjøre dette må du ta en bok eller annen passende gjenstand i form og vekt, plassere den på toppen av hodet og gå rundt i leiligheten. Det skal starte med de direkte bevegelsesveiene, og gradvis komplisere oppgaven med å snu.

Hvem blant oss i barndommen likte ikke å snurre? Husk, mor eller bestemor selv skjelte deg, de sier, svimmel, du faller. Og forgjeves! Det viser seg at slike øvelser bidrar til restaurering av det vestibulære apparatets virkelige funksjon. Sirkel rundt sin akse 10 ganger i hver retning, og deretter gå i en rett linje. Først vil det være vanskelig å takle en slik oppgave, men vanlige treningsøkter vil bidra til å raskt justere koordinasjonen av bevegelser.

Det er en annen metode, så å si, praktisksvaret på spørsmålet om hvordan man trener vestibulært apparat hos voksne, er det imidlertid bare egnet for de som ikke har problemer med press. For å utføre øvelsen må du ligge på en stigning slik at beina er øverst og hodet er nederst. Ta noen svinger hodet til siden.

Tren i luften

Legene anbefaler at alle utvikler sinevestibulære apparater. Hvordan trene han på friluft, vil vi fortelle i dette kapittelet. Å gå langs gaten kan du utføre flere øvelser som bidrar til restaureringen av det aktuelle orgelets gode arbeid.

Hvis du legger merke til en kant ved siden av deg, stå opppå det og prøv å gå så lenge som mulig. Forresten, dette er en annen favoritt moro av barna. Ikke forby dem dette, la dem trene og med deg. For å holde balansen din, spred armene til siden. Regelmessig turgåing på fortauet har stor effekt på arbeidet til vestibulært apparat og korrigerer koordinasjonen.

Swing rides er også nyttige.yrke ikke bare for barn, men også for voksne. Swing på dem til du føler alvorlig svimmelhet. I stedet for en sving kan du bruke en hengekøye. Det er nødvendig å ligge på den med ryggen ned og begynne å svinge monotont. Denne øvelsen er god å utføre på et tomt av et landsted eller hytte.

Sportsaktiviteter

Regelmessig trening utvikler seg ogsåvestibulære apparater. Hvordan trene han med trening? Best av alt her vil hjelpe hopp med en sving på 180 grader med hodet i motsatt retning. I begynnelsen vil en slik øvelse føre til svimmelhet, men etter en stund vil hjernen bli vant til lasten.

De som har problemer med vestibularenapparat, det anbefales å gå sykling, rulleskøyter, ski oftere. Felles turer med venner lar deg ikke bare ha det gøy, men også ha en positiv innvirkning på balansen.

Hvordan trene den vestibulære apparatet i et barn

Små barn fra fødselen må tas i armene ogå rocke Du kan spinne barnet og kaste opp, være forsiktig. Dancing er også en god hjelper i utviklingen av vestibulær apparatet hos babyer. Inkluder i den daglige gymnastikken bendene og svingene på hode og torso.

Lær barnet ditt for å gå på tømmer og tømmer. Alle disse øvelsene må utføres under strenge tilsyn med foreldrene, slik at barnet ikke gjør seg vondt. Rull barnet ditt på en sving, besøk turene, kjør for å hoppe på trampoline. Alle disse morsomhetene vil lære ham å holde balanse og bli kvitt problemer med koordinering av bevegelser.

Alle øvelsene ovenfor er gode.lindre bevegelsessykdom. Med dem kan du gjenopprette det vestibulære apparatet. Hvordan trener du det selv, vet du allerede. Det viktigste - ikke vær lat, og alt vil dukke opp!