Hvordan pumpe pectoral muskler til en jente
Merkelig nok, men ikke alle representanterhanner som store bryster, foretrekker de preferanse til velpleide, vakre og attraktive kvinnelige former. Derfor, hvordan å pumpe pectoral musklene til jenta, vi snakker i denne artikkelen.
En av de første øvelsene somJeg ønsket å fokusere min oppmerksomhet, er ved første øyekast den mest elementære, men veldig effektiv, og den kalles "push-up". Det er den beste gymnastikken for pectoral muskler ikke bare for menn, men også for det rettferdige kjønn. Selvfølgelig er det umulig å øke skjemaene dine på bekostning av denne øvelsen, men samtidig vil brystet stige og bli mye kjøligere. Derfor, for å pumpe pectoral musklene, bør jenta hjemme klemme ut fra gulvet minst en gang om dagen. I begynnelsen, kanskje du ikke vil kunne gjøre det en gang, men med hver dag blir resultatene bedre og bedre. Hovedinnholdet i denne virksomheten er ambisjon og selvsikkerhet. Derfor, etter en stund kan du trygt utføre 20 push-ups om gangen.
Det er fortsatt ganske effektivtøvelser for pectoral muskler for jenter, hvorav den ene har navnet "Vegg". Det er nødvendig for ham å velge hvilken som helst vegg av huset, som du lett kan stå opp på, og ingenting vil forstyrre vertikal utførelse av denne oppgaven. Nærmer veggen, trykker du bestemt det slik at hendene ble plassert langs kroppen, og deretter begynner å nærme veggen, strai musklene i brystet som om du ønsker å presse den for sine vakre former. Gjør øvelsen i to til tre minutter.
Hvordan pumpe pectoral muskler til en jente? Det er veldig enkelt, ved hjelp av følgende øvelse "Benk på gulvet", som er svært ofte rådet trenere i fitness rom. Bare for implementeringen trenger du dumbbells, og hjemme kan du bruke vanlige 1,5 liters flasker vann eller sand. For å begynne å ligge på gulvet, deretter presset hendene med manualer til brystet og sakte heve dem, slik at varene har blitt sendt opp, og ikke bøye håndleddet i forskjellige retninger. Denne øvelsen skal utføres 10 ganger for tre tilnærminger, mellom hvile og hvile, men ikke mer enn ett minutt. Trenere anbefale å velge vekten av dumbbell, som er ganske vanskelig å heve, men du vil være i stand til å gjøre jobben 30 ganger med små mellomrom.
Jeg synes det er nødvendig å fokusere på det faktum,at jenter som strever etter å utføre øvelser for brystet, bør bruke følgende svært viktige og nødvendige regler. Nemlig et komplett utvalg av øvelser, når det er en stor belastning på musklene i dette området, bør du gjøre dem ikke mer enn to ganger i uken. Før starten av treningen selv, er det nødvendig å foreta en aktiv oppvarming og strekking av musklene i ti minutter. Bare vær forsiktig og forsiktig. Hvis, for eksempel, du utfører øvelsene med manualer eller på en simulator, må du be en trener til å vise deg hvordan de bør gjøre som en utilbørlig utførelse av oppgaver som ikke vil bringe noen ønskede og etterlengtede resultater, og kan også være farlig for helsen din.
Jeg vil også gjerne merke det faktum at du har lært,hvordan å pumpe pectoral muskler til en jente Men du må også nøye og forsiktig ta vare på huden på de vakre skjemaene dine, så du vil gi henne et ungt, sunt og passformat utseende. Du må kjøpe spesielle kosmetikk laget for dette området. Denne prosedyren bør være så obligatorisk som daglig bruk av krem til ansiktet eller å fjerne kosmetikk fra ansiktet. Og her, for eksempel, under graviditeten, må du kjøpe en spesiell krem fra strekkmerker, og også ha på seg støvende undertøy, fukte huden din hver dag og se på brystene dine. Jeg håper at mitt råd om hvordan å pumpe pectoral muskler til en jente, vil hjelpe deg med å oppnå de ønskede resultatene!
