Shuttle Run

En type kjører for korte avstanderer en shuttle kjøre. Det er forskjellig fra det vanlige ved at du må overvinne avstanden frem og tilbake flere ganger. I sport, er shuttle run vanligvis brukes til å bestemme hastigheten av mangel på andre muligheter for å kjøre hundre meter, for eksempel i gymsalen. Her avstanden kan være fra ti til 100 meter, og antall raser - opp til 10. Denne kjøringen er oftest brukt i fotball, friidrett, basketball, boksing og volleyball.

Shuttle run er en spesiell øvelse, isom atleten trenger å kjøre en viss avstand fra linje til linje. På gym, for eksempel, feire seks eller syv linjer på rad. Kjører starter fra første linje, kjører opp til den andre, går tilbake til den første, og kjører deretter til tredje, og går tilbake til den andre, og så videre til den siste linjen. I klassen for idrettsutdanning praktiserte alle skytteløp i treningssentre, og deltok også i konkurranser mellom klasser. Avstanden til skytløpet skal ikke overstige hundre meter. Slike løp er ofte brukt i en konkurranse kalt "Funny starts". Her er de glade for å trene hele familier.

Shuttle racing utvikler perfekt fingerferdighet,koordinering av bevegelser og starthastighet, og er også den beste måten å trene utviklingen av fart på. Spenning i konkurranser vil gi deg mange positive følelser, men tror ikke at i skytteløp er det ikke noe komplisert, fordi det er ganske traumatisk.

Det viktigste i shuttle-rase er en rask start. Begynn med en lav eller høy stilling, det avhenger av hvordan laget var enig. Det er også viktig å velge komfortable sko, fordi du må stoppe skarpt, snu og løpe tilbake. Hvis i treningsstudioet begynner skoene dine å glide, så kan du rive eller trekke musklene. Shuttle racing er en type trening for sprintere. Det forbedrer hastigheten, utvikler god koordinering av bevegelser og lærer kontroll på tredemølle. Dessuten trener han perfekt teknikken for å starte takeoff og etterbehandling rykk på lange, mellomstore og korte avstander. Noen ganger er skyttelbussen brukt som en test for smidighet og fart.

Shuttle Run: Startteknikk

Kjører starter med lav eller høy start. I denne form for løping er det ingen startblokker som brukes i løp for hundre meter. En skikkelig høy start bør se ut som en fartskøyter. Det vil si at kofferten skal være litt vippet fremover, og tåen er utplassert rundt tretti grader. En fot kan plasseres på tåen, joggebenet skal være litt anspent og være klar til å starte. Svært ofte er den avgjørende faktoren for suksess i shuttle racing evnen til raskt å få fart fra starten.

Teknikk av riktig finish

Teknikken med shuttle kjører på mål er omtrent det samme,som i hundre meter mark. For siste tur bør du få maksimal hastighet for deg og avslutte, uten å bremse ned. Tidligere prøvde sprinters å fullføre i hoppet, men denne metoden anses å være ineffektiv. Kun kvalifiserte idrettsutøvere med god koordinering av bevegelser kan fullføre kastet til målstreken, siden nybegynner vil ufrivillig konsentrere all sin oppmerksomhet på å forberede seg på kaste og senke løpene. Derfor, hvis du er ny på skyttelbussen, prøv å nå målstreken ved fartsgrensen for deg.

Shuttle run vil ikke være vanskelig for dem,hvem er engasjert i sport eller bare kjører rundt. For folk med ingen spesiell fysisk trening løp vil være en ganske stor belastning på kroppen, som det krever å finne grensen for langrennsmuligheter og skarp nedbremsing skaper ytterligere kompleksitet.