Protein Bar - protein bar: sammensetning og vurderinger

Ikke alle kjenner menneskets anatomi og forstår forskjellenmellom proteiner eller aminosyrer, men det moderne samfunnet vet sikkert - atleter trenger proteiner. Hvorfor, hvorfor - dette er neste del av spørsmålet. For å svare på det, må du fokusere på dette emnet. Om proteinstenger er det kjent at de tilhører sportnæring, men betydningen av bruk for de fleste gjennomsnittlige mennesker er enda mer vag. I dette innlegget vil vi se på sammensetningen og fordelene ved å bruke Protein bar.

Bar, plassert som en integrert delSport ernæring: hva er det, hvem bør bruke det, er det nyttig for de som mister vekt eller får vekt? Hva består Protein bar av, er det dårligere eller vinner det når det gjelder ytelse sammenlignet med barer av andre merker? La oss snakke om det i denne artikkelen.

Sammensetning Protein bar

Bar, vurderinger på smaken av hvilkeganske positivt, produsert i Russland av Ironman-varemerket. Den biokjemiske sammensetningen per 50 g inneholder 8 g protein, 6 g fett og 23 g karbohydrater. Det bør bemerkes at hvis du holder deg til en karbohydratfri spiseplan, er 23 gram karbohydrat per 50 g av noe måltid ganske mye. I tillegg inneholder blandingen biotin, folsyre, niacin, vitaminer. Calorie bar er 173 kcal.

Er Protein bar nyttig?

Stangen hvis sammensetning er presentert ovenfor, er ikkeDet varierer sterkt i kvalitetskarakteristikker fra andre sjokolader, som ikke er relatert til sportsernæring og er plassert som konfekt.

Ja, det har vitaminer og mer protein,enn i andre sjokolader, men fra diettens synspunkt er produktet tilsatt sukker. På den annen side er det mulig å lage et deilig godteri ved å gi opp sukker? Søtstoffer inneholder ikke karbohydrater, men etter at de vil spise enda mer, har deres effekt på kroppen ikke blitt avklart.

La oss sammenligne proteinbarsproteinbareni komposisjon med andre søtsaker på markedet. For eksempel er energiværdien av Mars-baren 190 kcal, og ett godteri inneholder 2 g protein, 10 g fett og 21 g karbohydrater. Protein er mindre enn i Protein bar, men samme mengde karbohydrater. På den annen side er Snickers-baren nesten dårligere i næringsverdi - den inneholder 5 gram protein, 10 g fett og 27 g karbohydrater i ett candy. Dette er forståelig, gitt at i "Snickers" mange peanøtter, rik på protein og fett.

Hva betyr dette? Det faktum at en litt høyere mengde protein i Protein-baren ikke gjør det til et ekte sportsernæringsprodukt. Det er mer forgjeves å tro at dette er et diettprodukt for vekttap. I stedet for karbohydrater, som finnes i baren, kan du spise et par epler eller en del av frokostblandinger. Du vil sikkert være full med den siste parabolen, i motsetning til en bar.

Proteinstang som en sunn matbit under kostholdet

Uansett mannens sterke vilje, nårdu må gå på en diett, da er det en kamp med din egen kropp, som slet ikke er fast bestemt på å gi minst et par gram fett. Dette er for personen foldene - et ubehagelig og uestetisk skuespill, men for kroppen er det en butikk av varme og energi. Derfor er det så lett å "bryte" med dietten: hjernen selv provoserer deg til å spise velsmakende, slik at kroppen ikke lider. For de fleste er de mest delikate og søte forbudte fruktene kaker - godteri, kaker, søtsaker, muffins. Dette er lett å forklare - kroppen ser på raske karbohydrater som et energibatteri, "strømmen" som slippes ut umiddelbart.

I denne forbindelse, ikke ønsker å "hoppe" fra kostholdet ogMen å svare på kroppens behov for mat, gjør mange moderne "dietetics" et lønnsomt knep for seg selv og kroppen - de spiser en bit proteinhud. Proteinbar anbefales på forum og blogger som kosthold, men sammensetningen antyder det ellers.

Trenger en idrettsutøver proteinstenger?

En moderne kroppsbygger er en person somJeg må se kroppen min mye mer nøye enn en profesjonell modell eller filmstjerne. For ytelses skyld hvert sjette år bruker en idrettsutøver opptil 5 ganger i treningsstudioet og er forpliktet til å følge en streng diett rik på proteiner. Selvfølgelig ønsker jeg å skjemme bort meg selv og deilig. Men et overskudd av karbohydrater eller fett i mat er svært uønsket - under fettlaget vil musklene ikke være tydelig synlige.

Det var for dette formålet at "sportsøtsaker. "Proteinbjelke - en bar som er plassert som et produkt for idrettsutøvere, passer ikke helt til beskrivelsen av en proteinbjelke. La oss sammenligne sammensetningen av Proteinbaren og andre barer som er representert på markedet som et sportsprodukt.

Sammensetning av andre proteinstenger

Før du vurderer sammensetningen av andre søtsaker, bør det bemerkes at produsenter av sportspit deler stenger inn i protein, lavkarbohydrat, høykarbohydrater, frokostblandinger, energistenger.

Hvilken bar å velge avhenger av målet ditt. Svært vanlig blant proteinstenger er produktene til merkevaren Weider. Bar "32% proteinbar" inneholder 19 g protein, 6 g fett og 18 g karbohydrater. Det er umulig å lage en velsmakende og søt bar uten sukker, og dessuten blir protein bedre absorbert sammen med karbohydrater. Denne baren er bedre når det gjelder proteininnhold, men koster også mer enn den innenlandske proteinbaren - fra 120 til 160 rubler.

Hvordan spise protein barer

Det er en feil å tro at en proteinbar kanDet er når som helst og i alle mengder, som det er nyttig. Energiværdien i en slik stang er den samme som i noe godteri, og det er mindre protein enn for eksempel i ett egg. Hvor ofte kan jeg bruke en proteinbarsproteinstang? Anmeldelser indikerer at den beste tiden for søknaden vil være en halv time før trening eller femten minutter etter. Produsenten er enig med denne forbrukeruttalelsen. Bruk Protein-baren som en matbit mellom måltider, eller som en separat "tallerken" før eller etter en treningsøkt. Ikke spis mer enn to barer om dagen.

konklusjon

Hva kan man si om det innenlandske produktet protein Bar? En stang som inneholder 5 gram protein,Det er ikke et høyt protein og inneholder 23 g karbohydrat. Dette gjør det ikke-diett, men en god smak.

Hvis du bryr seg om kroppen din og prøver å gå ned i vekt, må du ikke misbruke bruken protein Bar. Bar, hvis sammensetning omfatter slikemengden karbohydrater, sammenlignbare i ernæringsmessige egenskaper med det vanlige candy som "Snickers" eller "Mars". Prisen per dag - ikke mer enn to stykker som en egen snack.</ span </ p>