Hvor mye kan du gå ned i vekt i en måned?

Kvinner og menn som prøver å mistevekt, lurer på hvor mange kg du kan gå ned i vekt i en måned. Faktisk kan kampen med kilo vare i årevis, spesielt med fedme av de siste grader. Derfor, å bestemme seg for et så viktig skritt som en restriksjon i mat, prøver mange å forstå hvor lenge det vil ta. I denne artikkelen vil vi prøve å beregne hvor mye du kan gå ned i vekt i en måned.

Matbegrensninger

Kosthold - for smalt og kortvarig fenomen,noe som innebærer begrensning av bare bestemte produkter. Men hvis en person er interessert i hvor mye du kan gå ned i vekt, hvis ikke, da skal han velge en litt annen taktikk som ikke bare fører til det raskeste vekttapet, men også for å konsolidere resultatet. Her snakker vi om en måte å spise på, som i sammenheng med komponentene er designet for å støtte leanness.

Hovedregelen er å spise mindre. Så overflødig vekt forsvinner på grunn av mangel på kalorier, og ikke næringsstoffer i kroppen, siden listen over forbudte matvarer er minimal.

Takket være dette systemet i en måned, kan du miste ca 10 kg.

Calorie Beregning

Hvor mye kan du gå ned i vekt om en måned hvis du bruker 600 kalorier, 1000 kalorier og mer enn 2000?

Hvis du vil motta per dag med mat 600-700kalorier, så i den første uken kan du miste 5-6 kg. Du trenger ikke å engasjere seg i fysisk anstrengelse, slik at kroppen ikke er svak. På denne tiden opprettholde helse ved hjelp av vitaminkomplekser som ikke påvirker økningen i kroppens evne til å lagre fett.

Karbohydrater, proteiner eller fett?

Fokus på behovet for protein, hvistrenger å gå ned i vekt raskt. På spørsmålet: "Hvor mye kan du gå ned i vekt i en måned med forbruk av proteiner i større mengder enn andre stoffer?", Svaret vil ikke være spesifikt. Tross alt er det avhengig av kvantitet og kvalitet på kjøtt og meieriprodukter. Lavt fett kjøtt (for eksempel kyllingfilet), forbrukes i en mengde på ca. 300 gram per dag, er i stand til å opprettholde kroppen i en normal tilstand og samtidig la deg gå ned i vekt på grunn av lavt fettinnhold.

Hvis dietten inneholder mange ingredienser medhøyt i karbohydrater og fett, da vil vekten begynne å vinne, og kanskje cellulitt kan virke lysere. Karbohydrater finnes i store mengder i søtsaker, melprodukter, frokostblandinger. Derfor bør disse produktene være begrenset i dietten.

Hvis du legger til mye matvegetabilske oljer, samt smør, og fremdeles tilbereder daglige måltider med bacon og andre produkter beriket med fett, så vil vekttap være komplisert fordi Alle disse produktene er svært høye i kalorier. Forbruker dem, må du i tillegg trene, for å gå en stor utgift av energi.

Slanking produkter

Det finnes en rekke produkter som bidrar til å gå ned i vekt, fordi de øker fordøyelsen, brenner fett og ikke er store, noe som gjør at du ikke kan bruke magen til store deler av maten.

Sitron. Det kan legges til te og er rå. Imidlertid er det umulig å legge til sukker, som er en kilde til karbohydrater som senker vekttapet.

Et eple. Denne frukten bidrar til å få nok og ikke å få overvekt. Alt annet, hans hud er rik på jern. Dette er et vitaminprodukt som ikke bare opprettholder slimhet, men forbedrer også helse.

Nøtter. Faktisk er nøtter høyt i kalorier, men under et begrenset diett er de kilden til en gruppe vitaminer B, som påvirker bevaring av mentale evner og lar deg holde ut på et begrenset kosthold så lenge som mulig.

Så, i denne artikkelen beregnet vi hvor myeDu kan gå ned i vekt om en måned, hvis du gjør noen tilpasninger til dietten. Det er tilrådelig å begrense deg til å slippe 10 kilo per måned, fordi med større vekttap er det en trussel mot helsen.