Sport-ballroom dans er en vakker og nyttig sport

Sport-ballroom dance - utrolig vakkerkunst, som er veldig populær i den moderne verden. Og hvis for noen år siden å finne en danseseksjon for voksne var et problem, har i dag nesten hvert stort treningssenter sitt eget treningsprogram. Så hva er denne sporten? Hvor er den beste måten å danse på? Hvilke suksesser kan oppnås? Disse spørsmålene er av interesse for mange.

Sport-ballroom dance: hva er det?

Faktisk, under en så komplisert periodealle de berømte ballroomdansene er skjult, og starter med den klassiske tregvalsen og slutter med en lidenskapelig og følelsesmessig rumba. I dag er sport og ballroom dans i stor etterspørsel. Tross alt vet alle at regelmessig mosjon er bra for helsen din. Og hvis jogging om morgenen eller rutinemessige styrkeøvelser kan bli kjedelig med tiden, er dans den typen sport som alltid er interessant. Tross alt er dette ikke bare fysisk anstrengelse, men også en fullverdig kunst av følelsesoverføring, som lar deg lære å mestre din egen kropp perfekt.

Og før du bestemmer deg for å starte klasser, er det verdt å merke seg at det i dag er to hoveddansprogrammer.

Hva ser det ut til at det europeiske sportsdansballet danses?

Dette programmet inneholder alle de berømte fem dansene- Det er en langsom vals, langsom foxtrot, tango, wiensk vals og quickstep. På en gang var det disse dansene som fungerte som et middel til masseunderholdning, men med fremtiden for raskere, mer energiske arter begynte populariteten til klassiske varianter å falle kraftig.

Men i dag har europeiske ballroomdanser mottattandre vind. Klasser som denne sporten vil bidra til å forbedre stillingen og gjøre bevegelsene mer grasiøse. I tillegg har de klassiske varianter av danser de siste årene blitt noe modernisert.

Latinamerikansk Program

Det er ingen hemmelighet at latinamerikanskeDansene er ekstremt emosjonelle, lidenskapelige og, i forhold til de europeiske, mye mer fri og energisk. Dette programmet inneholder slike danser som cha-cha-cha, jive, samba, paso-doble og rumba. Forresten, nesten hele kroppen beveger seg i denne dansen, og rytmen av musikk er veldig rask. Slike øvelser vil bidra til å bringe kroppen til tone, styrke muskler og øke fleksibiliteten.

Er det verdt å danse hjemme?

Ja, danseklasser hjemmeha sine fordeler. Det er lett å finne treningsmateriale - danseprogrammer selges på CDer, og det er mange av dem på Internett. Det virker, alt er enkelt - se og gjenta. Du trenger ikke å betale et abonnement på klubben, og det vil ikke være nødvendig å endre din vanlige arbeidsplan. Tross alt kan du gjøre det selv når som helst på dagen.

På den annen side er det noen ulemper. Tross alt vil du ikke være en erfaren spesialist som vil vise hvordan du gjør denne eller den aktuelle bevegelsen riktig. I nærheten er det ingen mennesker som forfølger det samme målet som deg og er klare til å gi moralsk støtte. Og selvfølgelig, ikke glem at disse er par danser som en partner er nødvendig for. Ja, og turneringen i ballroom dancing er det lite sannsynlig å få. Derfor, hvis du har penger og muligheten til å trene, gå til en klubb eller et treningssenter.

Klubbsports ballroom dancing: fordelene med gruppeklasser

Nesten alle store treningssenter harSpesielle danseprogrammer, hovedformålet er kroppsforming og bedre trivsel. I tillegg vil det i din by være en passende ballroom dansestudio.

Først må du finne den rette.gruppe, for eksempel etter alder, helse, etc. - treneren skal hjelpe deg med dette. Forresten er læreren også en viktig del av treningen, siden sluttresultatet vil avhenge av hans ferdighet, oppmerksomhet og selvsikkerhet.

Gruppeklasser inkluderer trening igruppe med 4-12 personer, selvfølgelig, med en partner. Selvfølgelig vil vanlige klasser ikke bare hjelpe til med å løse mange problemer med fysisk helse, men også å finne nye venner og utvide kontaktkretsen. Hva annet å streve for en person som elsker sport og ballroom dancing? Konkurranse og seier i dem er det som blir en fantastisk motivasjon og sikrer tilstedeværelse av spenning og ønsket om å trene mer.

Det antas at turneringer kan deltabare profesjonelle dansere. Faktisk arrangeres det i dag konkurranser for personer med ulike opplæringsnivåer, begynner med amatørbegynnere og slutter med ekte fagfolk. Selvfølgelig vil deltakelse i turneringen medføre ekstra kostnader. For eksempel må du betale en inngangsavgift. I tillegg trenger du en vakker kostyme og sko til ballroom dancing, som ikke er så billig. Og hvis du er fast bestemt på å vinne, må du kanskje ta ekstra individuelle leksjoner. Likevel, å vinne konkurransen, selv om det er en amatør, vil det fortsatt være hyggelig.

Hvilke klær trenger du å trene?

Selvfølgelig er det ikke mulig å idrett en ballroomdans.forestill deg uten de riktige klærne. Videre avhenger kvaliteten på opplæringen av henne. Tross alt, hvis klær eller sko er ubehagelig, så er det vanskeligere å flytte og noen ganger farligere.

Begynn å kjøpe opplæring "uniformer",kanskje verdt skoen. Tross alt er det ingen hemmelighet for alle som danserne på dansegulvet utfører i høyhælte sko. Og de uformelle skoene passer ikke her - et forsøk på å danse i vanlige sko kan ende med en sterk strekk eller til og med dislokasjon. Hvis du skal studere i henhold til det latinamerikanske programmet, velger du sandaler med en lett bøyende såle og en kort bue støtte. Men sko til en klassisk ballroom dance bør fikse fingeren og hælen godt. Disse skoene kan kjøpes i spesialforretninger. Men du trenger ikke det - komfortable joggesko er også egnet for amatør treningsøkter.

Når det gjelder trening av klær, heren enkelt regel - det skal være behagelig. Derfor er det best å danse i elastiske leggings eller sportsbukser. Forresten, noen kvinner foretrekker å kjøpe spesielle trening kjoler.

Vakre klær vil bare være nødvendig i tilfellehvis du skal til en sports ballroom dance konkurranse. Tross alt vurderer dommerne seg ikke bare ferdighetene, men også dansernes kostymer. Ved hjelp av en riktig valgt kostyme kan du opprette et bilde som svarer til dansen. Hvis du studerer den europeiske retningen, så er uniformen streng - kvinner utfører i lange kjoler med innsnevrede bukser og hansker til albuene, mens menn danser i mørke haler.

Men kravene til den latinamerikanske stilenmer fri, fordi disse dansene alltid er lidenskapelige og utfordrende - kvinner kleper seg i korte korte kjoler, og menn utfører i spesielle kroppsdeler og bukser.

Sport og ballroom dancing for vekttap - er det effektivt?

I dagens verden er det mange måterbli kvitt overflødig vekt. Og siden danser er sportstrening, så kan selvfølgelig med hjelpen deres forbedre formen. Faktisk, under dansekursene bruker kroppen mye energi.

I tillegg styrker dansene muskler i bena, armene,trykk og tilbake, fjerner ekstra tommer og i tillegg strammer huden og gir kroppstonen. Selvfølgelig, for å bli kvitt overflødig vekt på kort tid, er intensiv trening nødvendig. Eksperter anbefaler å praktisere for en og en halv time 3-4 ganger i uka. Og det er verdt å justere kraftsystemet. Sterke dietter i dette tilfellet er kontraindisert, fordi kroppen krever energi og styrke for trening. Men mengden fett og karbohydrater (sukker) bør være begrenset.

Fordelene og skader av sportsdans

Faktisk vil en idrett og ballroom dance hjelpeløse mange problemer - både fysisk og psykologisk. For en start er det verdt å merke seg at regelmessig trening styrker muskler, øker utholdenhet og gir styrke. I tillegg kan dans aerobic styrke kardiovaskulærsystemet. Ved hjelp av danser kan du kvitte seg med mange problemer, inkludert ulike spinalkurvaturer, forbedre stillingen, gjøre musklerne mer elastiske og gjør bevegelser grasiøse. Og selvfølgelig er dans et fantastisk og morsomt tidsfordriv som forbedrer humøret ditt, øker selvtillit og gjør deg til en stjerne på dansegulvet.

Når det gjelder skaden, så er det selvsagt. Skader, strekk, deformasjon av leddene - dette er hva som kan føre til regelmessig utmattende treningsøkt. På den annen side, er slike "bivirkninger" oftest funnet blant profesjonelle dansere, som jobber i treningsstudio uten å feile, regelmessig delta på konkurranser i idrett ballroom dancing og bygge en sports karriere. Men amatøropplæring under oppsyn av en erfaren trener truer bare med smerter i musklene, og så bare i de første ukene.

Er det noen kontraindikasjoner for trening?

Selvfølgelig, sport og ballroom dancinglangt fra alle. Og ja, det er noen kontraindikasjoner. Spesielt kan klasser ikke utføres med personer som nylig har opplevd operasjon eller alvorlig skade. De relative kontraindikasjonene inkluderer alle kroniske sykdommer, samt brudd på hjerte- og karsystemet, sykdommer i leddene.

Men disse kontraindikasjonene er ikke for ingenting kaltrelativ fordi klasser fortsatt er mulige. For eksempel er det enda eldre som er engasjert i ballroom dancing, men her må du nøyaktig bestemme nivået på tillatt belastning, og kun en erfaren trener kan gjennomføre klasser. For øvrig skal treningen bli utsatt for inflammatoriske og smittsomme sykdommer - i dette tilfellet er det bedre å vente på full gjenoppretting.