Slik kaster du 2 kg i 2 uker: vurderinger om forskjellige metoder

De fleste jenter og kvinner som ønsker åfå den perfekte figuren, prøver å gå ned i vekt veldig raskt og umiddelbart til ti til femten kilo. I løpet av kurset er det noen metoder: fra faste til stramme restriksjoner i tid og volum av hvert måltid. Faktisk gjør noen "ekstreme" måter deg å bli kvitt overflødig vekt raskt nok - er ikke alle kvinner drømmer om dette? Dessverre betyr raskt vekttap alltid et kraftig slag mot helsen. Med illustrative eksempler på hvordan skadelige og fordelaktige for kroppens metoder for vekttap finnes på nettet. Kanskje vi burde begynne med ondsinnede metoder.

medisiner

På Internett kan du snuble over nokmerkelige meninger. Mange jenter er klar til å forgifte denne kroppen med narkotika for å få en vakker kropp. Dette handler ikke om spesielle kosttilskudd beregnet for vekttap, men om virkelige medisiner. Spesielt populært er pillene brukt til å behandle diabetes.

Disse jentene er ikke interessert i å miste 2 kg per2 uker. I løpet av disse 14 dagene må de kvitte seg med minst ti kilo. De er ikke redd for bivirkninger. Logikken fungerer omtrent som følger: Hvis pasienter med diabetes optimaliserer nivået av insulinproduksjon ved hjelp av stoffer ("Siofor", etc.), kan du enkelt optimalisere din egen metabolisme, selv om du ikke har truet diabetes, selv om du har miste vekt. Det verste er at noen av disse legemidlene er foreskrevet av leger og hevder at hvis du ikke vil ta 2 kg i 2 uker og kommer til å miste tjue kilo uten å skade helsen din, kan du ikke uten spesielle medisiner. Og lykkelige jenter begynner selvfølgelig lydig å sluke piller. Dette er mye enklere enn å bytte til riktig ernæring og begynner å spille sport. Tabletter i denne forstand er lettere enn noen diett. Bare de skadelige effektene av slik vekttap er svært alvorlige: Når du har brutt den normale produksjonen av insulin, kan du tjene riktig diabetes. Ikke forstyrre kroppens naturlige funksjon uten god grunn.

sult

Utvilsomt, terapeutisk fasting, designetå rive kroppen av behovet for sammenbrudd og assimilering av næringsstoffer (samt toksiner) er bare gunstig. På den første dagen blir kroppen av med giftstoffer og "blokkeringer" - dermed den ubehagelige kroppens lukt som pasientene klager over når de begynner å sulte. Nøkkelord: "terapeutisk" og "pasienter". Fasting er ikke ment å bli kvitt overflødig fett.

dietter

Dette elementet kan betraktes samtidig med den forrige. Generell detalj - En skarp restriksjon i forbruket av mat.

Kosthold oppfunnet en utrolig mengde, og myejenter prøvde minst to eller tre av dem. Noen lar deg kaste 2 kg i 2 uker, andre lover at minst 10 kg per måned vil gå til minus. Konvensjonelt kan det populære systemet "- 60", sammensatt av Ekaterina Mirimanova for seg selv, tilskrives dietter. Overbevist om sin tilsynelatende effektivitet gjennom eget eksempel, begynte Mirimanova å publisere artikler og bøker om systemet, og inviterte alle til å følge reglene hun oppfant og dermed miste vekt raskt og "smertefritt". Uansett hvordan denne metoden for catering kalles, endrer essensen ikke seg: det er også en diett basert på forholdet mellom kaloriinnholdet i ulike matvarer. I prinsippet, hvis du bare trenger å kaste 2 kg i 2 uker, kan tilbakemeldingen på "60" systemet bidra til å bestemme strategiens valg.

Hvorfor virker det ikke

Den største ulempen med eventuelle dietter og restriksjoner iernæring er en kunstig plassering av kroppen under stressende forhold for det. Mangler de nødvendige næringsstoffene (inkludert fett og karbohydrater, strengt begrenset i nesten alle dietter), bestemmer kroppen at det er en "regnfull dag", og med det minste overskudd av kaloriinntak lagrer det overflødig energi i form av fettavsetninger. Det er en vei ut av dette problemet, men nesten ingen vil like det. For ikke å bli stiv etter slutten av kostholdet, er det nødvendig å sitte på denne svært dietten for resten av livet ditt.

Den beste tilnærmingen

Hvordan miste 2 kg i 2 uker, og hvorfor er det så mye å tape?

Faktum er at det normale forbruket av overflødig fetter bare ett hundre gram per dag. Med forandring i livsstil (bytte til riktig ernæring, idrettsstart), overskytende vann fortabes raskt, og slag og giftstoffer som akkumuleres i tarmene fjernes. Med en overflødig vekt på 20-25 kilo vann og giftstoffer utgjør bare en halv eller to pounds. For å opprettholde de oppnådde stillingene og fortsette å gå ned i vekt, er det nødvendig å radikalt endre livsstilen din.

Riktig måte

Oppskriften på perfekt vekttap er enkelt: Dette er riktig ernæring og moderat trening. Men få mennesker foretrekker å følge den. Hvorfor lene deg på sunn mat hvis du kan spise kaker og samtidig svelge diabetespiller? Hvorfor gå til treningsstudioet eller kjøp tunge håndverk til hjemmet, hvis du for eksempel kan støvsuge hele leiligheten - og her er det mosjon?

Ulemper dietter og medisiner diskutert ovenfor. Og om den vanlige (og til og med generelle) rengjøringen, bør følgende sies: Selv om det brenner et visst antall kalorier, vil du aldri finne kroppen du drømmer om å bruke husarbeid. Stramt form, sterk press, høyt bryst og smale hofter oppnås i lange dager og måneder med styrketrening.

Fitness: Gillian Michaels

Kanskje er dette navnet allerede kjent av nesten alletil kvinnen. Gillian Michaels er en amerikansk spesialist og treningslærer. Hun har skapt mer enn ti svært effektive treningsvideoer med sikte på å miste vekt og få de ønskede modellformene. Er du interessert i å kaste 2 kg i 2 uker? Anmeldelser om videoopplæringen av Gillian Michaels vil sette deg på den rette bølgen. Imidlertid bør informasjon lagt ut på Internett bli nærmet med en sunn grad av skepsis. Du vil sikkert lese at trening med Michaels har stor skade på ankel- og kneleddene, at man ikke kan starte slike øvelser uten å ha hatt en kraftig fysisk trening, slik at dette er generelt skadelig på grunn av overdreven intensitet. Ja, det er nesten like mange negative vurderinger som positive, men det er nok for en rimelig person å se en video-leksjon av en berømt trener for å komme til konklusjonen. Fordelene ved å følge et gitt kurs er mye mer enn ulemper. Å miste 2 kg om 2 uker og samtidig ikke tjene kronisk smerte i leddene, trenger du bare å gjenta øvelsene med spesiell oppmerksomhet. Med hvert knekk eller lunge, viser Michaels feil posisjoner og bevegelser, kommenterer de mulige farene og gir et godt eksempel på den optimale ytelsen til visse øvelser. Hvis kurset virker for intens til deg, start med den enkleste videoen. Det heter "Gillian Michaels: Å miste vekt for nybegynnere."

Sunn mat

Hvis du vil vite hvordan du mister 2 kg for 2uker, vurderinger av riktig ernæring vil være det ideelle materialet for gjennomgang. Korrektiteten til denne metoden er basert på det optimale forholdet mellom protein, fett og karbohydratinntak til kroppens behov.

Om morgenen, vær sikker på å spise frokost ogFrokost bør omfatte komplekse karbohydrater (frokostblandinger, helkornsbrød), proteiner (meieriprodukter) og frukt. Frukt, men rikelig med karbohydrater, betraktes i dette systemet som en egen næringsgruppe (som forresten grønnsaker).

Prøv frokost for de som ønsker å lære å kaste2 kg i 2 uker: En del av havregryn, bokhvete, banan eller et eple, en helkornsbrødsmørk med ost med 17% fettinnhold (du kan også fortynne 5% ostemasse med kefir for å lage pasta), en kopp te eller kaffe uten sukker .

To timer etter at første gang kommerden andre frokosten. I dette måltidet er noen karbohydrater tillatt, inkludert enkle karbohydrater, samt fett, proteiner og andre næringsstoffer. Den totale massen spist på den andre frokosten bør ikke overstige 100-150 gram. Dette er tiden da det er ønskelig å spise nøtter, smør og "vanlig" søtsaker: marmelade, marshmallow, marshmallow, halva, tyrkisk fryd, honning.

Til lunsj må du lage grønnsaker og i tillegg til dem er matvarer rik på protein og komplekse karbohydrater. Eksempel: pasta eller poteter med kjøtt eller fisk, friske sesongens grønnsaker.

Riktig ernæring for de som er interessert ihvordan å kaste 2 kg i 2 uker, er bygget på obligatorisk overholdelse av snacking. Du kan ikke gå glipp av lunsj eller ettermiddagste. Teetiden består av proteiner og grønnsaker. Som en kilde til protein er noe magert kjøtt, fisk, meieriprodukter, egg egnet.

Til middag - igjen, proteiner og grønnsaker. Massen spist på det siste hovedmåltidet bør overskride nøyaktig massen spist under ettermiddagsmaten. Ideelt sett for en ettermiddagsmat forberedt 100-150 g, til middag - 250-300 g.

På riktig ernæring kan ikke hoppes overmåltid "om natten". Dette er et glass kefir eller melk. Hvis du regelmessig engasjerer styrketrening, og du ikke lenger bryr deg om spørsmålet om hvordan du kaster av 2 kg om 2 uker, kan du erstatte kefir for cottage cheese eller kasein for å sikre tilstrekkelig proteininntak.

Bevist effektivitet

Som om vurderinger om ernæring (det er- sunn mat), du vil ikke finne en eneste negativ. Det er nok å fullstendig forlate produktene stekt i smør og følg algoritmen til måltider som beskrevet ovenfor - og du vil gå ned i vekt ved hjelp av en enkelt metode som er virkelig gunstig for helsen.