Fysisk utdanning: Typer og egenskaper
Helsen til barna våre er avhengig av hvor ansvarlig vi selv nærmer oss dette problemet. Moderne form for fysisk utdanning Tillat deg å innpode i barnet en kjærlighet for en aktiv livsstil. Hva skal det gjøres av? La oss se.
Hvordan gjennomføre fysisk utdanning?
Som du vet, er helsefremmelse ikke bareTrene og trene direkte, men også en rekke prosedyrer relatert til hygiene. Det er derfor de eksisterende legemidlene kan reduseres til tre typer:
- fysiske øvelser;
- Naturens naturlige krefter (som betyr effekten av solen, luften, vannet på kroppen);
- offentlige og personlige hygienetiltak.
Bruken av disse varianter i kombinasjon er den mest harmoniske og effektive måten å ordentlig helbrede barn.
Øvelser: typer og funksjoner
Den mest effektive måten å utøve- Det er fysiske øvelser som uttrykkes i motorhandlinger. Deres effektivitet avhenger hovedsakelig av hva deres innhold. Det refererer til de fysiologiske, psykologiske, biomekaniske prosessene som forekommer i kroppen under utførelsen av en øvelse.
Som regel er øvelser rettet motforbedring av kroppen, samt tilrettelegging av pedagogisk innflytelse på individet. Fysisk utdanning foreslår at rekreasjonsklasser kan gjennomføres både individuelt og i en gruppe. Det er viktig at i samarbeidsprosessen koordinerer alle sine handlinger med gruppens handlinger, det vil si at individet legger til den generelle strategien for handlinger. Enhver fysisk trening består av tre faser: forberedende, hoved og slutt. Det vil si at du først må skape gunstige forhold for gjennomføringen av handlingen, da handlingene selv utføres, og i sluttfasen er de ferdigstilt.
Midler og metoder for fysisk opplæring tyder på at følgende indikatorer skal tas i betraktning i øvelsesprosessen:
- romlige og tidsmessige egenskaper (kroppsposisjon, bevegelsesbane, amplitude, varighet av bevegelser og tempo);
- dynamiske egenskaper (det vil si samspillet mellom interne krefter: muskeltrekk, motstand og tyngdekraft, friksjon, miljømotstand).
Imidlertid måten for fysisk utdanning av barn vil ikke være så effektiv hvis du ikke betalerfokusere på naturens helsekrefter. Samtidig skal naturens naturlige krefter skape gunstige forhold for å opprettholde en aktiv livsstil. For eksempel aktiverer øvelser på kysten eller i skogen de biologiske prosessene som forårsaker fysisk trening, slik at kroppen blir mer effektiv og elastisk. I tillegg uttrykkes de helbredende naturlige kreftene i slike prosedyrer som å ta luftbad eller herding.
Fremme helse og økeEffekter av trening på kroppen og hygieniske faktorer. Dette inkluderer personlig og offentlig hygiene, overholdelse av et bestemt søvn- og ernæringsregime, generell daglig rutine og fysisk aktivitet. Hvis du ikke betaler riktig oppmerksomhet til hygienetiltak, vil effekten av trening bli mye lavere.
