Riktig ernæring: havremel fritters

De fleste ungdommer og voksne i voksen alderbegynte å følge en sunn livsstil. Det er veldig viktig samtidig riktig næring. Mange tror at et sunt kosthold er kjedelig og smakløst. Dette er en myte. Retter kokt på grunnlag av oppskrifter for riktig ernæring, er svært varierte og vil appellere til likheten av selv stolthet. En annen misforståelse at å spise riktig er dyrt. Hvis du åpner en HLL-meny, demonterer den i komponenter, blir det klart at enkle og rimelige produkter brukes til matlaging. Hovedhemmeligheten er den riktige kombinasjonen.

Ofte tilhenger av et sunt kosthold er utelukket fraav kostholdet noen av de vanlige matrediensene, for eksempel hvetemel av høyeste klasse. Dette skyldes høyt kaloriinnhold og fattigdom av nyttige stoffer. Hveteprotein inneholder også gluten, som forårsaker allergi. Hovedregelen riktig mat - hvis noe er utelukket, så må du finne en erstatning. Derfor bruker mange mennesker havregryn til matlaging.

Fordeler med havremel

Sammensetningen av havremel inneholder en stormengden fiber, hvis positive egenskaper kan snakkes uendelig. Fordi fiber forsterker aktiviteten til mage-tarmkanalen, fjerner det giftstoffer fra kroppen. Også i fiber av havregryn er stoffet beta-glukan, som kjemper med forhøyet sukker i blodet. Også dette melet er rikt på aminosyrer, vitaminer, mikroelementer. I komponentsammensetningen blir nivået av stivelse senket, noe som ikke kan, men vær så snill å snakke med folk som sliter med slankhet.

Hvor finner du havregryn

Havremel kan tilberedes hjemmeforhold. For å gjøre dette er det nok å kjøpe havregryn i butikken. Du kan ta flakene med øyeblikkelig matlaging eller finhakket. Det er ingen forskjell. Det viktigste - ikke bruk frokostblandinger med tillegg av tørket frukt og bær. Noen ganger er disse duftstoffene kan ødelegge bakverk. Innkjøpt havremel og hell over i en blander ved høy hastighet inntil støv blir knust grits tilstand, hver gang å undersøke nærværet av store stykker. Som en chopper brukes noen ganger en kaffekvern. Den eneste ulempen ved denne metoden er at delen som helles inn i interiøret, vil være flere ganger mindre enn den for blenderen.

Selvfølgelig har ingen avbrutt butikkene derFerdig mel selges. Bare vær oppmerksom på at noen ganger i havremel er det en liten blanding av hvetemel. Dette skyldes det faktum at produksjonen av disse produktene foregår på samme utstyr.

Retter av havremel

Havremel legges til ethvert kringle. Takket være dette blir de rike produktene mer fantastiske og smakfulle.

En populær parabolen av havregryn - pannekaker, eller pannekaker. Det er enkelt å lage mat. Bare tilstedeværelsen av havremel avviger fra oppskriften av enkle pannekaker. Vurder flere matlagingsmetoder.

Havremel Fritters på Kefir

For å ære deigen, ta 1 kopp havregrynmel, 1 kopp kefir, 1 egg 2 spiseskjeer sukker, tilsett vaniljesukker og kanel etter smak. For steking bruk oliven eller solsikkeolje.

Å forberede en tallerken er enkel:

Bland i en separat bolle med sukker og egg tiløkning i volum. Deretter tilsettes til den resulterende blandingen kefir, blandes. De siste ingrediensene settes i deigmel og vaniljesukker. Bland alt grundig. Pan bedre for å bruke pannekake. Varm det på komfyren, legg til vegetabilsk olje, men du kan også eliminere dette stadiet. Begynn steking.

Banan Havre Diet Fritters Without Meal

Hvis du ikke hadde til hånd havremel,så er vanlige flager egnet for å lage deilige pannekaker. Ingredienser: Instant havremel (1 kopp), melk (120 ml), banan (1 stk.), Kyllingeg (2 stk.), Salt (0,5 ts), brus (1 teskje uten lysbilder), sitronsaft (for slaking brus).

Fremgangsmåte for fremstilling:

Til havremel pannekaker viste seg å være mer fantastiskBland ingrediensene i en blender. Steg for steg, slå egg og salt i den. Legg deretter til en banan og legg til havregryn, brus, sitronsaft. Bland blandingen godt og la det stå i 10-15 minutter for å myke flakene. Når deigen er klar, varme opp pannen og stek muffinsene i et minutt på hver side.

Når melkproteinintoleranse kan byttes utdets gjærte melkprodukter og lag havremelmuffins på yoghurt uten mel. Sekvensen av handlinger forblir den samme som i ovennevnte oppskrift.

Du kan diversifisere denne retten ved å legge til forskjellige toppings: honning, yoghurt, mørk sjokolade. Havregrynfritter vil være din families favorittdelikatesse.