Forventet vektøkning i svangerskapet

En kvinne som venter på et barn, spesielt først, tidligbegynner å tenke på vektøkning. Antallet kilo, som er tillatt å legge under graviditet, varierer avhengig av oppbyggingen av fremtidig mor og antall foster i livmor. Jo mer komplett en kvinne er i de tidlige stadier av graviditet, jo mindre kilo er hun "tillatt" å få. Dette betyr at for store kvinner vil vektveksten under graviditeten være 3-5 kg, og dette er faktisk bare vekten av den voksende livmoren og fosteret. Deres mer subtile "kolleger" kan trygt legge til 10 og 15 kg.

Det er ganske enkelt å bestemme hvilken vektøkning under graviditeten som er optimal for deg. Det er spesielle tabeller og faktorer. La oss gi et eksempel på en slik omtrentlig beregning.

Først beregner vi BMI - kroppsmasseindeksen, det vil sikroppsmasseindeks. For å gjøre dette, er vekten i kilo dividert med kvadratet av høyde i meter. Kvinner hvis indeks i begynnelsen av svangerskapet eller før den er under 19 år er undervektige. Ved uke 30 skal de normalt legge til ca 10 kg, og like før fødselen vil økningen være 15 kg eller mer.

Et BMI som strekker seg fra 20 til 26, er et middelvekt til høydeforhold. 9 kg ved slutten av 30. uke og en total økning på 13,5 kg regnes som optimal for denne kategorien.

BMI-eiere over 26 faller automatiski kategorien av overvektige kvinner, og mye styrke som mødre må bruke - nei, ikke å miste vekt. For kosthold er tiden helt uegnet. Men for å holde vekten din inni, ikke å bli ledet av hormoner og økt appetitt, ligger det ganske innenfor hver av oss. Vektøkning under graviditet for overvektige forventede mødre - 5 kilo ved utgangen av 7. måned og ca 9 kg for de fleste fødsler.

Hva er komponentene i vektøkningen under graviditet? Overvei dem alle.

Fruktvekt - fullfostersfoster ved 38-42 ukerveier fra 2500 til 5000g. Massen av fosteret, før fødselen, bestemmes ganske nøyaktig av doktoren til USDG under den planlagte ultralyden. Han gjør dette ved å måle lengden fra halebenet til kronen, lengden på lemmer og hodeomkrets med noen andre målinger.
Fostervann - 800 ml-1,5 l.
Placenta - 650 g.
Brystforstørrelse - 0,5-1 kg.
Økt blodvolum - ca 2 liter.
Legemets kropp - opp til 1 kg.

Alle andre gram og kilo er kroppsfett, uten som den forventede mor og barn kan enkelt gjøre.

Hvis vektøkningen under graviditeten er for stor eller dynamikken til en kvinnes vektendring er for skarp, er det viktig å finne årsakene og rette disse fenomenene i tide.

Poser. Et svært vanlig problem under graviditeten er ødem og væskeretensjon i kroppen. Dette er et spesifikt problem for kvinner i situasjonen, og det er forbundet med økning i blodvolum, økning i belastningen på nyrene og et brudd på vann-saltbalansen.
Mange vann. Det uttalt høye vannet bestemmes av ultralyd og kan blant annet forårsake en unormal vektøkning av en gravid kvinne.
Flere graviditet. Den normale vektøkningen under graviditeten er i dette tilfellet 14-22 kg.
Preeklampsi. Senere toksikose hos gravide utvikler seg i tredje trimester og er preget av ikke bare en stor vektøkning, men også av økt blodtrykk og funksjonsfeil i urinsystemet.

Slik at vektøkning under graviditet ikke er en grunn til bekymring og ikke forgifter de gode månedene med å vente på babyen, er det nok å følge disse enkle reglene:

Begrens saltinntaket fra tidlige ukerav graviditet. Natrium er tilstrekkelig i grønnsaker, frukt og ferdige produkter, for eksempel i brød. Koktsalt forårsaker væskeretensjon i vevet, og derfor er skalaen pilen konstant krypende til høyre.
Om mulig, forlatt overflødig karbohydrater. Søtsaker - sjokolade, bananer og kaker - forbedre humøret, men legg ikke til helse.
Gi jevne mellomrom aerobic trening: Svømming (hvis ikke kontraindisert), gå bort fra forurenset motorveier.
Foretrekk kokt kjøtt og dampfisk, unngå stekt, røkt og syltet.