Effektiv diett i 4 dager

Det er ingen slik kvinne i verden som ikke troddeminst en gang i livet om en diett. I verden er det mange forskjellige dietter, og hver forfølger sitt eget mål. En av de mest populære er raske dietter, hvis formål er å miste en viss kilo på kort tid.

Raskt kosthold

Slike dietter kalles vanligvis skuespillerinnehold,modeller og dansere. Fordi de hele tiden trenger å holde seg i form, men noen ganger er det situasjoner når det er nødvendig å kaste litt ekstra vekt. Dessuten er disse diettene at de ikke tar mye tid, de trenger ikke å bruke mye penger.

Kosthold i 4 dager

Et effektivt og veldig berømt skuespillende kosthold i 4 dager for vekttap, også kalt en mono-diett, begrenser kalorier og utelukker også sukker og salt fra kostholdet.

Så, den skuespillende dietten:

• Dag 1. Spis bare ris og drikk den med tomatjuice. Tomatjuice bør ikke inneholde salt eller sukker, og det er tilrådelig å velge brun ris, selv om den er egnet og vanlig.
• Dag 2. Du kan drikke kefir og spise hytteost med lavt fettinnhold. Maten som spises er ikke begrenset. Drikk bare rent vann.
• Dag 3. Du kan spise kokt kjøtt. Det er best å velge biff, kylling eller kalkun. Dagen skal begynne med grønn te uten sukker.
• Dag 4. For dagen må du drikke en flaske rødvin, og du kan bare spise ost. De som ikke bruker alkoholholdige drikkevarer, kan erstatte oransje vin til vin.

Men slutter dietten med vin er ikke alltid bra. Først, selv om du strekker en flaske vin for en dag, kan du lett bli full, og hvis det er en arbeidsdag, vil det være litt rart å komme til arbeid med lukten av alkohol og forklare det med en diett. Derfor er det flere oppskrifter som er variasjoner av det opprinnelige skuespillet, men uten bruk av alkohol. En felles egenskap ved hver metode er forbud mot drikkevann på den siste dagen.

Oppskrift 1: ris, kefir, reker, vannmelon.
Oppskrift 2: ris, kefir, biff, epler.
Oppskrift 3: ris, kefir, fisk, druer.

Kosthold på kokosmelk

Mange er klar over de fordelaktige egenskapene til kokosnøttmelk og kokos generelt, men ikke mange er klar over sin evne til å brenne overflødig vekt. Her ligger en rekke triks. For det første spiller den kjemiske sammensetningen av kokosnoten en stor rolle, og for det andre er kokosens struktur ikke mindre viktig. Ikke vær redd for kokosdiet i 4 dager: å gå ned i vekt, trenger du ikke bare kokos.

Først må du forstå at kilo,som er borte, kommer tilbake snart. For å oppnå en stabil effekt, må du fullstendig endre kostholdet. Og for det andre kan slike dietter føre til at kroppen begynner å legge opp på mat for fremtiden, da en slik diett kan være stressende for kroppen.

De fordelaktige egenskapene til kokosnøtt

I sammensetningen av kokos og dens melk er det en stormengde næringsstoffer: disse er vitamin E og C, fruktose, fiber, og også en rekke mineraler. Kokosolje har mange eksepsjonelle egenskaper. 50% består av laurinsyre, som er kjent for sine antioksidantegenskaper. I tillegg er det et stoff som har lipolytisk aktivitet.
Kokosens struktur er nyttig i dettygge hans stykke, du må legge mye arbeid. I tjuvprosessen aktiveres salivasjon, og refleks og separasjon av fordøyelsessaft og enzymer, noe som forbedrer fordøyelsessystemet 4 ganger. Men selv med en lang tygge forblir små kokosnøtter, og de består av fibre. Som et resultat svulmer de og fyller plassen i magen. Derfor, etter å ha spist en liten mengde kokos, kan du føle en behagelig metning i lang tid.

Kokos diett oppskrift:

• 1 dag: til frokost må du spise en halv kokosmasse, inkludert melk, 2 skjeer kokt ris. Først kommer risen med melk, og etter 15 minutter - massen selv. Til lunsj må du spise opptil ett hundre gram hytteost og drikke det med grønn te uten sukker. Middag består av papirmasse, melk (kokosnøttrest) og en ufullstendig risplate.
• Dag 2: Morgenen på den andre dagen blir først. Lunsj - Høstfettinnhold på 5%, 150 gram. Middag er det samme som frokost.
• 3 dag: morgen - halv kokos og 60 gram ris (3-4 skjeer). Lunsj - 2 glass grønn te. Kvelden - den resterende halvparten av kokosmasse med melk, 2 ss ris, 50 gram hytteost.
• 4. dag: morgen - 2 ss ris og halv kokosnøtt. Lunsj - andre halvdel av kokosnøtt. Kveld - lite fettost, 120 gram.

Alle de viktigste produktene i denne dietten erkosten. Høst ost bør tas fettfattig, og ris skal bare være hvit, fordi brun er dårlig fordøyd, og sammen med kokosnøtt vil ikke gi en meget positiv effekt. Grønn te bør være sterk brygget. Hvis det var en følelse av sult i løpet av dagen, bør du drikke kokosmelk. I butikken er det solgt konsentrert, så det er best å fortynne. Tillat ikke mer enn 2 glass per dag. Kokosnøttdiet tillater 4 dager å kaste av fra 3 til 6 kg av vekt.

Kosthold "Frukt-grønnsaker"

Dette er et enkelt kosthold i 4 dager. Minus 4 kg på slutten av det kan ses nøyaktig.

1 dag Morgen - salat fra paprika med agurker, uten tilsatt salt, fyll med 1 ss olje (lin eller oliven). Du kan drikke et glass grønn te. Litt senere, lov til å spise en oransje. Til lunsj kan du spise dampet fisk eller kylling med en sidefarge av grønnsaker, du kan lage en salat. Snack - et par epler eller kiwi. Til middag er det bedre å lage kucchini gryte med tomater og eggplanter, samt en salat.

2 dager. Morgen - en salat av agurker, paprika og tomater med urter og smør. En kopp grønn te. Som en matbit, drikk et par kopper yoghurt. Lunsj - igjen, grønnsaker er nå bakt, og suppen av grønnsaker er sikker på å bli supplert med selleri. Snack - et par agurker. Middag - gryte med grønnsaker, te uten sukker.

3 dager. Morgen - en lett salat med flere frukter og 150 gram kefir, et eple (helst grønn). Lunsj - frukt og bærsalat med yoghurt dressing, te uten sukker. Snack - et par kiwi. Kvelden er to små frukter, for eksempel en pære og en oransje. Du kan avslutte dagen med et glass på 1% kefir.

4 dager. Helt gjentatt den første dagen.

Protein eller protein diett i 4 dager

Denne diettplanen er et annet kostholdsalternativ i 4 dager, moderat trening vil være en effektiv hjelp i denne perioden, og du bør avstå fra tung trening.

1 dag Morgen - 1-2 spiseskjeer av bakken, 6-7 pinjekjerner, ett glass 1% kefir. Lunsj - 200 gram hytteost 5% fett. Kveld - 200 ml kefir eller varm melk. Mellom måltidene anbefales det å drikke vann ved romtemperatur og kald grønn te.

2 dager. Morgen - omelett dampet fra 4 egg med tilsetning av grønnsaker, 2 stykker tomat og 200 gram hvit kjøtt. Lunsj - et stykke laks dampet uten krydder med en liten mengde salt, du kan lage fisken på grillen. Snack: kokt kalvekjøtt ikke mer enn 100 gram og en liten agurk. Middag - igjen dampet fisk, ikke mer enn 300 gram.

3 dager. Morgen - 1-2 spiseskjeer av bakken, et par kokte, mykkokte egg. Lunsj - 180 gram hytteost og et glass på 1% kefir. Middag - 300 gram kokt kalvekjøtt eller lam (fjern fett).

4 dager. I løpet av dagen må du spise et kilo kyllingebryst uten salt. Du kan spise greener og kjøtt for smak smaksatt med sitronsaft.

I likhet med protein-eggdiet i 4 dager, minus 4 kg, vil resultatene av dette være mange jenter. Alle produkter forblir de samme, må bare erstatte melk, kjøtt og fisk med egg.

Lavt kalori diett

Kontraindisert hos personer med gastritt og kolitt.

1 dag: for hele dagen må du drikke 1,5 liter tomatsaft og en liter melk 2,5%, og også spise 4 basilikabrød (bedre enn rug).

2 dag: I løpet av dagen spiser potetmos fra et par bananer, et kilo epler og en skje med honning.

3 dager: Det er lov til å spise proteiner av 4 egg, en skje med kli, malt i pulver, og det er nødvendig å drikke alt dette med en liter kefir.

4 dag: salat bestående av finhakket kål, friske rødbeter (1 stk.), gulrøtter, revet på grovt rivejern (3 stk.), grønne ristede epler (4 stk.), et par skjeer med cederkake. Forsmakningen er en teskje naturlig honning. Spis all salaten du trenger i noen mottakelser (fra 4 til 6).

Gjennomføring av dietten

Utgang fra noen av de ovennevnte diettbehovenetrene gradvis. Det er strengt forbudt å kaste på fett, stekt, søtt, mel. Det er alt dette mulig, men i små mengder. I kostholdet etter kostholdet må du ta med dampede grønnsaker og ulike kornblandinger. I tillegg er det ofte ikke verdt å sitte på slike dietter, en gang i måneden er nok til å holde seg i form og ikke å overmasse kroppen din for mye.

Raske dietter har mottatt mange forskjellige vurderinger.både bra og dårlig. Men oftest er en diett i 4 dager, hvilke vurderinger hovedsakelig positive, gir gode resultater. Imidlertid bør det huskes at ethvert akutt diett kan ha uønskede konsekvenser.