Nødbinding: En diett på grøten og andre

Fra tid til annen blir det veldig populærtMono-sett, som regel ser vi det nærmere stranden sesongen. For å føle seg fantastisk i en badedrakt, er kvinner klare til å spise monotont og smakløst mat. Ofte velger du vekttap på korn. Men en diett på grøten kan ikke være så smertefull hvis du følger visse regler. Om dem og snakk.

Husk først at en diett på grøt ikke kanbrukes i mer enn en uke. Hvis startvekten er veldig stor (100 kg eller mer), kan du utvide bruken av dietten i ti dager. Men lengre overholdelse fører ofte til hevelse, fordi proteinet i kornet ikke er nok, og karbohydrater tvert imot er mange, noe som vil føre til oppbevaring av vann i kroppen. Det er nødvendig å vite at proteinmangel vil føre til en nedgang i kroppens beskyttelsesevne, og derfor vil det være svært vanskelig å fortsette dietten - du kan ikke begrense proteiner under kalde (i beste) sykdommer.

For det andre, gi opp ideen det er bare ris,bare bokhvete, bare havremel. Dette kan føre til at kroppen din begynner å returnere en monotont mat i form av oppkast. Det ser ut til at vi alle er klar for vekttap, men bare kroppen er ofte uenig med denne oppgaven - og du vil føle deg i dag på tredje eller femte når du prøver å tvinge deg til å spise den samme grøten. Så hva skal jeg gjøre? Det beste alternativet er å bruke forskjellige kornblandinger (unntatt manna). Ikke glem at det er perlebyg, mais og grøt. Også det er et utmerket produkt som linser. Sammen med tradisjonelle poretter får du 7 forskjellige, det vil si hver dag i uken kan du lage et nytt rot.

For det tredje bør mengden grøt per dag væreer begrenset til 150-200g i form av tørre kornblandinger. Utgangen av de fleste porridges er 3 ganger minst mer av vekt, så du vil ikke være sulten. Naturligvis er grøden tilberedt ikke på melk og uten olje, uten sukker. Salt kan og bør brukes, fordi det ikke finnes andre kilder til det i dietten. En fullstendig avvisning av salt vil gi midlertidig illusorisk vekttap, men skade vil utvilsomt oppveie fordelene.

For det fjerde bør dietten på grøt suppleresfysiske øvelser, uten dem vil vekten gå veldig sakte. Du må gi deg en last på ikke mindre enn 300kcal, det vil si for en person med liten vekt, dette er 40 minutter med jogging. Fra 7 dagers diett må du trene 6. Hvorfor er arbeidsbelastningen obligatorisk? Faktum er at karbohydrater som sirkulerer i blodet (fra grøt) ikke får brenne fett. Kroppen spiser karbohydrater i utgangspunktet og fett - bare når karbohydrater forbrukes. Så vær sikker på å øve. Kosthold på kornresultater gir god - 2-4 kg per uke (hvis du ikke er anoreksisk i begynnelsen).

For det femte, ikke øke det kaloriinntaket sterkt,ellers vil kiloene returnere umiddelbart. Først legg til magert kjøtt og fisk, etter 3 dager - frukt og grønnsaker. Godteri og mel er generelt bedre å ikke gå tilbake til kostholdet, men hvis du virkelig vil, så om noen uker kan du skjemme bort deg selv. Men bare en gang i uken.

Sjette, multivitaminer er påkrevd. Bedre kompleks for gravide, fordi dietten på grøt er dårlig i næringsstoffer. Hvis komplekset uten jod, sørg for å drikke det som et supplement.

Hvis du har gjenopprettet som følge av ferien, vil en diett på hercules gjøre. Tre dager, ikke mer. Festlige blader og kommer ikke tilbake hvis du ikke overser etter en diett.

Hvis du vil ha et mer radikalt vekttap,Kosthold på vinaigrette. Klart, i en slik vinaigrette bør ikke være poteter. Rødder, gulrøtter, pickles og løk. 500g per dag. Samme uke - og du mister 3-5 kg. Men samtidig er det umulig å forlenge en diett.

Alle dietter av denne typen - på en måteekstreme. Kroppen slår på sultemodus, så hver feil etter kostholdet vil umiddelbart påvirke volumet. Kanskje bør du velge en klassisk måte å miste vekt på?