Cocktailer for vektøkning.
Cocktailer for vektøkning er drikker somer betydelig beriket med proteiner. Du kan lage dem selv hjemme, og forberedelsene vil kreve de enkleste produktene, eller du kan kjøpe en spesiell tørr blanding hvorfra en drink er opprettet.
Imidlertid bør cocktailer for vektøkning tasmed forsiktighet, siden overdreven forbruk av protein vil føre til overskudd i kroppen. Det anbefales at en del av proteinet som trengs for vektøkning, oppnås med daglig daglig mat, og noen med cocktailer.
Cocktailer for vektøkning. Cooking oppskrifter
- Protein Cocktail
For å få en drink trenger du: 100 gram hytteost, 250 ml melk, en banan.
Hvis du har en blender, så matlagingCocktailen tar ikke lang tid. Bare kast alle ovennevnte ingredienser i en blender og slå godt. I tilfelle, hvis det ikke er en blender, må du først knuse cottage cheeseen (eller få en spesiell "flytende" hytteost) og hell den med melk. Banan rist på en rist og bland med melk-ostemasse blandingen med en mikser. Drikken er klar.
- Cocktail for vektøkning. Oppskrift med fruktsirup
For å ta en drink, ta 50 gram hytteost, 250 ml melk, et protein av ett egg, 2 ss sirup (frukt).
Bland melken og hytteosten til det dannes en homogen vassdrag. Legg til protein, noen skjeer med fruktsirup og rør igjen. Drikken er klar til bruk.
Cocktailer for vektøkning kan også fremstilles fra pulvermelk. For å lage en slik drink trenger du to eggproteiner, 200 ml vann, syltetøy og 2 ss melkpulver.
Sett alle ingrediensene i en blender og slå godt. Cocktailen er klar til bruk!
- Fruktkocktail
ingredienser: isbiter (3 stk), 280 g kaldt vann, 5 bær friske jordbær, 70 gram yoghurt (ikke-fett og sukker), 50 gram melon, skåret i små terninger, proteinpulver (2 ss).
forberedelse:
Bland isen med høy hastighet med en mikser. Reduser hastigheten og legg til is og fruktjuice og yoghurt. Rist cocktailen til den blir homogen i sammensetningen, og hell proteinpulveret.
Drikken er klar, den inneholder 220 kalorier, 34 gram karbohydrater, 20 gram protein og inneholder ikke fett.
- Cocktail med krem
For å lage en servering med en drink, takremsubstitut (2 ss), sterk kaffe (200 ml), 6 ister, kakaopulver (1/4 ts), fettfri sjokoladeyoghurt (halv kopp), pulverisert protein (spiseskje).
forberedelse:
Separat, koke kaffe og legg til detkrem erstatning. Deretter helles kaffen i blenderen, legg isen og bland ingrediensene. Deretter legger du til yoghurt, kakao og proteinpulver, visp litt mer og cocktailen er klar!
For å oppnå det beste resultatet, bør du følge anbefalingene for riktig ernæring.
Ernæring for vektøkning
I det daglige kostholdet bør være kyllingekjøtt, da det absorberes godt av kroppen og inneholder en ganske stor mengde protein.
Spis kokte, mykkokte egg, og lag dem i ikke mer enn tre minutter og spis tre egg om dagen.
Veldig nyttig, lav fett hytteost, de kan supplere deres protein diett.
Melk bør også konsumeres ikke fett, 1,5% melk inneholder karbohydrater, fett og proteiner i tilstrekkelig mengde er best egnet.
Daglig er det nødvendig å spise vegetabilske salater kledd med vegetabilsk olje, fordi vitamin E inneholdt i dem aktiverer metabolske prosesser som finner sted i kroppen.
Ikke glem væsken, du bør drikke minst to liter vann per dag.
En omtrentlig strømstyring som gjør at du raskt kan gå opp i vekt.
1 frokost: grøt tilberedt på melk (100 g), 2 egg, kokt og 20 g tørket frukt.
2 frokost: 200 gram hytteost, en banan, 20 gram tørket frukt, 30 gram nøtter.
Lunsj: 200 gram fisk eller kjøtt, 100 gram pasta, 100 gram kokte eller stuvede grønnsaker.
Middag: 150 g fisk eller kjøtt, 100 gram ris, 100 gram grønnsaker (kokt eller stuet), krydret med en teskje vegetabilsk olje.
2 middag: 500 gram kefir og 1 banan.
Kaloriinnholdet i denne dietten er 2800 kcal. Pause mellom måltider bør være omtrent tre timer.
