Riktig ernæring for gravide er garantien for en babys helse

Hver kvinne, når hun finner ut at hun er gravid,lurer på hvordan det er ønskelig å spise for barnets velvære og helse. En god mat bidrar bare til dette. Maten skal være frisk, velsmakende, forsiktig tilberedt, variert, balansert.

Siden allerede i de tidlige stadier av graviditetkroppen er rekonstruert, alle prosessene i en kvinne er mer intense enn tidligere. Den forventende morens organisme trenger mye næringsstoffer til å gi seg selv og barnet med alle nødvendige komponenter og vitaminer.

Det er en oppfatning at riktig ernæring forgravide kvinner er at en kvinne i en stilling bør spise for to. Dette er ikke sant, fordi overskudd av næringsstoffer forstyrrer utviklingen av krummens indre organer. Som et resultat blir store barn født, med overvektige og underutviklede individuelle organer.

Men det er kvinner som ser seg selvet ekstra kilo, sett deg ned på en diett. Glem dem for alle 9 måneder, dette er ut av spørsmålet. Utilstrekkelig eller usunn næring for gravide fører til at kroppen reduserer alle næringsstoffer, og dette forstyrrer metabolismen av fosteret. Som et resultat, har disse kvinnene ofte for tidlig fødsel, svake barn er født.

Det er vanskelig å beregne hvor mye fremtiden erMamma, tross alt, riktig ernæring for gravide kvinner individuelt. Men vi kan med sikkerhet si at når en kvinne kommer opp fra et bord, bør en kvinne føle seg litt sulten. Siden graviditeten er delt inn i 3 termer, bør du vurdere ernæring for gravide i en uke.

Første trimester (1-12 uker)

Mat bør være rik på proteiner, fett og karbohydrater, da denne perioden er karakterisert ved dannelsen av de viktigste organer og systemer baby.

Daglig diett bør være noe slikt: 100 g protein, 80 g fett, 355 g karbohydrater med et totalt kaloriinnhold på 2400-2700 kcal. Proteinet er i melk, kefir, lavt fettost, kokt magert kjøtt. Dette beløpet er nok til å dekke kroppens kostnader for mor og barn.

Andre trimester (13-24 uker)

Nå, på grunn av den intensive veksten av babyen ogØker vekten, kroppens behov for protein øker. Protein i dietten skal være minst 115 gram, fett - 90 gram og karbohydrater 400 g. Den daglige kaloriverdien bør nå være ca 2800-3000 kcal.

Riktig ernæring for gravide i denne trimesteren utelukker fett, røkt, hermetisk, sur, salt mat. De er ikke bare skadelige, men kan også forårsake halsbrann i en gravid kvinne.

Tredje trimester (25-40 uker)

Du bør ikke drikke mer enn 1,5-2 liter vann, og nårtilbøyelighet til ødem - mindre (inkludert suppe, juice, melk). Du må spise retter fra kjøtt, fisk - så du vil fylle kroppen med jod. Ikke begrenset deg til å spise, spis så mye du vil, men bare munnvann, hjertelig, kalorier, mens rik på fiberprodukter.

Følg disse enkle tipsene, fordiriktig ernæring for gravide vil hjelpe babyen til å bli født frisk. Disse tipsene er skrevet for friske kvinner, men hvis du har små helseproblemer, bør du definitivt konsultere en lege for å rette opp dietten.