Hvordan styrke hjertet
Med alderen blir hjertet merfølsom for nikotin, alkohol og plutselige endringer i dagens regime. Styrking av hjertemusklene begynner med avvisning av sigaretter. Det er nødvendig å revurdere den vanlige for seg selv normen av alkohol i retning av reduksjonen til 50 g per dag. Etter å ha konsultert en diettist i kostholdet, må du legge inn nyttige produkter for kardiovaskulærsystemet.
1. Hvordan styrke hjertet med vitaminer. Vitamin A til hjertet er mer nødvendig i form avbeta-karoten. Elastisiteten til kapillærmurene avhenger av beta-karoten. Rike kilder til vitamin A er lever, hvitløk, viburnum, smør, aprikoser, fersken, gulrøtter, paprika. Moderat er mengden inneholdt i nesten alle bær.
Vitamin C er involvert i regulering av kolesterol iblod. Blodstimulering er i stor grad avhengig av vanlig bruk av vitamin C. Ascorbinsyre utnytter frivillige radikaler i blodet, senker blodtrykket. For å styrke hjertet, bør du inkludere i kosten av villrose, currant, havtorn, kiwi, jordbær, kalina, fjellaske, kål av alle varianter og frukt av slekten citrus.
E-vitamin er en kraftig antioksidant. Betydelig påvirker normaliseringen av blodviskositeten. Derfor bør du redusere inntaket av vitamin E i behandlingen av antikoagulantia. Kildene til vitamin E er mandler, hasselnøtter, pistasjenøtter, tørkede aprikoser, havtorn, havregryn, egg, fettfisk. Å fullstendig fordøye E-vitamin bør spises med fett.
Vitamin E styrker det kardiovaskulære system i forbindelse med selen.
2. Hvordan styrke hjertet med selen. Noen enzymer av antioksidantsystemetsyntetisert bare med deltakelse av selen. Mangelen på et mikroelement av selen provoserer et lavt absorpsjonsnivå av vitamin E. Det bør tas hensyn til at konserverer eller konsentrater inneholder mindre selen enn friske produkter. For å gi hjertemuskelen med selen, må du spise mer leveren, sjømat, egg, mais, bønner, ris, linser, jordnøtter.
3. Når et svakt hjerterytme har blitt et kronisk problem, kan du bruke den gamle oppskriften. Den er basert på en kombinasjon av honning med forskjellige vitaminprodukter. Ingrediensene varierer i medisin fra forskjellige land, men prinsippet forblir det samme. For eksempel beskrives i en middelalderbok en oppskrift. Her er det: ta 1 ss honning, legg det i en kokt kjøttkraft. Kok kjøttkraft i 10 minutter fra 1 ss hundrosa og to glass vann. Et middel til å styrke hjertet til å drikke en halv kopp hele dagen. I stedet for hofter bruker de pepperrot, hvitløk, sitroner, rosiner, kombinasjoner og andre frukter, nøtter.
4. Hvordan styrke hjertet med magnesium. Magnesium påvirkninger vasodilasjon, støtterkardiovaskulært system i en sunn tilstand. Det bør tas i betraktning at overskytende av den daglige kalsium og fettverdien forhindrer kroppen i å absorbere magnesium. Alkohol intensiverer magnesium, også koffein og overflødig kalium fører til betydelige tap av magnesium sammen med urin. Magnesium er i halva, i alger, i havremel og hirse i vannmelon, bjørk sopp, nøtter, spesielt mandler. Magnesium rik sennep, bønner og erter.
5. Hvordan styrke hjertet av jod. Jodioner er involvert i alle viktige metabolske prosesser i kroppen. Matte kroppen med jod kan, inkludert i kostholdet av valnøtter, sjømat, kelp, fisk, melk, egg, druer.
I ernæring, nyttig for hjertet, maksimalt begrense salt. Kolesterol metabolisme forsterkes av vegetabilske oljer.
Det er viktig å etablere en norm for nødvendig fysisk aktivitet og systematisk overholde den. For noen er det en enkel daglig tur, og noen foretrekker jevnlig å komme ut i fjellet.
