Mangel på magnesium: symptomer, årsaker, behandling. Mangel på magnesium og kalium i kroppen

Magnesium - en av de 12 viktige for menneskelige mikroelementer. Mangelen på magnesium i kroppen: symptomer, behandling, forebygging - dette er hva jeg vil snakke om akkurat nå.

Om magnesium

Menneskekroppen inneholder omtrent 50-70gram magnesium. Mest sett finnes det i beinene (ca. 60%), så vel som i væskemediet, muskler og myke vev. Det skal sies at den høyeste konsentrasjonen av magnesium i hjerte- og hjernecellene. Dette elementet er også utformet for å berolige nervesystemet, regulere balansen og gi kroppen med hvile.

årsaker

I begynnelsen vil jeg vurdere hvorfor magnesiummangel kan forekomme (symptomene vil bli vurdert senere). Så, årsakene til underskuddet er vanligvis følgende:

1. Ulike sykdommer (for eksempel diabetes mellitus eller nyresykdom).
2. Gene predisposisjon (arvelighet).
3. Ta visse medisiner (f.eks. Diuretika).

Dette er alle grunner knyttet til medisinens område. Imidlertid kan de innenlandske faktorene forårsake magnesiummangel i kroppen:

1. Hardt arbeid, fysisk aktivitet.
2. Stress, nervøs sjokk.
3. Menneskelig eksponering for høye temperaturer. Det kan være arbeidsforhold eller hobby for badstuer.
4. Under graviditet og amming mødes ofte magnesiummangel.
5. Vel, og føre til at denne tilstanden kan være for sterk en lidenskap for kaffe eller alkohol.

Strømforsyning

Vel, og selvfølgelig føre til mangel på magnesium og kalium i kroppen kan underernæring. Her er to viktige øyeblikk:

1. En person fra mat taper baremengden magnesium som trengs for kroppens normale funksjon. Nå har dette blitt spesielt relevant, fordi bruken av visse kjemikalier forhindrer planten i å absorbere dette sporelementet fra jorda.
2. Kroppens absorpsjon av magnesium kan reduseres dersom personen har overskytende kalsium og fosfor (folk som spiser for mye mat ofte blir rammet).

Første tegn

Hva er de aller første tegnene på mangel på magnesium i kroppen? Så skiller legene to følgende elementer:

1. Parestesier. Hvis du skal snakke i enkelt språk, vil personen være svekket følsomhet (som en konsekvens - nummenhet, prikking, kløe). Det er også mulig å føle de såkalte "goosebumps" - utseendet av kviser på huden, som i kulde.
2. Eksplisitt eller skjult tetany. Dette er en tilstand for hvilken konvulsiv syndrom er karakteristisk, samt økt muskel-nervøs excitabilitet.

Symptom 1. Nervesystemet

Hvis en person mangler magnesium, kan symptomenevære: irritasjon, dårlig søvn, angst og grunnløse frykt. Og alt fordi på grunn av mangelen på dette mikroelementet i kroppen er det nervesystemet som lider. Det er verdt å nevne at en konstant mangel på magnesium kan føre til en depressiv tilstand hos pasienten, som det praktisk talt er umulig å takle uten medisinering.

Symptom 2. Sov

Hva annet er fulle av mangel på magnesium? Symptomer kan berøre den naturlige resten av menneskekroppen, det vil si søvn. Hvis dette mikroelementet er i kroppen i utilstrekkelig mengde:

1. Mulige problemer med søvn. Det kan være enkle brudd når en person våkner uten grunn. Eller det kan være søvnløshet.
2. En viktig indikator på mangelen på magnesium i kroppen -tretthet etter søvn. Dette virker imidlertid bare dersom personens drøm var heltid (norm: kontinuerlig søvn i minst 7 timer).
3. Med mangel på magnesium kan en person alltid ha mareritt.

Symptom 3. Evne til å lære

Hvorfor er magnesium mangelfull for barn? Symptomer i dette tilfellet er som følger: tap av oppmerksomhet, minneforringelse, fravær. Det betyr at barnet nesten helt mister evnen til å lære. Dette gjelder imidlertid også for voksne. I tillegg kan flimmer for øynene, svimmelhet, nervesykdom og vedvarende, vedvarende hodepine også bli tilsatt.

Symptom 4. Kardiovaskulær system

Arbeidet med det kardiovaskulære systemet er negativt påvirket av mangelen på magnesium i kroppen. Symptomer kan være som følger:

1. Krenkelse av hjerteslag. Det vil si at en person kan ha en arytmi.
2. Trykkfall er mulige. Det kan enten stige eller falle.
3. Magnesium er den mest kraftige forsvareren av kroppen fra kolesterol. Og med sin mangel er det dannet et positivt miljø for dannelse av plakk og blodpropper, som kan tette blodårene.

Symptom 5. Muskelsystem

Hva annet kan påvirke mangelen på magnesium i kroppen? Symptomer kan også påvirke en persons muskler.

1. Det kan være anfall. Spesielt er det ofte kramper, kramper i føttene og hendene.
2. Ofte, muskeltrekk. Uansett tidspunktet på dagen eller fysisk belastning av en person.
3. Også med magnesiummangel kan det være ubehagelig smerte i musklene.

Symptom 6. Gastrointestinale kanaler

Hvilke andre problemer kan føre til mangel på magnesium og kalium? Symptomer kan påvirke den menneskelige mage-tarmkanalen. I dette tilfellet kan følgende symptomer observeres:

1. Spasmer i tarmen eller magen.
2. Hyppig diaré (uansett hvilken mat en person pleide å spise tidligere) eller forstoppelse.

Symptom 7. Skjønnhet og utseende

Hva annet påvirkes av mangel på kalsium og magnesium? Symptomer i dette tilfellet kan forholde seg til utseendet til en person:

1. Når magnesiummangel er ofte observert sprø negler.
2. Hårtap er også mulig.
3. Det er en generell svakhet i kroppen, uansett tidspunkt på dagen.
4. Det kan være følsomhet for værendringer.

Kalium og kalsium

Det er verdt å nevne at magnesium i seg selv ikke er så sterkt et element som det kan virke ved første øyekast. Mye større fordel han bringer sammen med kalium eller kalsium.

1. Magnesium og kalium. Disse to elementene er aktivt involvert i kardiovaskulærsystemet. De gir en hjertepuls, opprettholder elastisiteten til karenees vegger, reduserer veksten av aterosklerotiske plakk, og så videre.
2. Magnesium og kalsium. Disse to elementene er også viktige for kardiovaskulærsystemet. Men de er nødvendige for normal funksjon av kroppens muskelsystem. Det ideelle forholdet mellom kalsium og magnesium er 2: 1.

behandling

Vi fant ut hva mangel på magnesium(symptomer). Behandlingen av denne tilstanden er hva mer må fortelles. Så det er bare å ta til bruk av medisiner i visse spesielle tilfeller:

1. Med arteriell hypertensjon.
2. Med type 2 diabetes mellitus.
3. Iskemisk hjertesykdom.
4. Åreforkalkning.
5. Arytmi.
6. Alkoholisme.

I alle disse tilfellene bør disse legemidlene væreUtnevne kun en lege. Tross alt kan selvmedisinering føre til dannelse av et problem som hypermagnesemi, det vil si en overdreven mengde magnesium i kroppen.

Viktig poeng: Under medisininntaket av magnesium blir det ofte foreskrevet sammen med vitaminer B6. Og alt fordi de uorganiske magnesiumsalter i tykktarmen er praktisk talt ikke adsorbert, noe som kan forårsake diaré. Også dette vitaminet bidrar også til å transportere dette sporelementet til cellene.

forebygging

Etter å ha undersøkt symptomene og årsakene til mangel på magnesium ikroppen, må du også snakke om de forebyggende tiltakene som er relevante i dette tilfellet. Selv med den minste mangelen på magnesium, er det mulig å gjøre opp for mangelen ved riktig ernæring. Med vanlig diett er den daglige normen av magnesium 200-400 mg. Noen ganger i beregningene gir forskerne følgende formel: For 1 kg vekt må du spise 4 mg magnesium. Den maksimale daglige dosen av magnesium til en person er 800 mg.

Om Produkter

I hvilken form for mat er dette viktige mikroelementet?

1. Byg- og havregryn, samt korn.
2. Fisk: torsk, havabbor, karpe, flundre, kveite, makrell, sild, reker.
3. Grønnsaker: erter, bønner, hvitkål, solsikkefrø.
4. Frukt: sitroner, epler, fiken, bananer, grapefrukt, aprikoser.
5. Nøtter er søte mandler.
6. Melk og cottage cheese.
</ ol </ p>